Iwwer d'Virdeeler vum Haferwierk wëll net mol eng Gespréichstatioun starten, well dës Tatsaach laang an der Welt bekannt ass, awer vill Leit wëssen iwwer d'Aart vun hiren Virbereedungen. Fir Leit, déi dee schmueler Botterkäse net schmaacht, roden Iech Iech eng köstlech Haferz Suppe ze kafen - Dir wäert net bereet sinn.
Oatmeal Kräizer Supp
Liichte a nëtzlech Suppe mat Haferflëss mussen an der kaler Off-season praktesch kommen, wann den Haaptziel fir den Immunsystem ze schützen ass. Zousätzlech ass dës Suppe e Minimum vu Kalorien a liicht verdaut.
Zutaten:
- Botzmëttel - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Waasser - 1 Element;
- Mëllech - ½ Element;
- Broccoli - 200 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Salz, Aromen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Oat Flakelen gi mat enger Mëschung aus Warmiwasser a Mëllech a koch fir 15-20 Minutten, wéi et soll gesond ginn. Broccoli ass gekacht ginn bis mëll, an d'Hënneg ass hart gekachten. Oatmeal Bremsen mat engem Mixer an d'Wënsch konsequent geschloe ginn, op d'Platen geleet a geschmiert mat Bléibëschten aus Broccoli an e hallef geschniddene Ee.
Botzmëttel mat Geméis
Een einfache Rezept fir Hafer-Zopp, d'Ingrediente fir déi Dir sécher an Ärem Frigo fannen.
Zutaten:
- Hënn Brühe - 5 Elementer;
- Botter - 5 Zëmmeren. Läffelen;
- Pouletfilet - 1 Stéck;
- Knuewel - 2 Nuechten;
- Muerten - 1 Stéck;
- Zon - 1 St .;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Zwiebel an Metzger geschnidden an d'Kibbelen a gitt an d'kochend Hickebrouche. Huet gekachte Hënn Brust zerbriecht an an der Faser an och op d'Zopp geschéckt, wann d'Geméis mëllt. No der Poulet ass Haferfaart, gehackt Knuewel an Gewierzer. Kuck d'Zopp 5-7 Minuten a loosst et fir eng hallef Stonn brullen.
Suppe mat Äis Flocken
Eng originell Approche zum vertraut Platen, dat perfekt ass a verdaamt d'Verdauung.
Zutaten:
- Flëssegkeete Flakelen - 1 Element;
- Tomaten am eegene Jus - 250 g;
- Zon - 1 St .;
- Muerten - 1 Stéck;
- Bulgaresch Peffer - 1 St .;
- Knuewelcher - 4 Nuechten;
- Basil, Oregano - 1 Teelöffel;
- Olivenueleg - 5 Stécker. Läffelen;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Botter flakéiert ouni Ueleg bis Goldene Braun. An enger separater Bratpfanne, geschniddener Zwiebelen, Metzer a Klackenpertier bis weich, addéieren d'Tomaten an hirem eegene Jus a gitt d'Geméis fir 10 Minutte weider, ouni ze vergiessen. An engem Liter vun kochendem Waasser leeë mer en Brout, mir waarden op d'Waasser erof fir ze kachen an d'Flakelen ze addéieren. Mir kochen 5-7 Minuten a servéiere se op den Dësch mat Eeër, Croutonnen oder Kräuter. Gutt Appetit!