Ernährung, baséiert op d'Reduktioun vun Kohlenhydraten an der Diät, gëtt ëmmer méi populär mat deene Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen. Et gëtt bemierkt datt hien op e puer e puer Pounds eraus fonnt huet, eng Persoun zimlech alleréischt huet probéiert, fetteg Nahrung ze ginn, an iwwerliewend gläicht datt et de Grond fir hir Erscheinung war. Zur selwechter Zäit, an der Regel, sinn e puer Leit denken datt dee richtege Grond ass onbeschleefter Energie gëtt, wat mat Kohlenhydraten kënnt. Eise Kierper, suergfälscht suergfälscht se an d'Fett a setze wou ëmmer et méiglech ass, wat d'Ursaach vun der Adessioun ass.
D'Essenz vun enger käischter Carb Diät ass de Kierper fir seng eegen Fett Reserven als Energiequelle ze benotzen. Konsuméieren an der selweger Zäit braucht Dir Liewensmëttel, déi kleng Kuelegen an Fett hunn, awer reich an Protein. Sinn d'Liewensmëttelen, déi den Kierper era gëtt, veraarbecht ginn, an d'Fett verschéckt bleiwen fir hiren héije Punkt. D'Effektivitéit vun esou enger Ernährung ass vun den éischte Deeg bemierkbar: Kilogramm einfach virun d'Ae geschmolt. A wat wichteg ass, gëtt et keng Restriktioun iwwer d'Quantitéit vum Iessen an d'Zäit ass se verbraucht.
D'Lëscht vun Produkter, déi e puer Kuelenhydrater hunn, ass ganz verschidden a mécht de Kierper mat all néideg Vitalien a Mineralstoffer. Dee grousse Virdeel vu sou Produkter ass datt Dir all Dag iesst, och am spéiden Owend iessen an dëst wäert net fir Är Figur schueden. Zousätzlech Produiten ouni Fette a Kuelegen, awer reich an Protein sinn vill méi lues verdaut wéi e laanger Gefühl vu Sättiung vum Bauch.
Table of net Kohbhydraten
Produkter aus dëser Tafele kënnen gekacht ginn, gedämpft, gegrillt oder aus dem Orakel gebacken ginn. Dir kënnt vermeiden extra Fett fir Är Ernährung.
Een ongefréinten Menu vun enger Kohbhydratraach fir den Dag :
Frühstück:
- Omelett aus dräi Eeër mat Bloemenz addéieren (wann Dir wëllt, Champignonen, Tomaten oder Mager Schoem kënne addéieren);
- eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker.
Zweet Frühstück:
- Matrous Salade mat grëndlecher Blummen, mat enger Mëschung aus Geméis-Ueleg an e lukrativem Zitrounejus.
Mëttegiessen:
- gekachten Hënn Brust;
- gebak mat Broccoli oder Zucchini Kéis;
- eng Portioun vun frëschgeméiss Geméis, zum Beispill geschnidden Gurken oder Rettich.
Snack:
- gréngen Apfel.
Dinner:
- Fettfräie Kaddo, gekacht mat Joghurt mat enger handvoll frësche Beeren.
Et ass ganz wichteg, gi Liewensmëttel ubidden, wou et e puer Kugidder ass, drun drënner vu Flëss drénken. Et ass bescht wann et normal oder mineralst Waasser ass. Während der Trennung vu Genren, gëfteg Substanzen an den Kierper geliwwert ginn, vun deenen e séier unzegräifen ass, a se mat Urin ofgeschaf ginn. Fir d'Laascht op d'Nier an d'Liewer ze reduzéieren, musst Dir op d'mannst 1,5 Liter propperem Waasser e Dag drénken. Dëst ass am Fong eent vun de Prinzipien vun der gesünder Ernährung , sou datt d'Flasche Waasser ëmmer an der Hand ass. Beobachtend sou net komplexe Regelen, kënnt Dir Iech an e puer Wochen e Sonndeg op 3-7 Kilogramm soen.