Wahrscheinlech jiddferee erënnert un de Begrëff: "Dir ësst Fruucht selwer iessen, deelt Äert Iessen mat engem Frënd, gitt Ditt op de Feind". Mat dësem Prinzip léieren déi meescht Athleten, Diätiker a natierlech natierlech Anhänger vun engem gesonde Liewensstil, doduerch populéiere sech an der Diät nëmme Produkter aus Planz an Déiereschäin.
An dësem Artikel wäerte mir e klengen Unerkennung fir Mëtteg an Owes maachen, a mir wäerten direkt op d'Mëttesgespréich schwätzen, i. Frühstück, soen Iech wéi Dir richteg Liewensmëttel kombinéiert a wat Dir iesst, fir Gewiicht ze verléieren.
Frühstück fir Schlank
Vill Doktoren hunn laang net gestëmmt, datt et e bal en ausgeglachene Frühstück ass, deen hëlleft de Problem vum Iwwermass vu Gewiicht ze léisen an de Mangel vun Nährstoffer fir den Kierper. Wat kann ech soen, wann den "Frühstück" -Stoffwechsel 5% méi intens ass wéi den Duerchschnëtt. A gréisst Plus ass datt alles op der Mueres giess giess ass komplett an d'Energie veraarbecht. Ech denken, datt Dir eng reife Fro: "Wat fir eng Zäit muss Fruucht maachen, sou datt Extra Kalorien am Kierper net accumuléieren?". Glécklech hutt Dir Zäit bis 10 Auer. Bis zu där Zäit kanns de sech d'hallef Kalorieestëmmung verbrauchen, an déi aner "hallef" ass noutwendeg verdeelt fir e ganze Dag, net vergiessen datt de Tabu d'Zäit 2-3 Stonne virun der Bettszäit ass.
Huet décidéiert, datt Kalorienfrëndschend ass net fir Gewiicht ze verléieren, wäerte mir mat Iech iwwer déi gutt fannen. Natiirlech sinn dës Zorten, Fruucht an Mëllechprodukter. Also, am Ausland, hunn eng Rei vu Famillgen e Produit wéi Muesli an hir Ernährung entwéckelt. Am Internet ass et vill iwwer konfliktend Informatioun iwwer hir Nëtzlechkeet, awer et ass besser, e konventionellem Getreid ze hunn. Et ass 100% natiirlech an nëtzlech.
Protein als Gewiicht Killer
Och d'Alternativ fir Cerealë kënnen e gewéinleche Jofferen zum Frühstück maachen. Awer virdrun gëtt et gegleeft datt d'Ernärung vun de Magerstäre vun Eeër gepréift gëtt, fördert méi Cholesterin. Dee Mythus ass scho laang gedreckt. Biologen hunn bestätegt, datt an Eeër kee schlechten Cholesterinspigel huet, wat zu der Abscheedung an der Form vu Plaques op de Maueren vun de Bluttfäegkeeten féiert. An amerikanesche Wëssenschaftler hunn en Experiment gemaach wou d'Leit iessen ech fir de Buffet iessen 65% méi schnell wéi déi, déi net gemaach hunn. Also hunn mir zwee Weeër fir eis Moies rationell ze diversifizéieren. Op der Tabel - Kuelenhydrater a Protein, am Kierper - 90-60-90. Iwwregens gëtt de Protein fonnt an Eeër an anere Liewensmëttel fonnt. Also net manner nëtzlech - Häre Kéis, Kéis, Fësch, Rëndfleesch a Huet. Also ass d'Varietéit "op der Gesiicht".
Häerzlech
Ech wëll net iwwer d'Fakt ass fir Kaffin fir de Kaffi ze drénken. Vill vun eis, léif Dammen, ginn nëmme Kaffi just am Mëtteg iessen. A dat natierlech ass net korrekt. Wéi scho gesot, e komplette Frühstück ass en Brennstoff fir eisen Kierper. A e belebende Getränk am Mueren ka wéi e Bong vu gréngen Téi a gutt gebrühtem Kaffi sinn. Déi Haaptschwieregkeet ass net ze iwwerdréien mat der deeglecher Dosis. Nodeems alles wat solle soen, datt d'Dosis Kaffi am Kierper nëmmen Är Appetit verstäerkt, an eisen ganz Gespréich iwwert
Déi richteg Moiesiessen fir Gewiicht ze verléieren
Also, alles wat mir iessen, gëtt visuell reflektéiert. Si korrekt soen se: "Mir sinn dat wat mir iessen". A mat der richteger Kombinatioun vun Iessen a Mierzeit kënne mir d'Ideal Harmonie vun der Séil mat dem Kierper erreechen.
Vergiesst net och datt de Gewichtsverloscht just eng mathematesch Formel ass: Dir musst méi méi verbrennen wéi Dir konsuméiere kënnt. Zu deem selwechte Moment, eng wichteg Roll ze bezuelen fir e proper Moiesiessen an net ze vergiessen iwwer kierperlech Ustrengung.