Diagnostiker vum Frühstück sinn als ganz noutwendeg Molzecht fir dee mënschleche Kierper. An der traditioneller Liewensmëttelpraxis vun verschiddene Völker, dës oder aner Iddien vun lecker Kaffiszorten sinn verkierzt. Iwwert gekachten Eeër, Brat a Kaffi fir Buffet, mir all wëssen, awer Dir wëllt verschidden Sorte.
Aner populär Iddien fir Brunch fir all Dag ginn an de Rezepter beschriwwen.
Déi einfachst, gesond a schnell Optioun ass Sandwiches fir de Prënz.
Sandwichen mat Kéis an Botter
Zutaten:
- schwaachem schwaarze Brout;
- Botter, natierlech;
- Käse schwéier oder jonk Sala (Brynza).
Virbereedung
Mir briechen Brout a Kéis. Mir hunn d'Botter op e Brat vum Brutt ze verbrauchen, net ze déck Schicht, mir setzen e Scheck vu Kéis vun der passender Gréisst op Top. Wann ee Sandwich net genuch ass fir den zweeten Deel vun engem Stéck Schweinegutt gemaach ze bréngen oder Bakehaff Lachs a Brot. Wann op jidderengem vun den Sandwichen leet op engem Zwéck aus Petersbirne an / oder Basil, Koriander - kritt ëmmer méi schmaacht a méi nëtzlech.
Mir bedaueren mat Kaffi oder frëschen Tee mat Zitrone.
Eng wonnerbar Optioun am populäeresche Länner - frësch oder hausgemaach Kéis mat séisser Rahm, kënnt Dir mat Brëll (Brot). A wann Dir e bësschen méi sënn, kënnt Dir e gudden Kürzel Casserole kochen, wat gutt fir d'Famill ass.
Häre Kéiskasserol fir de Kaffi
Zutaten:
- Häre Kéis - 300 g;
- Ee Poulet - 3 Stécker;
- Miel, Weess oder Haferfloss - 3-6 St. Läffelen;
- Kefir, Mëllech oder Creme fir Zucht;
- Botter.
Virbereedung
Mixe Kéis, Eeër a Miel an enger Schuel, eng kleng Mëllech, Crème oder Kefir (den Teig ass méi décker wéi op Pfannen). Dir kënnt den Teigs liicht mat engem Mischer maachen. Fill d'Uelegform mat engem Test. Fëllen am Ofen fir 25 Minutten. Segmentéiere fir Portiounen a servéiert mat séissen an sauere Fruch Siropen. Mir drénken Téi, frësche waarme Kompott ass fir Kanner méiglech. An der Zesummesetzung vun dëser Kasserol kënnt Dir e klenge Bauspauschelen u Gutt oder aner kleng Nuddelen vermeiden.
No der selwechter Rezepter kënnt Dir köstlech Kasserol aus dem fäerdëge Kaffi virbereeden, vu gëschter (Buckwheat, Recept, Perlengras etc.).
Schnell gesondes Frühstück - Joghurt mat Kakao a Kriichter
Zutaten:
- Joghurt onverzéierter thermostatescher Live - 150-200 ml;
- Zocker (kann an der Form vu Pulver ginn) - 1 Teelöffel;
- Kakao-Pulver oder Kerob - 1-3 Tsp.
- Zëmt - 1 Prise;
- Réieren ass frësch.
Virbereedung
Mix Kakao mat Zocker (et ass néideg datt et kee Klumpen gëtt). Zimlech Zimt a Joghurt. Stier grëndlech. Mir iessen mat Kriibsen erofspillen mat engem Mupp oder Tee.