Fir fir Fett ze brennen fir doheem ze sinn, musst Dir dëst Thema ganz auskennen, a schliesslech Ärt Liewen an alles, wat zu Fettgewënn bäidréit, an, am Géigendeel, all déi, déi hëllefen, ze läschen.
Unrealistesch rapid Fett verbrennen doheem
Fir mat der Task ze kämpfen fir ze korrigéieren, musst Dir Är Ernährung kontrolléieren. Tatsächlech ass et wéinst dem Iwwerschoss vun de kommende Energie, datt de Kierper gezwongen ass fir Fettgewëssen ze speichern.
Aus vun der Ernährung ausschliisslech:
- Frittéiertes;
- all Fett (Speck, Botter, Schweinegär, Margarine an enthalen hir Kichen a Liewensmëttel);
- Zocker a all séiss (besonnesch Pâtisserie, Kichelcher, Kuche, Mëllech Schockela);
- all Miel (vu Nuddelen, Dumplings, Dumplings op Brout a Rollen).
Amplaz d'Diät op Protein ze konzentréieren: Eier fir Fruucht iessen, Buckwheat mat Fleesch - fir Mëttegiessen, Häre Kéis wéi ee Snack, Fësch oder Gefligel mat Geméis - zum Dinner.
Ausübungen fir Fettverbrennung zu Hause
Fir Gewiicht vun der Gewiicht ass et néideg datt d'Cardio-Ladën mat Gewalt verbonne gëtt, dat ass déi einfachst a schnellste Manéier. Voller Fettverbrennung zu Héngern ass méiglech wann nëmmen eng Ernärung nogeet a regelméisseg - 3-4 Mol pro Woch fir 40-60 Minutten trainéiert gëtt. Fir Heimbeschäft, sou Exercisë si passend:
- Maacht mat engem Spréngerlaang (15 Minutten).
- Running statt (15 Minutten).
- Fannt op der Trap oder Klassen mat der Plattform (15 Minutten).
- Gewéih Aarbescht (15 Minutten).
- Squats mat Hanteln (3 Sets 15 Mol).
- Hantelen mat Hänn aus (3 Sätze 15 Mol).
- Push-ups vum Buedem sinn klassesch (3 Sets 10 Mol).
- Ausübungen fir Hänn mat Hanteln (3 Sets 15 Mol).
Vun den éischten dräi Ausübungen an engem Workout, ass et genuch fir een oder zwee ze wielen fir auszeschléissen, dann de ganzen Workout ze maachen an ze strecken . Wat Dir méi laang laacht oder sprange kënnt, wat méi effektiv d'Fettrappen gespäichert sinn.