Fir Leit, déi Kalorien zielen oder eng gesond Ernärung halen, awer gläichzäiteg e gudde Dessert ze genéissen, bidden Iech wonnerbar Rezepter fir kalorienarteg Diätkuräis ouni Weess Mehl an Mango.
Diätkär Kasseroll ouni Miel a Cannabis
Zutaten:
- Liichte Kärft, Fettfrei - 600 g;
- Eeër - 4 Stécker;
- Mëllechpuder - 60 g;
- Maisstärche - 60 g;
- Zocker ersetzen - 10 g;
- Vanillin - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Separéiere de Proteinen aus der Eejus a vermëschen se bis en décke Schaum. Dann mixen Hauskäse mat Eegiel, Mëllechpuder, Mauerstärke, Zockerfrënn, Vanillin a Mëschung. Loosst elo de gewaackten Whites viru vläicht a suergfälteg zoukommen, se sanft an d'Kéisezouge bewegen.
D'entstiesseg Mëschung gëtt opgetaucht a geformt mat Backpapier a bestëmmt an engem onofhängege vu 185 Grad Opléisung fir fofzegst Minutten.
Op der Bereitschaft kennenzeléiere mir de Kasserol fir d'éischt bei Raumtemperatur an dann an de Frigoen an zerwéieren eis mat frësche Beeren oder Fruuchtstéck.
Häre Kéiseess ouni Eeër, Miel a Gips
Zutaten:
- Häre Kéis gutt, Fettfrei - 300 g;
- Drëpsen oder Maisstärche - respektiv 40 oder 60 g;
- Jus vu Kalk oder Zitroun - 20 ml;
- Zocker ersetzen - fir ze schmaachen;
- Vanillin - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huewe Kéis gëtt duerch e Stroum geleet fir Homogenitéit ze ginn, Limettenjus, Zocker ersat, Vanillin a gär Trockpudding oder Mauerstärke. Mir mëschen alles gutt, setze se an eng héich Silikonentform an erméiglecht et an e Mikrowellenoffall. Mir halen de Kasserol fir fënnef Minutten maximal Kraaft, bréngt et aus der Mikrowelle an zitt et 10 Minutte méi laang am Tiefkuerf. Dëse einfache Trick funktionéiert Wonner, an de Kasserol ass ganz schmackhaft a delikat, awer et ass oft net vill ze benotzen, sou datt de Fridge net schued.
Air Diät Häre Kéis Kasseroll ouni Miel a Mango mat getrockenen Beeren
Zutaten:
- Fett Fett Kéis - 1000 g;
- Eeër - 7 Stéck;
- Zocker oder Saccharose - fir ze schmaachen;
- Rosinen - fir ze schmaachen;
- Vanillin - fir ze schmaachen;
- gedréchent Kiischte Kierper - fir ze schmaachen;
- gedréchent Erdréit - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huelt de Kéise wann et noutwendeg ass duerch en Sief, add Vanillin, Saccharose oder Zocker, pre-wäscht, getrockene Rosinen a gedrockene Beeren a gemëscht. An enger getrennter déifer Schuel, bis op hell a flauscheg Eeër a räisst an d'Schnapp Mass.
Mir verschwannen d'Kär-Ee-Miessung an eng verëffentlecht Form a sinn an e scho virgeworf ginn op 175 Grad Ofofof fir eng fënnef55 bis fifty Minutten.
Op der Bereetschaft virun der Konsuméiere vun de Kasserol, musse mer komplett opkillen, éischtens bei Raumtemperatur an dann an de Frigo.
Delikat Kasseroll ouni Miel a Mango an engem Multivark
Zutaten:
- Häre Kéis - 500 g;
- Eeër - 4 Stécker;
- Maisstärke - 60 g;
- Zocker oder Saccharose - fir ze schmaachen;
- Vanillin - fir ze schmaachen;
- Sourcreme Fett - 35 g;
- frësch Uebst - fir ze schmaachen.
Virbereedung
An enger déifer Schossel kombinéieren Häre Kéis mat Eegiel, Granulat Zucker oder Saccharose, Sour Creme, Vanillin, Stärk an Mëschung. Du hues d'Mëschung mat engem Mischer oder Mixer geschloen fir d'Loftheet ze hunn. Separat, vergläichen d'Proteine an e décke Schaum vum Schaum a vorsichtlech an d'Kürzung gemëscht.
Fëllt elo d'Schnappwaasserstoff mat Stécker vun der frëscher Fruucht vun Ärer Wiel an iwwer d'Multivark Kapazitéit ze transferéieren, mat geöltem Bakpapier ze linear. Mir hunn d'Kasseroll am "Baking" -Modus fofzegst Minutten. Op Virbereedung hu mir komplett killen an iwwergoen op d'Platen.