Et ass ëmmer schéin fir iwwer gewéinleche Ernärung ze liesen, wat Iech erlaabt datt Dir e Kuerzaag verléiert. Besonnesch sidd Dir mat der Léift vun dëser Ernährung iwwerwältegt, wa Gewiicht ass den zousätzlëchsten fir dës zwou Kilogramm, wat kann d'Universum Iech kréien. Wéi vill kann ech an 5 Deeg verléieren? A wéivill braucht Dir - 5, 10, 20 kg? Och wann Dir iesst ophalen ass, ass et net wahrscheinlech datt Äre Kierper "onofhängeg Kilogramm" fënnef Deeg 10 "gitt". Mee hien erënners ëmmer nach Äert Manöver.
Wat geschitt wann Dir Gewicht méi schnell verléiert?
De schéinste Numm fir d'Methode fir Gewiicht ze verléieren an dësem Fall ass eng schnelle Ernährung fir 5 Deeg, well d'Wuert "schnell" heescht datt Dir während dëser Deeg séier vill Gewiicht verléiert. Allerdéngs schwätze mer vu wat Iech spéider waart.
Op den zweet drëtten Dag vun der Ernährung, de Kierper versteet datt d'Zäit fir de Rettungsplang kënnt - och mat enger minimal kalorescher Inhal ass et net d'Méiglechkeet fir Gewiicht ze verléieren, sou datt d'Vermeiden vu Flëss an Fett. An nom Enn vun der Ernährung, normalerweis (a souguer ze séier) ze iessen, sammelt hien séier séier vill Fett, sou datt et net erëm am Fall vun der Wirtschaft haasst.
Jo, am Kleed si du klëmmt. Awer wann an enger Woch Dir nees an eppes kënnt, da bräicht Dir op eng Diät déi méi schlëmm a méi destruktiv wier wéi déi virdru. Dir lues den Metabolismus.
Den Metabolismus erhéijen
Eng effektiv Diät fir 5 Deeg soll den Metabolismus vergréisseren an et ass ganz einfach ze maachen. Proteinen beschleunegen den Metabolismus um 30-40%, an d'Geméis a Früchte - nëmmen 3-4%. Mir recommandéieren Iech net fir op exklusiv Protein Ernährung ze wiesselen, mee d'Diät sollt op ville Weisen net aus Gras bestehen, mee vun Proteinen. An den Haaptdeel, déi "nëtzlech" Express Diät fir 5 Deeg aus "schiedlech" ze ënnerscheeden, ass de Kritäre déi maximal Ähnlechkeet vun enger Ernährung mat enger ausgeglachter Ernährung, mat e bëssen onbestëmmten Kalorie Inhalt.
Menu
Hei ass en ongeféieren Menü fir eng Nout-Diät fir 5 Deeg. E puer Leit op dëser Ernährung kënne Gewiicht géint 5 kg oder méi verléieren, anerer, am Géigendeel, knapps zwee ka verléieren. Mä dëse Indikateur schwätzt nëmmen vu wien huet vill iwwerhaapt Gewicht.
Dag 1:
- Mâche - Toast aus schwaarze Brout mat Botter, dräi Mandariner, mëll gekacht Ee
- Iessen - Salat aus geriwwe Mierer, Hëtzt Kéis an Olivenueleg, Bakbouten an Uniform, 1 Orange;
- Iessen - gebackener Biersiichtung mat Blummen, gekachten Rëndfleesch an Reis, 3 Tangerinen.
Dag 2:
- Frühstück - Cerealë mat Branche, 1 orange;
- Mëttegiessen - Salz Salz an Kabbel an der Form vu Salade, Brot mat Branche, Kefir mat Honorelléel, 1 Orange;
- iessen - Fettbraten, gebak odder gekachten, gekachte Kartoffel an enger Uniform, 3 Tangerinen.
Dag 3:
- Mueres - Fettgehalt Kéis an Toast aus Brëpp Brot mat Botter, 1 Orange;
- iessen - gréng Salade a gekachten Bounen, Puff mat Botter, 3 Tangerinen;
- Owes - gekachten Huhn mat Gewierzer, gekachte Bréissel Spross, Broccoli, 1 orange.
Niewt Dir kënnt mat dësen Produkter Manöver maachen an Äert Menu op Deeg 4 an 5 benotzen oder Inhalt mat deem Resultat ze kréien fir dës dräi.
Liwwerung Deeg
Och de Menü hei drënner kann kombinéiert ginn mat Entleedungsdag, an der Form vun enger Oflaabdiät fir 5 Deeg. Dat heescht, nom éischten Dag vun der Ernährung an no der drëtter koumen mir eng Auslaagag op eng Grupp vu Produkter.
Tatsaach ass, datt d'Néier Deeg ganz nëtzlech sinn, wann se an engem Dag oder nëmmen eemol pro Woch benotzt ginn. Si ginn e Rescht fir d'Liewer an d'Gallebras, als Resultat, den nächsten Dag d'Verdauungsorganer
Zum Beispill:
E Fruuchtag ass 1 Avocado mat Hunn fir Fruucht, 4 Tängelen fir Mëtteg, an 300 Gramm donkel Trapp fir Dinner.
Cereal Dag ass eng Kombinatioun vu Reis a Nëss. Fir Fruucht, gekachten Ries an e puer Zeder Nuts, fir Iessen Reis a Mandelen, an zum Dinner - Reis a Walnüssen.
A Waasser-Kürzel Dag. Fir Fruucht 5 Dëschfleg. Häre Kéis mat Fettgehalt, no enger halwer Stonn, drénken mir 2 Glace vum Waasser, fir de Mëtteg 7 Dësch Iessen. Häre Kéis an 3 Glace Waasser, a fir d'Dinner maachen mir de Fruucht.