D' Geschicht vun den Amerikaner astronauten ass eng ganz interessant an effektiv Ernärung. Am Géigesaz zu anere Diaken, déi déi meeschte Liewensmëttel verbieten - dat verbiet net praktesch eppes.
D'Essenz vun der Kreml Ernährung ass den Mindestkonsum vun de Kugelen an Ärer Ernährung. Kuelendroune sinn eng Energiequelle fir den Kierper, a mat hirer Manktemperatur fänkt de Kierper unzefänken, andeems se se aus Fett deposéieren.
D'Besonderheet vun der Ernährung ass ëmmer datt all Liewensmëttel, déi während enger Ernährung gebraucht ginn, duerch konventionnel Unitéiten oder Punkte bezeechent ginn, jee no Zuel vu Kohlenhydraten, déi si enthalen. Zum Beispill kënnen 1 Gramm Carbohydrat an 100 Gramm Produkt 1 cu, 1 Punkt oder 1 Punkt markéiert ginn. Mir an der Tablett vun de Kugelzorten vun der Kreml Ernährung benotzt d'Bezeechnung an Punkten.
En anere Virdeel vun dëser Ernährung ass säin Menu. De Menü vun der Kreml Diagnos fir den Dag Dir kënnt Iech selwer kreéieren, baséiert op hir Fäegkeeten a Virléiften. A wat Dir braucht fir ze maachen ass d'Produiten déi Dir braucht aus der Tabell vun der Punkte vun der Kreml Ernährung! Den Haaptpunkt ass datt d'Zuel vun de Punkten dem Ziel entsprécht. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da maacht Äre Menu esou datt déi alldeeglech Ernärung net méi wéi 40 Punkten ass, wann Dir e stabile Gewiicht behalen, méi wéi 60 Punkte méi maachen, a wann Dir wëllt Gewiicht gewannen, musst Dir just nach déi alldeeglech Norm vu méi wéi 60 Punkten iwwerschreiden.
D'Resultat vun der Kreml Ernährung kann minus 5 kg pro Woch sinn, a fir engem Mount kënnt Dir bis zu 15 kg verléieren. Umbruechtent Produkt Table
Menu vun der Kreml Diät fir eng Woch vum Eugène Chernykh
E puer Joer hat d'Kreml Rettung vum Beobachter vun der Zeitung Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh fortgefuer. Hie selwer huet probéiert eng Diät ze probéieren, déi vu bekannte russesche Politiker benotzt gouf, dorënner war de Buergermeeschter vu Moskau, Yuri Luzhkov. Déi beschten Diätiker vum Russland hunn de Journalist d'Infrastrukturen vun dëser Ernährung ze verstoen, wouduerch e puer Dutzend Bicher, Dësch vun Produkter, Menüoptiounen an och Rezepter fir Iessen fir d'Kreml Ernährung publizéiert goufen.
Den onrevisiounsmenu vun der Kremlengeriet aus der Woch vum Yevgeniy Chernykh kuckt wéi:
| Deeg vun der Woch | Frësch | Mëttegiessen | Dinner |
|---|---|---|---|
| Méindeg | Eischten Eeër mat Kraider a Speck - 2 Punkte Fett a Kaffi (110 g) - 1 Punkt, Kaff oder Tee ouni Zocker - 0 баллов | Sellerie Supp (260 g) - 8 Punkten, Salat mat Wäiss Pilz (170 g) - 6 Punkte, Steak - 0 Punkte, onverzierter Tee - 0 Punkten | Walnüts (60 g) - 6 Punkte, duerchschnëttlech Tomaten - 6 Punkten, gekachten Hënnfleesch (220 g) - 0 Punkten |
| Dënschdes | 3 gekachten Eeër mat Pilzen - 1 Punkt, Häre Kéis (160 g) - 4 Punkte, ouni Waasser - 0 Punkten | Mix vun Geméis (120 g) - 4 Punkten, Zopp mat Fleesch (270 g) - 6 Punkten, Schesch Kebab aus Schweinefleisch (150 g) - 2 Punkte Kaffi ouni Zocker- 0 Punkten | Kauliflower (150 g) - 7 Punkte, gebraten Hënn Brust - 0 Punkte, Kéis (250 g) - 3 Punkte Téi ouni Zocker 0 Punkten |
| Mëttwoch | Gekuckte Wuerzelen (3 Stécker) - 0 Punkte, gebraten Zucchini (150 g) -7 Punkte, ouni Waasser - 0 баллов | Geméisesuppe mat geschmëlzt Kéis (250 g) - 6 Punkten, Rëndfleesch (250 g) - 0 Punkten, Zalot vum roude Kabbel (100 g) - 5 Punkten, Kaff ouni Zocker - 0 Punkten | Déiereg Fësch (300 g) - 0 Punkten, duerchschnëtt Tomaten - 6 Punkte, 15 Olivebezäite - 3 Punkte Kefir Glas - 6 Punkte |
| Donneschden | Gekuckte Wuerzelen (4 Stécker) - 3 Punkten, gekachte Chlaven (130 g) - 5 Punkten, ouni Waasser - 0 Punkten | Hënn Brühe (250 g) - 7 Punkten, Lammekebab vun Hammel (200 g) - 0 Punkten, Geméis Salat (150 g) - 6 Punkten Kaffi ouni Zocker - 0 Punkten | Fësch Fësch (300 g) - 0 Punkten, Kéis (200 g) - 2 Punkten, Salat (150 g) - 4 Punkten, ouni Waasser - 0 Punkten |
| Freideg | Omelette mat geréischtem Kéis - 3 Punkte, onverzierter Tee - 0 Bal | Carrot Salade (100 g) - 7 Punkten, Sellerie Supp (250 g) - 8 Punkte, Escalope - 0 Punkten | Steamed Fësch (250 g) - 0 Punkten Kabbeleg Salzeg (180 g) - 4 Punkte, Kéis (150 g) - 2 Punkten, e Glas roude Drénkweet - 2 Punkte |
| Samschden | Friichte Eeër mat Sauce (2 Stécker) - 2 Punkten, geschmolten Kéis (100 g) - 1 Punkt, Kaff oder Tee ouni Zocker - 0 баллов | Ouer (260 g) - 5 Punkten, gebakene Poulet Fleesch (270 g) - 5 Punkten, Geméis Salat (100 g) - 6 Punkte | Kach Fleesch (250 g) - 0 Punkte, Tomato - 6 Punkte, e Glas Kefir - 10 Punkten |
| Sonndes | Gekuckte Wuerzelen (4 Stécker) - 3 Punkte, Auberginen Kaviar (100 g) - 8 Punkte | Salade vun Gurken a Tomaten (100 g) - 3 Punkten, Fleesch Halibut (200 g) - 5 Punkten, Poulet Shashlyk (250 g) - 0 Punkten, ouni Waasser - 0 Punkten | Kach Fësch (250 g) - 0 Punkten, Salat (200 g) - 4 Punkten, héiger Kéis (100 g) - 1 Punkt, Kefir Glas - 10 Punkte |