Duerch den Entfong vun de Kächzen, ginn et verschidde Diätrezeptoen déi einfach an bezuelbar sinn. Nëtzlech Produkter Dir kënnt Zoppen, Bäilagen, Snacks, Zaloten a souguer Desserts. Déi Haaptschwieregkeet ass mëttele Methoden fir ze kachen.
Rezepter vun Diät Suppen
Vill Erwuessen léieren hir Kanner, datt d'éischt Platen gesond sinn an dës Meenung bestätegt. Liichte, waarm Diät Suppe fördert d'Verdauung, well d'Maueren vun dem Mager waarm ginn an d'Produktioun vu Magensaft stimuléiert. Déi éischt Platen erhalen een Waasser Salz ausbalancéieren, schnell an einfach am Kierper absorbéiert. Koeweit ass déi erméiglecht Aart ze kachen mat enger Diät, well et d'maximal Quantitéit vun Nährstoffaart behält.
Geméis Zopp - Diätrezept
Geméis sinn op der Lëscht vun den nëtzlechsten Produkter fir de Kierper a Verloscht vu Gewiicht, well si Vitamine, Mineralstoffer, Glasfaser an aner wichteg Stoffer enthalen. D'Ernährungsberodung recommandéiert se an enger frëscher Form, awer no engem ordnungsgemächen Hëtz behandele Geméis bleift nëtzlech. Diät Rezepter sollten d'Benotze vu Kartoffelen auswierken, an där vill Kraaft schiedlech ass fir d'Figur.
Zutaten:
- Zon - 6 Stécker;
- Tomaten - 6 Stéck.
- Kraut - 0,5 g;
- Pfeffer - 3 Stécker;
- Zwee vun Sellerie - e Buff;
- Péiterséilech a Gewierzer.
Virbereedung
- D'Tomatoe brénge fir e puer Sekonnen am kachen Waasser fir ze schielen ofzeschléissen an ze schneiden an e klenge Würfel. Peels de gehacktene Zwiebelen, wéi Tomaten, a schneiden den Kéis. Pepper, schielen a geschnidden an Scheiwen. Gréngenscher Kou.
- Fir eng Ernährung fir vegetaresch Supp esou ze maachen, gitt all d'Ingredienten mat Waasser a gëllen op Feier. Wann d'Flëssegklack gekacht ass, koch 10 Minuten. op engem klenge Feier.
- Am Enn vun der Zäit reduzéiert de Feier op e Minimum a kocht ënnert engem Deckel eng aner 10-15 Minutten. Am Ende vun der Kuch, addéiere Salz a Pabeier. Plaz Blummen, koch fir 1,5 Minutten a servéieren no 10 Minutte. bestoen.
Diabetes Suppe - Rezept
Legumes sinn nëtzlech Produkter, well se reich an nëtzlech Geméisprotein sinn. Peas enthalen vill Vitamine, Mineralien a Aminosäuren. Et gëtt bewisen datt et de Risiko ofzeschléissen an Azemie, et ass wichteg fir d'Aktivitéit vum Gehir & Nervensystem. Et gi einfach Nahrungsspezialitéiten mat der Notzung vun de Gedrénks, duerch deenen d'lecker an aromatesch Zoppen kritt ginn.
Zutaten:
- Sellerie - 220 g;
- Muerten - 4 Stéck.
- Erbär - 1 Element;
- Zon - 1 Stéck;
- Ueleg - 5 g;
- Gewierzer.
Virbereedung
- An der Nuecht gi Gier d'Waasser mat Waasser, fir datt se leeft an et ass wichteg fir seng besser Verdauung.
- Peffer de Sellerie an zwou Muerten, schneiden an e Kube a fëllen se mat fënnef Liter Waasser. Kachen de Bouillon bis fäerdeg.
- Fügt de preparéierten Erboss ze ginn a kachen bis gutt.
- Peel de Rescht Muerten mat Zwiebel a schneiden se. Gitt d'Geméis op engem Bakbuffet, ueleg a schécke se an den Ofen, fir op 10 Grad op 180 Grad erhëtzt.
- An de Zoppen vun Geméis sollt e kuerz virum Enn vum Kuch geschéckt ginn. Am Enn, Salz a Pabeier.
Diätdenken vum Poulet
Gefligel Fleesch gett als den Haaptproteinprodukt fir Leit, déi d'Gewier iwwer e Päifen erhalen oder eng Form behalen. Et huet vill nëtzlech Substanzen, awer Fett, am Géigendeel ass et net genuch. Et ass besser fir diätesch Geriichter aus Hënnbrout ze wählen, wat manner kaloresch ass. Si normaliséiert de metabolesche Prozesser, gesalzt mat nidderleche Substanzen an erliewt hongereg. Benotzt de Vullen an ënnerschiddlech Platen, awer net Fritt.
Huese Knuckles - Diätrezept
Vill Hausfraene mengt oft, wat fir den Garnéiere leeft, a sou datt d'Kneli als ideale Ergänzung fir Cereal, Nuddelen, Puree vun Geméis an esou weider. D'Diversitéit vum Geschmaef ze diversifizéieren, diätetesch Rezepter aus Hënneflecken ka mat verschidden Zocker ergänzt ginn, awer denken datt se Nahrungsfäeg muss ginn. Kachenkanäl kënnen op verschidden Aart gemaach ginn, mä méi dacks ginn se gebrannt.
Zutaten:
- Fëllelen - 0,5 kg;
- Protein - 2 Stéck.
- Mëllech - 65 ml;
- Botter - 35 g;
- Salz a Gewierz.
Virbereedung
- Sauerhetze Rezepter aus Huhn ënnerscheeden sech an dësem klengt gerënnten Fleesch gi benotzt, wat d'Spaghettibar an d'Loft léisst. Fir dëst Resultat ze kréien, muss de Filett zwéi Mol duerch d'Fleeschrauerei passéiert ginn.
- Fir d'Opféierung setzen d'erweecht Butter a grëndlech gemengt, doduerch Proteine. Ëtze vun der Mëllech, Salz a Päffera, addéieren a gréissend mat engem Mixer bis zu enger flauscheger homogener Mass.
- Kach Waasser a, mat zwou Linnen, bilden d'Kneles an dip an d'kachen Waasser. Wann se komm sinn, koch e puer Minuten a gitt dann e Kaméidi. Dir kënnt mat gehackte Blummen a Crème sauce servéieren.
Hält Koteletten - Diätrezept
Favorite an einfachste Gericht, gekacht aus Fleesch - Kaffelen, dat ass nëmme e traditionnelle Platen fir richteg Ernährung ass net konvenant. Verzweifelen net, well et diätetesch Second Course déi viru Koppelen, an engem multivariatee an engem Ofen preparéiert ginn. Kette kënne mat verschiddene Zousatzstoffer gemaach ginn, zum Beispill, mat Geméis, wat se se méi séisser maachen.
Zutaten:
- Kraaftwierk - 1 kg;
- Zon - 4 Stéck;
- Eeër - 2 Stécker;
- Elo Flakelen - 200 g;
- gréng Zon - 2 Bänner;
- Ueleg, Salz a Pabeier.
Virbereedung
- Ofschneiden Zwëschenzäit, schéckt op e Fleeschrauend, a mixen se dann mat souveränen Fleesch, z'iessen Salz, Pfeffer an Eeër.
- Zesumme mat dem traditionelle Brout am Buedem sinn Placken plazéiert ginn, déi mat Ernährung ernähren. Et bleift ze hänken grénger Zwiebelen, déi e séissegen Uebst ginn.
- Loosst d'geformte Kuschelcher an enger gefëschter Form maachen an se en hallef Stonn an engem Dueller koch huelen.
Rezepte vu Diätsalaten
Eng flott Léisung fir einfach ze iessen a Saack ass Salade. Et ass kloer, datt d'Mayonnaise an aner Fettdoussen verbueden sinn, awer et ass net schaureg, well et vill Diätrezept fir verschidden Saulen sinn. Et ass erlaabt Geméis, Fruucht, Gefligel Fleesch, Fettkäse, Rëndfleesch an Béier, Fësch, Greens a Seafood. Vill populär Saloten sinn schiedlech fir d'Figur, awer wann Dir déi verbuete Produkter mat nëtzlechem ersetzt, kritt Dir bal identesch, awer Nahrung fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Olivier Dietary Rezept
Vill Leit kënne net e festen Dësch virstellen ouni den populär a bezuelbare Olivier Salade. Traditioun ass et gekacht mat Kartoffelen, Wurst a Mayonnaise, an dës Produkter sinn déi Haaptfiguren vun enger schlank Figur. Fans vun dësem Geriicht sollten net verzweifelt sinn, well et en Olivieri Salade Olivier gëtt, deen zu engem schmaache gëtt vill méi ursprénglech.
Zutaten:
- Filleten - 170 g;
- Eeër - 2 Stécker;
- Erbär - 150 g;
- Zon - 0,5 Stéck;
- Muerten - 1 Stéck;
- Gekillte Gurken - 2 Stéck.
- Fruucht Gurke - 0,5 Stéck.
- mëllen Kiercht - 2 Zwergstoffer. Läffelen;
- Dill, Sojesauce a Salz.
Virbereedung
- Vull, Karrott an Eeër, kachen, schielen a schneiden an Würfel. Erënnert Kräizen bei hinnen.
- Kachen zwee Arten vu Gurken a geschuelte Zwiebelen. Dill wäschen a schneiden.
- Fir d'Päerd ze preparéieren, den Kürzest am Blenderen, e Prise vu Salz a puer Tropfen vu Sojasauce vermëschen. Et bleift just fir all d'Ingredienten ze kombinéieren an de Salat an de Frigo ze verbannen.
Keeser Salade - Diätrezept
D'Lëscht vun de populäersten Zaloten ëmfaasst de Keeser, deen no verschiddene Rezepter preparéiert gëtt, mat vill Ingredienten a Verkeefer. Doheem ass d'Mayonnaise dacks eropgeluede ginn, wat net während enger Diät iessen kann. Diät Rezepter fir Gewiichtsverloscht sinn eng nëtzlech Versioun vum populär Caesar Salade, déi an enger Saach vu Minette gekacht sinn.
Zutaten:
- Peking Kotte - 300 g;
- Tomaten - 3 Stéck;
- Häre Kéis 20% Fett - 75 g;
- Fëllelen - 150 g;
- Dill-Bun;
- Séiss Crème 15% Fettgehalt - 2 T. Läffelen;
- Moschter - 1 Eeërbecher;
- Salz, Pabeier an selwergemaachte Croutonen.
Virbereedung
- Ofkierkbar, dréchen an d'Blieder mat Hänn dréien. Mash de Tomaten an klengen Scheiben. An déiselwecht Form wéi Mëllech a Kéis.
- Kach fill fillett bis fäerdeg ze schloën, a gréng ze schneiden. Mix all Zutaten an der Salade Schüssel.
- Schmaacht déi rescht Zutaten fir d'Sauce. Maacht d'Dressing an eng Salade an servéiert mat Brout.
Diät Rezepter vum Kéis
Fermentéiert Mëllechprodukter sinn an der Lëscht vun erlaabte Platen fir eng Ernährung, awer just mussen op hir Fettgehalt kucken. Fettgepege Kéis gëtt net recommandéiert an et ass besser, Präisser op d'Méiglechkeete vun 1 bis 5% ze kréien. Dëst Produkt ass eng wichteg Quelle vum Protein a Kalzium, a mat engem Defizit vu Letzebuerger, sinn et Problemer mat der Verdauung. Och Hauskäse verbessert metabolesch Prozesse. Genéisser Nahrungsspezialitéiten erméiglechen d'Vermëschung vu Häre mat verschiddenen leckere Zousatzstoffer, zum Beispill Beeren, Fruucht, Hunnen a sou weider.
Kéis Diessen aus Kéis Käse - Rezept
Fruucht ass eng wichteg Mollespeech a fir him d'Kéisegele sinn déi beschte Besoinen, awer et ass wichteg fir se richteg ze preparéieren, sou de Wäert ze bräicht ze refuséieren. Diät Rezepter behalen d'Baken oder Dampveraarbechtung. Fir d'Bauch net ze iwwerstoe gëtt, ass et net recommandéieren d'Mango oder d'Miel net am Geriicht ze bidden. D'Rezept fir Diätkäfer Kuchen erlaabt d'Verwäertung vu Rosinen, getrockene Aprikosen a Prüren. Als Additiv kënnt Dir Yoghurt oder Berry Sauce servéieren.
Zutaten:
- Häre Kéis - 300 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Zocker - 35 g;
- Ueleg - 5 g;
- Vanillin a Salz.
Virbereedung
- Eier schéissen mat Zocker, Salz a Vanille, a fanne dann den Häre Kéis. Stier bis homogen.
- An engem Bakblech, fett mat Botter, lues d'geformte Syrniki.
- Kukken bei enger Temperatur vu 180 Grad 25 Minutten.
Rezept fir Diätkäet Kéiskasserol
E Pitt, dat mat Broscht a Dinner ass e Kasserol. Wann Dir e passende Rezept auswielen an Dir kënnt mat engem originelle servéieren, dann ass et e gudde a nëtzlech Dessert op all Feier. Seng Ernährung vun Häre Kéis fir Gewiichtsverloscht erméiglecht de Gebrauch vun verschiddenen Additiven, zum Beispill Zimt, Muskat, Kakao, Beeren, Fruucht a sou weider. Kasserol kann och am Ofen an am Dampfer / Multivark gekacht sinn.
Zutaten:
- Häre Kéis - 200 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Zocker / Honig - 25-50 g;
- saisonale Beeren - 100 g;
- Salz a Gewierz.
Virbereedung
- Mixen Eeër, Salz a Zocker grëndlech. Wëllt dir d'Gewiircher addéieren?
- Huelt de Kéis, a gitt duerno op d'preparéiert Ee Miessung.
- An engem Bakblech, fett mat Botter, halleft d'Liichtkraaft Mass. Setzt d'Beeren an bedecken se mat dem zweeten Deel vun der Mëschung.
- Kuckt an de Ofen op 180 Grad fir 30 Minutten.