Am Hintergrund vum allgemenge Kampf géint Iwwerméiglecht Gewiicht ass et komësch, Dammen ze gewannen, déi e puer Pär gewinnen. Mee selen ausgedréckt si Leit, déi iwwer d'Erfolleg séier erhalen, ett och net sou wéineg. Jiddereen muss Gewiicht op de Rot vun engem Dokter gewannen, well exzessiv Leinsess extrem geféierlech fir d'Gesondheet vun Fraen ass, an een wëll wëssen wat Dir erliewt fir méi méi mëndleche Waasserform ze kréien. Mä si zwee wëllen et séier wëlle maachen, zum Beispill, fir eng Woch. Natierlech ginn et Leit, déi net kënne wëssen wéi sech schnell ze erhuelen, wéinst der Besonneschkeet vum Stoffwechsel, sie kënnen et wuertwiertlech an engem Dag maachen, obwuel et net e Problem ass fir se Gewiicht ze verléieren. All d'Rescht brauchen Mesuren ze huelen fir Gewiicht ze gewannen, an op déi éischt Plaz eng speziell Ernährung.
Wat kréien ech Produkter ze erhuelen?
Wann ech gefrot wéi et méiglech ass fir eng Woch ze erholen, äntweren d'Äntwert datt et néideg ass einfach méi iessen. Den Deel vun der Wourecht an dëser Ausso, natierlech ass et. Awer, wann Dir just ufänkt zevill giess, gesondheet wäert net am Kierper ginn, also eng speziell Ernährung ass déi richteg Approche. Et ass net néideg, datt Dir dëst Wuert erschreckt huet, Är Ernärung, am Géigesaz zu Onschung vu Fraen, wäert net mat Restriktiounen op Miel Produkter an Séisswäin beméien, all dat ass fir Iech méiglech. An Dir musst d'Opmierksamkeet op d'Tatsaach bezuelen datt an der Nahrung ausser Kohlenhydraten eng grouss Zuel vu Proteinen, virun allem iwwerlappt Fësch, Eeër a Fleesch. Mee mir vergiessen net iwwer Fette - fir Äert Vitamin E, deen am Geméiswierk enthält, kënnt Äre Kierper vill. Also zéckt net fir Zaloten mat Geméisgas ze fëllen. Mee erënners du, d'Diät sollt grondsätzlech Protein-Kohbadhydrat sinn.
Fir Äre Appetit ze erhéijen, maachen e variéierte Menü fir all Dag vun der Woch, a probéiert ze versoen Äert Wonsch ze stimuléieren. Fir dëst z'erreechen, musst Dir e Glas Fruucht oder Geméisjau trinken, oder Dir kënnt och Alkoholbetrieber drénken. Wann Dir eng Diät entwéckelt hutt, vergiessen d'Regelen net.
- Loosst Iech net hongereg ginn, sou séier wéi et schéngt, just eppes klenges. An allgemeng muss Dir esou oft wéi méiglech ufänken, a kleng Portioune, awer 5-6 Mol am Dag.
- No der Mëttesstonn, gitt net direkt zerŽck a iergendwou ausgefouert, et ass besser fir eng 30 Minuten Rescht ze bräichen. Zu dëser Zäit kanns du einfach roueg a bewierken d'Landschaften ausserhalb vun der Fënster, an du kanns léien, léisst de Kierper d'Inhalterfuere roueg mathalen.
- Dir musst vill Flëssegkeeten, 2-3 Liter pro Dag drénken. Dir kënnt normale Waasser drénken an Dir kënnt Kaffi mat Crème oder Tee mat 4 Dëschfloen Zocker hunn, Dir kënnt net sou lecker Nahrungsergänzungen hunn.
- An natierlech sollt Dir net vergiessen iwwer Vitamine a Mineralstoffer. Wann et schwiereg ass fir Produkter mat dem richtege Inhalt vun dëse Saache ze fannen, da musst Dir extra Vitamin-Komplexe huelen.
Kënnt Dir besser mat Hëllef vu Fëmmen?
Jiddereen huet gehollef, datt wann Dir mam Fëmmen opzehalen, Dir kënnt besser. A vill Leit, déi dës schiedlech Gewunnee ginn wëllen, motivéieren d'Ofwécklung fir all Zigaretten opzehuelen, Angscht virum Fett z'erklären. Wär dës Methode an eisem Fall ka benotzt, kënne mir erëm erreechen andeems Dir einfach Fëmmen opzehalen? Tatsächlech ass et méiglech, e Gewiicht ze gewannen, andeems se e schlechte Gewunnecht ofhänkt, well de Fëmmen hëlleft fir Kalorien ze verbrennen, Hunger ze hannerzéien an och d'Vergnügungszentre bezeechent, sou wéi Séisses. Jo, a Fëmmen opzehalen, d'Leit normalerweis wësse net wat mat der Zäit gemaach gëtt, déi befreit war a si beméit sech mat Iessen ze fëllen. Also "mengt" mat Zigaretten, kënnt Dir erholen, awer net iwwer dës Moossnam iwwerlieft. Et ass besser, de Problem vun Ënnergewiicht op eng komplex Manéier ze léisen - a veruersaacht déi schlechte Gewunnecht an d'Diät.
Am Allgemengen, am beschten, awer net déi schnellsten Optioun ass de Kaf vun engem Abonnement op e Fitnessclub, wou ënnert der strikte Leitung vum Trainer Dir net nëmmen besseren, mais Dir kënnt Äre Kierper vun Äre Wënsch.