Duerch 80% ass de mënschlecht Wuesstum vu geneteschen Faktoren virgespillt, awer déi verbleiwen 20% ass wat mer iessen an wat mir maachen. Dat ass, duerch 1/5 eise Wuesstem vun eis hänkt!
Wéi wielen Übunge maachen?
Et gi speziell Übunge fir de Wuesstem ze erhéijen, mat deem Dir an zwee Méint 5-10 cm wuesse kënnt. Dës Trainings stimuléiert d'Zuel vun den Zonen an de roude Bunnen an d'Wirbel, wat hëlleft fir de Skelett ze verlängeren.
Allerdéngs, de Verlängerung vun der Wirbelsituatioun, däerf Dir net vergiessen, datt se ëmmer méi Muskelen ubitt. Wann de Set vun Übunge fir de Wuesstem ze vergréisseren wäert net e Muskelkorset entwéckelen, ginn d'Muskelen beginn de Verhaal vu Knuewt ze fréi.
Et ass besonnesch wichteg fir op dëse Faktor ze kucke wann et zu Ausübungen geet fir de Wuesstem vun engem Kand ze erhéijen. Soulaang wéi d'Kanner wäerte ginn (an d'Ossificatioun vun de Jongen ass um 17 Joer ofgeschloss) kënnt Dir kee Schwéiergewier änneren, et wäert et stummeleg sinn. Déi bescht Beispill ass Bauer-Jongen.
Ideal Physikalesch Übungen fir de Wuesstem ze vergréisseren héich Hoer a Sprong op der Bar. Béid Exercisë erreechen, de Skelett erliewen, plus, eng Ladung an op d'Muskelen.
De Turnstil erméiglecht eis d'ätherische Schwéierkraaft ze iwwerwannen, dat ass déi direkt Saach, datt mir méi kleng sinn wéi et kéint sinn. No enger Nuecht schléift d'Persoun vun der Persoun 2-3 cm méi héich, am Enn vum Dag sinn mir déi niddregsten. De Turnstil hëlleft Iech dës 3 cm ze halen.
Ausübung vun der Ausdehnung wéi eng Ausübung fir de Wuesstem ze vergréisseren ass och ganz effektiv, awer da musst Dir musikalesch Wuesstëm getrennt sinn mat der Hëllef vun aneren Übungen.
Übungen
Mir wäerten d'Yoga maachen fir de Wuesstem ze erhéijen. Während d'wëssenschaftlech Welt d'Joer vu 25 Joer ass, fir d'Wuesstëmmung ze stoppen, sinn d'Yoga-Masters zouversiichtlech, de Mënsch wäerte alles Liewen. Déi Haaptschwieregkeet ass fir hien net fir dës Saach ze stéieren.
Fir d'Ausübungen fir ze profitéieren, musst Dir déi schlechte Gewunnechten opginn, déi de Wuesstemprozess drénken an och d'Steieren héicht Gewëss. Gitt Är Positéit, schloen méi Protein an Ärer Ernährung. Eng speziell Roll fir de Wuesstem gëtt duerch e vollstänneg Schlof gespillt, well et bekannt ass datt de Wuestum Hormon nëmmen a engem Traum produzéiert gëtt. Denkt drun mat engem Stuerz vun enger Héicht, a si kloer datt Dir wuessen? Vläicht, well d'Übungen ginn se iech erëm op.
- Mir komme op all véier, staark dréinen mir déi ënnescht Réck, sou datt d'Schëllerblades bis op de Becken dréien. De Kapp ass direkt, d'Brust kënnt vir. Mir huelen eng déif Atem, mir rennen de Réck op der Aushalung, festsetzen d'Positioun. Op der Inspiratioun hellt d'Katzen. Ronnage, mir drénken den Mëllere bei der Wirbelsail, mir zéien et.
- Mir leien an der Pose vum Kand, streckte seng Waffen a virun him, kippt an de Kierper op seng Knéien. Knéien kënne mat der Breet vum Becken verbonnen oder ausgedréckt ginn.
- Vun hei aus fueren mir op den Hënn pose. De Becken streckt nach op, d'Réck biegt, d'Knéien liicht kräischen, mat den Fersen, déi mer zéien. Langweil zéien mir eis an d'Been mat eise Hänn, hängen e bëssen, mat Hänn an Elbows verbannen. Mir lues iwwerbrécken.
- Mir sëtzen eis Palmen um Buedem, kippen d'Kierper vir, biegen de Knie vum Véierel, hannen am richtege Wénkel zréck. Mir sen drënner et a gëtt en Bouschécker. Den Been ass richteg, et hänkt op der Zehänneg. D'Gewiicht vum Kierper op de Vestiauge (de Knéi geet net iwwer d'Ze zitt an ass an engem Winkel vun 90 ° gebéit) an d'Hänn. Mir rullen d'Hänn vum Buedem, setzen se op der Taille, riicht eis Réck. Mir këmmeren op d'Feeler - mir sen d'Hänn op de Buedem, ropen den Hënnel, nees zeréck an d'Been ze verängen an änneren. Mir huelen eng déif Stuf zréck mat der zweeter Leg an si ginn e Bierg, widderhuelen déi ganz Kombinatioun ganz.
- IP - vun der fréierer Positioun réckelen am Beem op béide Been mat engem Häerz op den Hänn. Hänn vun der Fënster net rëss, d'Réck béien, d'Brust, déi viru vläicht erauskënnt. Op Exhalatioun mir ronderëm d'Réck, op der Inspiratioun béien mir.
- Lues erop bis op déi iewescht Plaz.