Ani Lorak, e populäse ukrainesche Sänger, huet laang Zäit vun de meeschtsten weiblech Probleemer gebremst: Nach hirem Gebuertsdatum huet d'Gewiicht iwwerluecht nach ëmmer. Fir eng gekuckt Meedche war et ganz schwéier schwéier fir déi nei Dimensiounen ze ginn, déi och net méi verlassen wollten. Allerdéngs huet de Sänger keng Verzweiflung, well hir Baby war ëmmer fir hatt an der éischter Plaz. Spéider gouf bekannt datt sou vill Ani Lorak Gewiicht verluer - vu sou 15 kg!
Wéi schlau Ani Lorak?
Et ass schwiereg fir de System vum Gewiichtverloscht ze nennen, deen de Sänger, Diät Ani Lorak angewandt huet. Si huet scho gutt bekannte Techniken benotzt, déi exzellente Resultater hunn - all d'Fans weisen datt d'Ani Lorak vill Gewiicht verluer hat.
Virun allem huet de Sänger d'folgend Postulaten fir d'Regele geholl a festgehait gefollegt, egal wéi ass geschitt:
- Verweigerung vu Brout, Bäckereien, ganz Miel;
- Refus vu Fett, gebraten, geräiftem Liewensmëttel;
- Ofkierzung vu Kuelestoff;
- Verweigerung no 19:00 ze iessen;
- Refus vu Snacks;
- Konformitéit mam Drénkregime, e Glas Waasser am Begriefnes vun engem Gefruerpunkt vum Hunger a nëmmen nach kuerz Zäit - iessen.
Als Folge gëtt d'Diir Lorakon haaptsächlech op Uebst, Geméis a Fettfaarf Fësch gebaut. Dës Approche fir d'Ernährung erlaabt de Sänger fir Gewiicht ze verléieren an hir Gewiicht op dem gewënschten Niveau ze halen. Fréit Geméis kann net nëmmen de normale kaloresche Flëss ze reduzéieren, mee och de Metabolismus verbesseren. Zousätzlech ass d'Naturpflanzenproduktioun reich an Glasfaser, déi Iech erméiglecht, den ganzen Magen-Darmtrakt ze klären an ze kasséieren vun accumuléierten Toxinen an Toxinen.
Wéi déi meescht Ernährungsberoder, denkt d'Ani Lorak datt d'Grondlag vun enger gesonde Ernährung eng fraktionell Diät ass. Et ass datt Dir 5-6 Mol am Dag an kleng Portiounen ësst - net méi wéi dat wat Dir an Är Handflächen passt. De Sänger mengt: Mat dëser Approche kënnt et einfach net un d'Gewiicht ze verléieren! Zousätzlech, während Iessen, musst Dir drun drénken - a souguer nach manner ze drénke ginn. Et streckt d'Maueren vum Bauch a mécht Iech méi iesse wéi Dir braucht, an och e falschen Zoustand vu Hunger erliewen.
Dank frëschem Iessen vu Zäit zu Zäit, zum Beispill, eemol pro Woch, kanns du Iech e Favorit a net ze vill nëtzlech Platen maachen. Fir Ani Lorak ass d'Friichte Kartoffel, déi si ganz vill léiert, awer si kann net léeschten op e permanent ze iessen. Och no der enger Portioun pro Woch wäert de Sänger versichlech méi physesch Übunge maachen wéi soss.
Exercises Ani Lorak
Am Fitnessclub huet de Sänger net Zäit ze goen, awer fir eng hallef Stonn all Dag fir Hausübungen. Zousätzlech zu der Ënnerstëtzung vun der Form vun engem Sänger, hëllefe Concerten: Fir jiddereen d'Performance verléiert si stänneg je kg Kilogramm. Dës kleng kleng Trainings erméiglecht et ze tonne bleiwen:
- Waarm fir den Hals. Zuelen 8 Ronnewänneg dreemen un engem Wee, an dann den aneren. Nodeem
da maachen d'Piste an d'Wendungen vum Kapp - och 8 Mol. - Waarm fir d'Schëlleren an de Kierper. Fannen 8 circulaire Beweegungen mat den Schëlleren zréck a vir, dann - wéi vill Beweegunge mat dem Kierper.
- Fëllt 20 Sit-ups mat engem richtege Réck, wéi wann Dir op engem sichtbare Stuhl sëtzt, bis zu Ärem Knéi.
- Fannen 15 normale Push-ups aus de Buedem (net vu de Knéien).
Fir d'Figur z'ënnerstëtzen, gëtt de Sänger net nëmmen iessen richteg a féiert einfach Exercises, awer och onbedéngt verschidde Prozeduren. Zum Beispill gesitt Massage a verschidde Wraps am Spa. Zousätzlech ass d'Lëscht vun hiren Lieblingsprozeduren e Schlammbad, dee perfekt hëlleft fir d'Hautfaal an d'Cellulite ze bekämpfen.