B Vitaminen sinn eng vun den wichtegsten fir eis Kierper, sou datt se all Dag konsuméiere sinn. Dës Grupp beinhalt d'Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Nikotininsäure (B3), Cholin (B4), Kalziumpantothenat (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Inositol (B8), Folsäure ), Paraminobenzoesäure (B10), Levocarnitin (B11), Cyanocobalamin (B12), Laetéit, Amygdalin (B17).
Vitamin B an Iessen
Fir all dës Substanzen an de richtege Quantitéiten ze kréien, musst Dir Liewensmëttel iessen, déi all Dag Vitamin B enthalen. Déi meescht Vitamin B ass an der Leber, Fleesch, Bananen, Nëss, Kartoffel, Getreide, Lentelen, Huesen, Liewensmëttel a Bierhefe. Och Vitamin B kann an Nahrungsmëttel wéi Eeër, Fësch, donkel gréngeg Geméis, Mëllechprodukter, Kiischten, Aprikos a Pecheknoen, Apfelsammelen fonnt ginn.
Obwuel d'Produkter vill Vitamin B hunn, ass et ganz einfach aus dem Kierper gewascht, virun allem wann Dir Alkohol, Nikotin, Kaffi a Zocker verbraucht, all Dag op de Supplément plangen.
Wichtegkeet vun B Vitaminen
Nodeems mir erausfanne wat fir Liewensmëttel Vitaminb enthale sinn, musse mer verstoen firwat et och wichteg ass fir eist Kierper an firwat Vitamin B néideg ass.
Ausserdeem gëtt dëse Vitamin fir d'Zuel an d'Zuel vun Zellen stimuléiert a reduzéiert de Risiko vu Kriibs vun der Bauchspeicheldrüs. Wann Dir aus engem gudde Grond Är Kierper net genuch mat de Stoffer ubelaangt, da sollt Dir e Komplex vu flëssege Vitaminen b benotzen, fir d'allgemeng Gesondheet ze stäerken an déi normal Funktioun vun all Kierpersystemer ze halen.