Vun der éiweger Kandheet hutt Dir héieren, datt Dir Kriibs Kéis brauch. Duerfir ass et nëtzlech fir Zauber a Zänn. Mee, trotz deem wéi al Dir sidd, sollt dëst Produkt ëmmer an der Ernärung vun Ärem Iessen sinn. Neen, freet den Atel ganz séch seng Iesse kucken, wéi vill Protein an Vitamine an de Kiersten uginn, an hien huet direkt drop reagéiert an et sollt fir jiddereen giess ginn.
Wéi vill Proteinen an Häre Kéis: en nëtzlech Ziele
Huet net ugeholl datt dës Molkereprodukt d'selwescht Quantitéit vum Protein nëtzlech fir d'Muskelen. Also, hängt alles of wéi den Prozentsatz vun de Fettgehalt op de Paket bezeechent. Ausserdeem gëtt et speziell Ënnerscheeder tëscht Hauskéis Kéis, an an de Supermarché kaaft.
Fir ze wëssen, wéi vill Gramm Protein am Kürzung sinn, musst Dir op speziell geschaffte Nährstabele bezuelen. Si préziseiren datt an engem Produkt vu Fettgehalt de Prozentsatz vun engem Element, deen nëtzlech ass fir d'Produktioun vun Enzymen tëschent 21 an 29% schwankt. Zur selwechter Zäit, an de kaaft Kéisezersaatz gëtt dësen Wäert net méi héich wéi 23%. Wann et 9% Fett enthält, ass de Protein an der Quantitéit vu 17 g. Am 100 g Kéisekéis mat engem Fettgehalt vu 18% Protein - 15 g.
Wéi vill Protein ass an der Haus Kürzung?
Et ass derwäert ze bemierken datt dës Sauermilchprodukt vun der haiteger Produktioun déi nëtzlech ass wéi déi kaaft ass. 18% vu senger Mass fällt op de Protein Casein mat Tryptophan, Lysin. Ausserdeem ass et méi Protein, Nährstoffer. Awer 100 g Häre Kéis beinhalt 16 g Protein, an am Prozentsaz ass dat 49%.
Bis elo huet Casein eng rieseg Serie vun irreplacement fir all Aminosäure, Phosphor a Kalzium.
Et sollt een awer bemierken datt et an all d'Moossnamen misst sinn, awer well wann Dir déi richteg Diagnos geholl hues, erënnert datt d'alldeeglech Proteinempfehlung, déi vum Kierper verdaut ass, net méi wéi 120 g soll.
D'Ernährungsberoder gi berode fir een Dësch (200 Gramm) vum Kéisezeg am Dag mat 1% Fett ze iessen. Zur selwechter Zäit ass de Kalorie-Inhalt vun esou engem Traité nëmme 160 kcal, an de Protein ass 28 g.
Fir Äert Kierper mat nëtzleche Protein-Peptiden a Aminosäuren z'ergfréieren , musst de Muskelverfall verhënneren, virun der Schlofkonsert ze konsuméieren.
Schliisslech féiere mer fest datt d'Fro un wéi vill Protein am Kürbel enthalen ass - 18%. Zur selwechter Zäit ass nëmmen 12% vun der Gesamtmass fir Fette a Kuelenhydrater gemeet ginn.