Wann et e wichtegt Evenement ass, an e neie Kleed ass net perfekt an der Figur passen, da kanns du eng Ernärung benotzen fir Är 10 Deeg ze verléieren. Déi strenge Mono-Diät , wéi och de Fasten, wäerte mir net recommandéieren, well se dodrop den Afloss vum Kierper negativ beaflosse kënnen. Elo ass et am beschten fir Präventioun op PP ze ginn, déi e puer Pfonnen mat gesondheetleche Virdeeler erausleeën.
Kann ech ech an 10 Deeg verléieren?
Et gi Regele vun Diätetik, ënner deenen Dir e puer Kilogramm läschen kann:
- Virun allem eng Revisioun vum Kältekrichter ze maachen a vu schiedlechen Produkter ze fuehren, dat ass séiss, fett a gebacken. Dir kënnt et net gefëmmt an gesalzt ginn.
- D'Basis vun der Ernährung - frësch Geméis an Uebst, souwéi Proteinprodukter. A muer ass et recommandéiert fir Cerealprodukter reich an komplexe Kohbhydraten ze iessen.
- Liewensmëttel konsuméiere sollte gedeelt ginn, dat heescht op d'mannst fënnef Mol am Dag. Dank deem ass et méiglech, den Metabolismus ze pflegen an net fir den Hunger ze fillen. Fir genuch ze kommen, ass et genuch fir e klengt Portioun ze iessen.
- Déi wichtegst Miel ass Mëttegiessen, wat sollt zefriddestellend sinn, wat manner am Laaf vum Dag erlaabt. Dinner soll einfach sinn an et ass besser, fir Vegetatiounssalat oder Häre Kéis ze hunn. Als Snacks, Fruucht oder Nëss benotzen.
- Et gëtt muer op en eidem Mier ugeholl, an och eng hallef Stonn virum Iessen fir e Glas Waasser ze drénken. Elo ass et am beschten fir eende Waasser oder Mineralwasser ouni Gas ze ginn.
- D 'Kichen ass sollt gedämpft, gegrillt ginn an och recommandéiert fir ze dréien, backen a koennen.
Elo iwwer déi Wichtegst - wéi vill Dir kënnt an 10 Deeg verléieren, also fir dës Zäit, abhängig vu den initialen Indikatoren op der Waassegeschlecht, kann een op mannst 1-2 Kilo geläschen. Wann Dir net nëmmen d'Regelen vun der Ernährung verfollegt, awer och regelméisseg maachen, da kann d'Resultat erheblech verbessert ginn.