Rice ass besonnesch populär an der östlecher Kichen, e lieweg Beispill - Sushi an Rollen. Ënner eis Bevëlkerungskräfte ass och e Favorit, et gëtt fir verschidde Garnelen ze kachen. Wéi méi Leit an der Ernährung hänken, ass d'Fro wéi vill Kalorien am gekachten Rice fir vill Leit interesséiert ass.
Fir ze verstoen, wéi nëtzlech Croup, kucke just Leit, déi d'Ernährung baséiert op hir Benotzung, zum Beispill de Chinesesch oder d'Japaner. Fannt Vollzäite bei hinnen ass praktesch onméiglech, sinn nach ëmmer hir Lännereien an excellent Qualitéit. All dës gëtt einfach erkläert: Kalorien am gekachten Rice op engem nidderegen Niveau, a Vitamine, Mineralstoffer a aner Substanzen an et gi grouss. Et gi verschidde Typen vu Reis, déi all nëtzlech sinn op eegene Wee fir eng Persoun.
D'Zuel vu Kalorien am Reis a säi Gewiicht vun der Gewiichtsverloschtung
Wann Dir Loscht vu Gewässer ze läschen, da gitt Är Preferenz fir e Braune Reis. Zënter souwer Kruppe enthält eng grouss Quantitéit Faser, déi zu enger méi schnell Sättigung an der Entbeintung vun den Desserts aus de Produkt of Zerfall dréit. Loosst Iech eng méi wichteg Fro stellen - wéi vill Kalorien am breedendem Reiz sinn. De Energiewäert vun 100 g ass 110 kcal, zum Vergläich, an de gewéinleche wäisse Räis, deen manner nëtzlech aus all Arten gëtt, ass 116 Kalorien. Wéi Dir gesitt, ass den Ënnerscheed net signifikativ, awer "Utility" hänkt net sou vill op Kalorien oder hir Absenz, wéi vill op wat fir eis Kettenhydrater, einfach oder komplex sinn. Also, de wäisse Rous bezitt op einfache Kohlenhydraten, huet e gudden GI (glycemesche Index) a Kalorien, déi net ze verbrannt sinn, als Fett gespäichert. Braunes Reis - genee de Géigendeel vu Wäiss - ass eng komplex Kohbhydrat, déi eng laang Zäit geséchert huet an e klengen GI. Vergiess och net, datt wann Dir Zocker, Ueleg, Mëllech, Kalorien op de gekachten Riechen addt, d'Platen zielen ëmmer méi.
Wéinst der räicher Kompositioun vun Nährstoffer, gekachten Ries huet déi folgend Properties:
- Croup huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum kardiologesche System an der Nier.
- An der Mauer vum Verdauungstrakt befaasst, wat besonnesch fir Leit ass, déi fonnt goufen zu engem Geschlecht oder Geschlechtskrankheet.
- Enseignéiert vu Reis a selwer Lecithin, wat d'Aktivitéit vum kardiovaskulären System beaflosst.
- Braunes Reis hëlleft den Blutzocker ze reduzéieren, wat fir Diabetiker wichteg ass.
Wéi benotzen fir Gewiichtsverloscht?
Bis zum Datum sinn et vill Diaken déi op d'Benotze vu gekachten Ries baséieren. Oder benotzen e Fastendag op Räis , wat Iech erlaabt den Darm ze rächen a gläichzäiteg e Gewiicht verléieren. Dir kënnt och eent vun den Haaptmiel mat enger Portioun vu gekachten Cerealien ersetzen, déi Iech och e gudde Resultat erreechen andeems Dir eng ausgeglachene Ernährung behalen.