Wéi verbessert Är Verdauung?

Fir Är Gesondheet ze verbesseren an Gewiicht ze verléieren , musst Dir wëssen, wéi d'Verdauung verbessert gëtt. Vun der konsuméiere Liewensmëttel hängt vun der Aarbecht vun internen Uergelen, Aktivitéiten vun all Systemer an der Gesondheet am Allgemenge.

Wat verbessert Verdauung?

Et ginn e puer einfache Regelen, déi hëllefe fir dëst Problem ze bewäerten:

1. Reduktioun der Unzuel vun "einfache" Kuelenhydrater. Déi meescht vun hinne si séiss, well se an de Mool matmaachen, ginn se direkt direkt verdaut, séier absorbéiert a fett ëmgewandelt.
2. Chew Äre Liewensmëttel gutt. Et gëtt bewisen, datt déi méi laang eng Persoun kaweechen, manner manner wéi hien et giess, dat heescht, datt d'Quantitéit vu Kalorien gegesséiert gëtt.
3. Eierstinn, drénken e Glas Waasser. Fir Liewensmëttelen ze wäschen ass et net néideg, wéi Dir en Magenjus verdünnt, wat negativ am Verdauungsspektrum reflektéiert gëtt.

Wat fir Liewensmëttel d'Verdauung verbesseren?

An Ärer Ernährung sollt sécher dobäi Liewensmëttelen sinn, dat d' Faser enthält:

1. Cerealien . Déi Bescht Mëttegiéit ass e Platenheet mat Haferfaarf, dee mat Fruuchten a Beeren variéiert kënne ginn. An dësem Fall kritt Dir 1/4 vun der Alldag. Viru kuerzem sinn déi meescht populär déi kierzlech Kriis vu Weess, Hirse etc.
2. Nuts . Huet just 100 g, z. B. Haselnuss oder Mandelen gegessen, bass du bis zu 15% vun der néideg Faser.
3. Geméis . Bring an Ärer Ernährung, Broccoli, Spargel, Gurken, Sprangen, etc. A Glasfaser enthält net nëmme frësch Produkter, awer och a gekachten.

Wat fir Fruucht verbesseren Verdauung?

Fir dëse Problem ze bewäerten, ass et Iech ze recommandéieren an Är Ernährung ze kréien:

1. Avocado . D'Kompositioun vun dësem Produkt beinhalt d'Nëtzlech Fetsch, déi den Niveau vum Cholesterol am Blutt erofgesat. An engem Avocado enthält ongeféier 12 g Faser.
2. Citrusfruchten . Zum Beispill, an der Zitroun ass Ascorbinsäure a Mineralstoffer, déi den Körpers vun Toxine dierfe.
3. Pears . An enger sou Fruucht ass 5 g Glasfaser. Och an der Zesummesetzung vun der Birne ass Soribitol - eng Substanz, déi eng besser Verdauung vu Liewensmëttel fördert.

Wichtegst Informatiounen

1. Fir sécherzestellen, datt Produkter, déi d'Verdauung verbesseren, déi maximal Nährstoffer behalen, mussen se richteg gutt virbereet ginn:
2. Et ass besser, fir Liewensmëttel fir e puer Koch ze koennen.
3. Dëse Pan frëscht ass am beschten mat Teflon Coat benotzt, sou datt Dir keng Fette benotze kënnt.
4. Trocken Liewensmëttel verdünnt mat verschiddene Soßen.
5. Net iessen ze waarm a kale Geriichter.
6. Wann Dir eppes fille oder stänneg Liewensmëttel, vergewëssert datt se siwe sinn.
7. Während der Kiche probéiert et als kleng Gewierz a Salz wéi méiglech ze benotzen.