Fir d'Figi a gudder Form ze halen, si vill léiwer e gudden Kalorieprodukt op. Mee heiansdo ass et wäert ze këmmeren net méi nëmmen d'Quantitéit, awer och iwwer d'Qualitéit vu Kalorien verbraucht, well mat hinnen brauchen mir nëtzlech Substanzen ze kréien. Zum Beispill, nëtzlech Nährstoffer sinn a genuch Quantitéiten, also wier et net falsch fir se aus Ärer Ernährung komplett auszeschléissen.
Nëss sinn eng Quelle vu gesonde Fette
Refuséieren fir Fett ze iessen, Wëlle fir Gewiicht ze verléieren e grousse Feeler. An eisem Kierper maachen dës Substanzen vill wichteg Funktioun:
- Lipiden sinn Deel vun Zellmembranen;
- Wäerter sinn fir d'Synthese vu verschidde Hormonen noutwendeg;
- Si hëllefen d'Verdau vu Proteinen an Fettlösleche Vitamine ze hëllefen;
- lues Verdauung, dauerhaft Festung vu Geescht;
- normaliséieren d'Aarbecht vum Darm.
Et stellt sech eraus datt Fette - en noutwendege Produit fir déi, déi en attraktiven Kierper ze hunn, selbstverständlech, wann Dir se a kleng Quantitéite benotzt a gewielt Produkter, déi nëtzlech Fettzorten enthalen. Benefice vum Kierper bréngen ungesättigte Omega-3 Fettsäuren, déi a grousse Quantitéiten an all Noss fonnt ginn. Si hëllefen den Niveau vum Cholesterin ze normaliséieren, d'Hautzoustand verbesseren an och déi allgemenge Funktiounen erfëllen, fir de Metabolismus ze beschleunegen an aktiv vu souvill Kilogramm ze läschen. A Nëss si nëtzlech fir de Gehir, well dëst Organ ass 70% Lipid.
Kalorien aus Nossen sinn net a Form vun Fett gespäichert
Fir weider ze schwätzen, wéi nëtzlech Nuts sinn, kënnt Dir net de grousse Gehalt vu Protein anzeriichten. Si sinn d'Quell vun essenziell Aminosäuren, déi eise Kierper net produzéiert, mä wat hien braucht fir seng eege Proteine ze bauen. Dofir ass eng handvoll Nuts pro Dag eng richteg Rettung fir Vegetarier, déi Fleesch net verbraucht.
Den Inhalt vun Kohlenhydraten an Nëss ass kleng, sou datt hir mëttelméissegen Gebrauch kee Schued fir d'Figi ass. Allerdings leet de Kierper mat Glasfaser, wat hëlleft fir den Darm ze botzen an ass en exzellente Nährstoffer fir eis normale Mikroflora.
Dir sollt och wëssen, wat d'Nues gutt sinn fir d'Liewer. D'Verbesserung vun der Aarbecht vun dësem Kierper bedeit zum Mandat an Pistazien, déi d'Produktioun vu Galle normaliséiert.
Allerdéngs ass dat net alles, wat Leit, déi ëm d'Gesondheet suergen, nëtzlech sinn an Nëss. Nossen sinn och e reage Lager vu Vitaminnen, déi Kofaktoren hunn. Ouni hir Participatioun kënnen biochemesch Reaktiounen net geschéien, dofir ass Hypovitaminosis ëmmer vun engem méi staarken Stoffwechsel begleet. E puer Handvoll Nëss a Rescht gi vu Vitaminmangel. Zousätzlech Nuts enthalen e Verschiedene Spuerelementer, déi de Manktem huet och eng Verlangsamung an de Stoffwechsel verursaacht.
Deeglech Norm vu Nëss
Fir dës delikat ass hëllefräich, e gudden Dag fir 20-30 Gramm Nëss ze iessen, dat entsprécht ongeféier 150 Kalorien. Et ass kee Sënn fir si méi wéi honnert Gramm ze iessen, well an dësem Fall d'Nëss méi schlecht ginn absorbéiert ginn, e schlechte Laascht fir den Verdauungssystem ginn, an d'nëtzlech Fettsäuren, déi am Iwwerbefall gewonnen ginn, als überschüsslech Fett geluecht ginn.
Et sollt och berücksichtegt datt d'Nëss nëtzlech Properties an Kontraindikatiounen hunn. Zum Beispill, wéinst dem héigen Inhalt vun de Fette sollten se fir Leit mat Lebererkrankungen beschränkt ginn. Zousätzlech si si staark Allergëgen. Well dat Gewiicht , onbedéngt mat der herrschlecher Iwwerleeung, ass keng Kontraindikatioun fir de moderéierte Konsum vu Nëss.