Déi Leit, déi e puer Päerd verléieren wëllen se wonneren, wat et ass, e richteg Dinner fir déi Gewiicht verléieren, wat et besser ass owes ze iessen an wat d'Nahrung e Kaffi ze iessen ier e Schlof ass, ass net wäert. Loosst eis d'Empfehlungen vun Ernährungsberechtegten kucken, a mir dës Fro verstoen.
Wat fir d'Owes iessen ze verléieren - Recommandatiounen
- Déi éischt Recommandatioun vun Diätiker ass ganz einfach, et gesäit datt déi Owesstonnen eens ginn aus Fettaffillen. Eent vun de beschte Supermarchéen fir Leit zum Schlank sinn Hënn Brust, gedämpft oder fettfaarf Varietéit vu wäisse Fësch, zum Beispill Kod. Als Säitenteller op dës Platen kënnt Dir kee stärkeg Geméis bezeechnen, wéi zB gréng Bounen , Béi, Gurken, Tomaten, Kapp a Rettich.
- Déi zweet Berodung appelléiert déi Leit, déi Zoppen gi sinn, well d'Optioun e properen Dinner fir déi Gewiicht verléieren ass och dës éischt Platen. Mä erënnert datt d'Zopp net op Fettfleesch oder Fëscherot gekacht gëtt, et ass besser, Geméis oder Huetbecher ze wielen. Eischten dës Kaffi ouni Brout, an Dir kënnt d'Gefill vum Hunger erfëllen, awer net d'Erscheinung vun extra Pai provozéieren.
- Eng aner Optioun fir d'Uebung fir Aschléi Fraen ass Sourcen-Mëllechprodukter. Zum Beispill,
Dir kënnt e einfachen an lecker Cocktail maachen, fir dës Mix mam Mix vun 100 g Kéiskéis, ongeféier 200 ml Kefir an 1 TL. Hunneg. Sour-Mëllechprodukter sollten net méi wéi 5% Fett sinn, da sinn d'Gefühle vu Schwieregkeet am Bauch net, an de Honger wäert Iech net bis zum Mueren stierwen. - E leckere Puppelcher fir déi Wonschwaasser Gewierzbëss ze verléieren ass e Fruuchtsalat . Fir hir Virbereedung benotzen Äpp, Béi, Erdbeeren an aner Uebst, wéi och Fett mat natierleche Joghurt. Nëmme Bananen net zum Salat addéieren, Leit, déi Gewiicht verléieren, ass méi roueg fir dës Fruucht ze ginn.