Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren a fir dësen Zweck beschloss u sech fir d'Ernährung ze beschränken, huele mer eis fir Iech ze gefalen, déi Lëscht, wat Dir absolut net iesse kann, wann Dir Gewiicht verléiert ass net esou gutt wéi et op den éischte Bléck ausgesäit. Dofir, no engem Diät, kënnt Dir essen net nëmmen lëschteg, awer och divers. Awer fir net onerftegbar ze sinn, lass de gesinn, wat d'Produkter net empfänken an am Menü a firwat.
Wat Dir kann net iesse wann Dir Gewiicht verléiert?
Loosst ufänken, vläicht vun der Lëscht vun deenen Produkter, déi besser prinzipiell refuséieren. Op der Sanktioun, natierlech, komme fir d'alleréischt, déi Saachen déi séier Fast Food genannt ginn. Dir sollt keng Chips , Hamburger, Cheeseburger, verschidde Snacks iessen, zum Beispill, Cracker, gedréchent Këscheee an aner Snacks, déi vill Leit gär konsuméiere mat Béier.
Et ass och besser, vu Séisswueren ze refuséieren, an et ass net nëmme Kuchen a Kuche, mee och Séisses, Platen, a souguer séiss Buusen. Natierlech, wann et keng Kraaft ass, da kanns du et iergendeppes pro Woch e klengen Delikatesse iesst, zum Beispill Séisses oder Profiterol, awer et ass méi raisonabel net ze maachen.
Wat kann net oft mat enger Ernährung fir Gewiichtsverloschter ësst?
Loosst eis op wat de Produkter am 1. Tableau 1-2 mol pro Woch erspuert soll ginn. D'Lëscht gëtt natierlech vu Schwäin a Fett gehal, déi zevill Fett enthalen. Natierlech, wann e Kéier an 5-7 Deeg eng Persoun 10-20 Gramm Fett leeschten oder e Schweineschaack iesst, wäert d'Katastroph net geschéien, awer all Dag ähnlech Produkter sollten net benotzt ginn.
Déi zweet Zuel op der Lëscht ass Botter, de Maximum vun der Verwäertung ass nëmme 5-10 g pro Dag, dh Dir kënnt et leeschten datt et e Stéck vu Cereal oder Branntweed ass mat deem geschmiert, awer net méi. Et ass net néideg, dëst Produkt komplett ze refuséieren, d'Fette, déi an der enthale sinn, sinn fir eng Persoun noutwendeg.
A letztendlich ass déi drëtt Eier vun der Unerkennung vu verschiddene Produkter, déi eng grouss Zuel vu Kohbhydraten besëtzen, dh d'Nuddelspaste fir vill Leit musse méi oft essen. Fir ze verstoen wat Produkter vu Kuelegen ësst net iesse wann se Gewiicht verléieren, an se se se onverschläichten kaafen, ëmmer kucken op d'Verpakung vum Produkt, wann d'Produkt praktesch kee Protein ass, awer et ass eng grouss Quantitéit u Kohlenhydraten a Fette, et ass méi clever net ze kaafen. Am Fall wou et vill Kohlenhydrate gëtt an et praktesch kee Protein an Fett ass, zum Beispill, an verschiddene Getreide, kann Dir d'Produkt iessen, awer net fir den Dinner.
Wat fir e Geméis kann net iessen wann Dir Gewiicht verléiert?
Dës Lëscht ass vernoléissegt, Ernährungsberechtegten averstane sinn datt et méiglech ass, nëmmen de Konsum vu Kartoffelen ze limitéieren, a wann dann nëmmen wann et frittéiert gëtt. Neier Studien,
Egal kleng ass d'Lëscht vun wéi eng Uebst Dir kënnt net iesse wann Dir Gewiicht verléiert. Limit soll d'Bananen op 1 Stéck an 3-4 Deeg sinn, souwuel och net ze oft Rezen benotzt . All aner Frëschen am Menü sinn net nëmme méiglech, awer och néideg, well se vill Vitaminnen enthalen.
Déi rezent Forschung am Bereich vun Diätetik huet bewisen datt een net komplett Produkt aus der Ernährung ausschloen kann, ausser et ass eng Fro vun der schon erwähnten Fastfood, et ass besser net fir jiddereen ze sinn. All Produkt enthält verschidde Substanzen déi néideg sinn fir den normalen Operatioun vum Kierper ze maachen, sou datt Dir d'Benotze vu High-Kalorie-Liewensmëttel limitéiert, awer nach ëmmer net vun der Ernährung erofhuelen, wéi et virdrun empfaten.