Theorië vun enger separater Ernährung - net dausend Joer. A scho bei Yoga fanne mir Referenzen op Produkter déi "frëndlech" oder "feindlech" sinn. Duerfir kënne mir soen datt et an der éischter Plaz eng getrennte Liewensmëttel net esou vill fir Gewiicht ass, wéi fir d'ganz gesondheetlech Gesondheet vum Kierper. Trotzdem kënnt Dir Gewiicht op enger separater Diät verléieren - a ganz einfach an effizient.
D'Bedeitung vun der Theorie vun enger separater Ernährung baséiert op der Tatsaach datt Kombinatioune vu verschiddene Produkter et ganz schwéier fir eis Kierper ze verdéiwen, während de gemeinsame Konsum vun aneren keen Problem fir de Kierper kreéiert. Also, datt Dir eng separat Diabetes fir Gewiichtsverloscht benotze wëllt, just un e puer vun den Haaptpunkten vun dëser Theorie ze notéieren - well et keng speziell Diaken fir Gewiicht verléieren op enger separater Diät.
Prinzipien vun enger separater Ernährung
Mir liesen déi Haaptstéierer déi an enger separater Ernährung ugeholl ginn. Dir kënnt se souwuel fir Gewiichtsverloscht benotzen an einfach just deng Kierper hëlleft esou laang wéi méiglech bleiwen.
- Nie eppes Protein zesummen mat Kohlenhydraten. Dëst bedeit datt Sandwichen mat Kéis (Karusseller), Kartoffel mat Fleesch, Nuddelen mat Hackfleisch vergies ginn. Lass tëschent dësen Produkter e Zäitintervall vun zwou Stonne. An anere Wierder, wann Dir e Patt gemat huet, kanns de net nëmmen zwee Stonnen méi spéit iessen.
- Ni iessen zesummen zwee Proteinen - Zackel a Wippelen, zum Beispill. Dëst ass déi schiedlech Kombinatioun. Lénge d'selbe zwou Stonnezäit Reservé tëschent dem Gebrauch vun engem an den aneren. All déi Kombinatiounen, déi hei uewen erofgeluede ginn, veruersaachen d'Verrotprozesse an eisem Magen-Darmtrakt. Elo verstinn ech datt eng gesond Ernärung d'Rengheet vun den Dessins iwwerwaacht - wat ass d'Basis fir Gewiicht vun der Gewiicht.
- Fette si mat Zwergkraaft zesummen (déi berühmte Kombinatioun vum Brout a Botter) z'iessen, awer een kann net mat Tierproteinen kombinéieren (net manner menger bekannter Kombinatioun vun Spieß Eeër a Läffel).
- Dir kënnt zwee Kuelenhydrater kombinéieren - Kéis mat Brot. Awer wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, ass et besser net ze maachen.
- Flëssegkeeten (Waasser, Jus) drénken fir eng hallef Stonn oder eng Stonn virum Iessen. Nodeem iessen - virun allem fetteg - drénken Zoekbueren oder e waarmenen Tee (och wann d'Fenster eng onendlech Hëtzt ass). En waarme Getränk fëllt am Mier op d'Fëllung, doduerch Verdauung ze erliichtert. Während der Miel geet et och drénken drénken. (Iwwert Béier, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, muss vergiessen).
- N'icht Dessert no Uebst oder Iessen net ze iessen, fir datt keng Fermentatioun am Darm verursaacht gëtt. Sweet Platen sollten ëmmer getrennt vun den Haaptmahl giess ginn. Wann Dir ugefaang eng gesond Ernärung ze maachen, kleng Séisses fir Är Gewiicht ass absolut harmlos.
- Aus dem selwechte Grond hu Fruucht ëmmer nach eng Stonn ze iessen giess, awer net direkt no. Denkt drun datt d'Melonen ëmmer besser si fir sechs iesst ze iessen, net mat anere Fruucht ze kombinéieren
Besonneg gutt getrennten Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht ass datt d'Rezepter Dir selwer mécht, fir Äert Gefällt. Ee Grondregel sollt unerkannt ginn: Déi sécher si séch Platzen ëmmer Greens (Zwiebelen, Sorrel, gréng Salat, etc.) an net-stärkeg Geméis (Kabbelen, Gurken, séiss Pfeffer, asw.). Servéiert se a Fleesch a Fësch Angscht - an a roude a gekachten Form. Starchy Geméis (Kartoffel, Bounen, Aubergine, Zucchini) si ganz zefridden op hir eegent, dofir sollen se separat gekacht ginn.
Separat Iessen ass ideal fir Gewiicht ze verléieren an well se "d'Divisioun" ësst d 'Ernährung déi Dir ësst, zwëschen Iech ze séier ze iessen. Dëst hält Äre Magen-Darmtrakt gutt, well d'richteg Kombinatioun vun de Liewensmëttel an hir kleng Portioune hëllefen de Kierper einfach a séier ze verdauen.
Wann Dir interesséiert sidd, maachen de folgende kleng Experiment.
Dir kënnt kucken, datt de Gewiicht vun enger separater Ernährung ganz einfach ass, well Dir braucht net eng Kalorie-Potenzial ze halen. All dat ass vun iech erfuerderlech fir Äre Kierper ze hëllefen fir Sue ze verdéngen. Separate Proteine an Kohbhydraten - dat wäert d'Haaptnahrung fir Gewiichtsverloscht sinn, déi an enger separater Ernährung agesat ginn.