Trotz der Tatsaach, datt mir optimistesch a lëschteg Leit am Liewen sinn, all gläichzäiteg eis vu Zäit zu Zäit fillen ech e Réckgang vun der Kraaft an Energie, mir gi vun enger schlechter Stëmmung besicht. D'Ursaach fir dës kann ënnerschiddlech sinn: Si sinn op de falsche Fouss opgestallt, hunn net genuch Zëmmer kritt, de ganzen Dag fällt alles vun den Hänn, de gescheitene Träpperen an de Wënsch, den Negativ vu dobausse oder souguer ouni irgendwelchen Iwwerraschungen - awer mir hu vun Zäit zu Zäit decouragéiert. Heiansdo schéngt et souguer datt d'Situatioun esou schlecht ass datt d'Stëmmung néierens schlecht ass. Awer Dir sollt verstoen datt dëst absolut normal ass. Eist Liewen besteet net nëmmen aus wäiss Bands, awer och vun Bands vu verschiddene Schëffer u Graue. Just muss wart oder probéiert dëst Gesondheetszoustand ze bewäerten. Den Haaptproblem ass net ësst mat séissen, zhirnenkim, lëschteg - well soss hut Dir en anere Grond fir Besuergt - extra Pounds.
Also, eng schlecht Stëmmung. Wat soll ech maachen?
Et sollt ee feststellen datt d'universal Medizin fir schlecht Stëmmung, Depressioun net existéiert. Wéi Dir mech vu béise Stëmmung erauskënnt - jiddereen decidéiert fir selwer individuell, well all Leit sinn anescht an dat ass ideell wéi eng - dat kann mat dem genauen Géigereffekt ëm déi aner sinn. Zum Beispill mussen e puer Leit Spaass hunn, se an engem Club op eng Disko goen, mat vill Leit kommunizéieren an dofir eng schlecht Stëmmung kämpfen. Awer eng aner Persoun kann dës Method an eng nach méi déif Depressioun virstellen. Et ass vill méi effektiv fir hien ze léien an engem waarme Bam, liesen säin Lieblingsbuch, léiert Iech eng agreabel roueg Musek an geet zum Schlof. Am allgemengen, tatsächlech Schlof ass déi beschte Medizin. An all Situatiounen, déi an Krankheeten déi schlecht sinn. An esouguer méi, wann d'Ursaach vun Ärem Verzweiflung läit just am Mank vum Schlof.
Wann mir eis iwwer Nahrung schwätzen, dann, wéi mir gesot hunn, iessen ass wierklech net wäert. Et gi Produkter, déi zur Entwécklung vun Endorphinen an eisem Kierper bäidroen. Endorphin ass e Spaass Hormon, eng schlecht Stëmmung an d'Präsenz vun deem deementspriechend verschwënnt. Sinn optimistesch Produkter: Bananen, gréngen Äppel, Grapefruits, Erdbeeren, Himbeeren, Aprikosen, Pfirscher. An och séiss roude Päpp, Kartoffel, Tomaten, Avocado. Déi gesond Fruucht a Geméis sinn Iech als éischt fir Iech ze fräien an zweetens net extra Päerd. Et ass erstaunlech, datt d'Uelegzäite eng wonnerbar Fähigkeit huet sech ze jäizen, also wann Dir dacks mat enger schlechter Stëmmung besicht ass, dann ass Äre trei Assistent an der Traditioun vu Kraaft an Energie d'Hällbuerger.
Schwätze mer elo iwwer Sport. Training op engem stationären Vëlo oder op enger Laufbahn kann Är emotional Erfahrung erfollegen. Zu dësem Zäit wäert Äre Kierper héicht héiren fir Endorphine ze produzéieren, wat heescht datt egal egal wéi e Glitter an Äeren Aen a gudder Stëmmung Dir garantéiert.
Déi Haaptméiglechkeet, erënnere mer datt an kee Fall sollt net op Äre Lieblings briechen, well Dir eng schlecht Stëmmung hutt. Neen,
A gläichzäiteg behandele wéi Är Famill sidd drun, wann se eng schlecht Stëmmung hunn. Nodeems et awer, wien awer Dir, de gudde Frënd, kann ënnerstëtzen a verstoen an engem schwieregen Moment fir hinnen, an engem onrouegegen Moment am Liewen. Zum Beispill, wann Är Elteren, Geschwëster, Bridder oder Äre Mann e bësse Stëmmung hunn, sollt Dir net eng Verhéierung mat enger Leidenschaft maachen, einfach mat Verständnis, eng Plaz erëmfannen, probéiert ze stimuléieren - si schätzen dat.