Failure bei der Aarbecht oder am perséinlechen Liewen oft de Buedem aus de Féiss erausgespillt ginn a sech Iech selwer bezwéngen. Wéi kënnt d' Verzweiflung net ze verginn an d'fréiere Kloerheet vum Geescht ze restauréieren? Duerfir gi speziell Übunge gemaach.
Psychologesch Übungen fir Stress ze leeschten
- De Loftballoon . Stellt Iech vir, datt Dir e liicht Ball an Ärem Magen hutt, deen duerch all Atem gefloss ass. Wann et ongespaart gëtt, halen äre Atem fir 30 Sekonnen a riicht op Aarmut. Maacht dës psychologesch Ausbildung vu fënnef bis sechs.
- Zitroun . Huelt Är Hänn op de Knéi. Entspaan an Äréng Aen zou. An der richteger Hand hu se eng Zitroun virstellen an erausdréit de Jus komplett aus. Maacht dat selwecht mat der lénkser Hand, an dann mat zwee Hänn an der selwechter Zäit.
- Siwen Käerzen . Siten komfortabel a schloen Är Aen. Aacht kucken. Stellt Iech vir, datt et 7 Siicht Käerzen virun Iech. Huelt Iech en déif Atem a geeschteg d'Käerz. Maacht dat selwecht mat den sechs Rescht.
- D 'Flitt . Dëst ass eng psychologesch Bewegung, fir Spannungen vum Gesicht ze entfléien. Är Aen zou. Stellt Iech vir datt de Fly daat geet fir Äert Gesiicht ze sëtzt. Et ass Land op verschiddene Site, an Dir musst et ouni Äer Aen ophalen.
- Lampshade . Stellt Iech vir, datt op der Niewestellung vun Ärer Këscht eng Lampe mat engem Schiet brennt. Wann et schéngt, fillt Dir Iech wuel, awer esou schnell wéi Dir ufänkt nervös ze sinn, fänkt d'Lampe un, fir d'Aen ze bellen an hir ze blächen. Mental huelen d'Liicht erof.
Psychologesch Übungen fir d'Selbstbezuelung ze erhéijen
- Maacht eng Lëscht vun Äre positiven Qualitéiten. Wann Dir ee vun hinnen entwéckele wëllt, schreift se och op de Blieder,
Dir selwer a probéiert et all Dag ze schaffen. - Um Enn vum Dag oder Woch, maachen eng Lëscht vu perséinleche Victoiren. Gitt och onbestëmmend Saachen an der Lëscht, well se och Wäert hunn. Dëst ass eng ganz effektiv Übung fir psychologesch Erléisung.
- All Dag liest Bestätegungen. Schreift Iech eng positiv Haltung vum mueren. Wann et am Dag eppes "net matenee gestoppt", just du erëm mat Iech ernimmt Wëssens.
- Lauschtere vu Virlagten op perséinlecher Entwécklung, liesen d'Bücher vu erfollegräichen Leit ("D'Erkennung kann alles" vum J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" vum J. Clayson). Dofir fannt Dir Är Schwächen a wäert se stäerken.
Dës interessant psychologesch Übungen hëlleft Iech schnell mat Stress ze bewäerten. Denkt net un datt Dir Äre globale Plang um éischte Stack beherrschen. Allerdéngs wäert d'Fuerderung vun Ärem kindësche Schrwiereg op d' Ziel féieren an Äert Glawen op Iech selwer verstäerken.