Fir de Kierper richteg funktionnéiert ouni Ënnerdeelungen, muss et Vitamine a Mineralstoffer iessen. Jiddfer Substanz huet seng eege direkte Funktioun, zum Nodeel vun der normaler Operatioun vun interne Organer a Systemer.
Mineraleschen Substanzen an Iesswueren
Et gi Mikro- a Makro-Elementer, déi wichteg sinn fir den Kierper, an d'zweet muss de Kierper méi ginn.
Nëtzlech Mineralstoffer a Produkter:
- Sodium . Et ass néideg fir d'Bildung vu Magerschäin, an och et regelt d'Aarbecht vun de Nieren. Natrium ass am Transport vu Glucose involvéiert. Dagesfrequenz - 5 Gramm, wat 10-15 Gramm Salz erfëllt.
- Phosphor . Wichteg fir den Knuewëss, an awer ass et an der Bildung vun Enzymen involvéiert fir Energie vum Liewensmëttel ze kréien. Den daagleche Tarif ass 1-1,5 g. Et ass et an bran, Kürbissablacke a Sonnenbléie, a souguer an Mandelen.
- Calcium . D'Basis fir d'Struktur an d'Restauratioun vum Knuewëss, an et ass och wichteg fir de gudde Fonctionnement vum Nervensystem. Déi alldeeglech Norm ass 1-1.2 g. Et ass fonnt ginn an harten Kéis, Mauere an Sesam, an och an Molkereprodukter.
- Magnesium . Et ass néideg fir d'Bildung vun Enzymen déi d'Synthese vu Proteinen garantéieren. Magnesium ënnerstëtzt vasodilatiséiert. Den Dag brauch 3-5 Deeg. Produkter, déi dës Mineralstoffer ubidden: Kriibs, Kürbisszaat, Nëss a Buckwheat .
- Kalium . Wichteg fir den Häerz, Bluttfäegkeeten an Nervensystem. Potassium reguléiert de Rhythmus vum Häerz a rembuttéiert Iwwerfluss. Déi alldeeglech Norm ass 1,2-3,5 g. Et gi Schwaarzer, getrockene Aprikosen, Bounen a Waasser.
- Iron . Et hänkt deelweis bei der Bildung vu Hämoglobin, an et ass och fir Immunitéit gebraucht. De Kierper soll 10-15 mg pro Dag kréien. Et gi Seafood, Schoellerliver, Seegraff a Buchwëllen.
- Zinc . Et ass néideg fir d'Prozeduren vun der Oxidationsreduktioun ze verfollegen, an och et fënnt d'Formation vum Insulin. Daag ass - 10-15 mg. Et ass et an Auster, Kaffi, Rëndfleesch an Nëss.