Fir de Kalorie-Inhalt vu Buckwheat Kaffi kennen ze léieren, ass et net genuch fir d'Informatiounen iwwer d'Etikett ze studéieren. Vill Mënsche gleewen derzou, datt si 100 Gramm Cerealë ginn, kritt se 100 Gramm Platen. Tatsächlech ass dat net de Fall - Buckwheat absorbéiert d'Feuchtigkeit an d'Zuel vergréissert, well d'Fertegschmaalt méi kalorescht Inhalter huet . Ausserdeem, op verschidde Weeër gekacht ginn, wäert et anescht Kalorien hunn. Bedenkt den Kalorie-Inhalt vu gekachten Buckhehe Kasehof a Platen dovunner.
Kaloresch Inhalt vu gekachten Buckhehe Kascht
Et ass kee Geheimnis, datt de Buckwheat Kéis dräimol dréint - dat hu mir och 3-3,5 Brëllen Waasser gezu fir 1 Tambësch Cerealien. Ongeféier gläichzäiteg de selwechte Prinzip verännert de Kaloriegehalt vum Produkt och.
De normale Kaloriegehalt vu Buckwheat ass 313 Eenheete (dovun 12,6 g nëtzlech Geméisprotein, 3,3 g Fett a 62,1 g komplexe Kohbhydraten, déi e bleift Sëcherheet ginn).
Wann Dir Buckwheat Kéis mat Waasser gezeechent gëtt mat engem klengen Salz an dem Verhältnisser vun 1: 4, dat heescht fir all Glace vu Buckwheat net 3, mee 4 Glëschen vum Waasser, Dir kritt e viskos méi spéitem Porridge mat e Minimum Energiewäerter - nëmmen 90 kcal.
Wann Dir Cookie op Waasser gemëscht mat Mëllech kukkt oder Ueleg huet, kënnt de Kaloriegehalt vum Produkt bis zu 130 kcal pro 100 g erop.
Kaloresche Inhalt vu Buckwheat Kéis mat Additiven
Wësse wéi vill Unitéiten (kcal) a Buckwheat-Kuerf mat sengem ënnerschiddleche Kachen kennen, kënnt Dir einfach iwwer d'Auswiel vu Platen entscheeden. Et ass besser fir de Buckwheat fir Mëttegiessen a Mëtten ze iessen - et huet vill komplexe Kohbhydraten, an et gëtt eng laang Säckung, déi et net erlaabt un Snacks oder schiedlech Produkter ze erënneren, déi normalerweis sou mëttlerweil esou nogefaang gi sinn, wann de Vorratsakt an der Ausféierung kënnt.
Also den Ernährungswäert vun verschiddene Platen betraff:
- Buckwheat Kéis mat Geméis huet e Kaloriegehalt vu 97,3 kcal;
- De kaloresche Wäert vu Buckwheat Brech mat Pilzen ass 78,3 kcal;
- Buckwheat mat Stech aus Champignons a Poulet huet en Energiewert vun 88 kcal;
- Buckwheat Soup mat Rëndfleesch - 43 kcal;
- Buckwheat Soup mat Huhn - 39 kcal;
- Buckwheat Kéis mat Mëllech - 89 kcal;
- Buckwheat mat Rëndfleesch - 315 kcal.
Et sollt bemierkt datt all Platform mat Buckwheat e Geeignet fir d'Ration vun engem Sportler a fir d' Ernährung vun engem Schlankender oder fir déi einfach gesond Liewensmëttelen iesse wëllen. Buckwheat ass eng Quelle vu B Vitamine, Protein, komplex Carbokydren, essentielle Aminosäuren (déi déi de Kierper net selwer synthetiséieren kann).