Home Diät fir Gewiichtsverloscht ass gutt, well et einfach Produkter erfuerderlech sinn, déi bal all Mënsch sinn. Wann déi verschriwwene Portioune bei enger deeglecher Ofwécklung gehalen ginn, wäerte d'Iwwerméiglecht gewäsch ginn. Fir maximale Effizienz vun enger Heemdiät z'erreechen, muss se mat Gewalten kombinéiert ginn, déi physesch Belaaschtung am Kierper ausüben, duerno ass d'Resultat staark gefeiert.
Fielzeechen
Wann Dir nach ëmmer probéiert hutt dës Diät ze besichen, musst Dir opginn: Alkohol , Zocker, Fett a frittéiert Liewensmëttel, si hunn e ganz héich kaloresche Wäert. Daat ass besser fir Iessen ze preparéieren, ze baken oder ze brengen. Och d'Hausreife net nëmme bäi zum Schnëttverloscht, awer och e positiven Effekt op d'Gesondheet.
Et gëtt eng Rei Punkten, déi no ugebuede ginn musse ginn:
- Am Fruuchtmatch drénken ech e Glas Waasser, preferably wann d'Waasser liicht liicht sauerer Scheiss vun Zitrone ass, hëlleft fir Wuelfillen ze verbesseren.
- Déi éischt Mëschung sollt vir 9-10 Auer gemaach ginn, et ass och recommandéiert fir de Fruucht fir eng Stonn opzemaachen.
- Ze salzeg Zorte kënnt Schwellung.
Zimlech spezifizéiere wat fir Produkter kënnen an net kënnen an eiser Ernährung benotzt ginn.
Mir auszeschléissen:
- Bounen, Béi, Mais, Rënds.
- Kartoffel, Wippchen, Lachs, Makrele , Lachs an Herings.
Mir verloossen:
- Bananen, Kantaloupe, Mango, Kiwi, Pomelo, Äpfel, Grapefruit an Beeren;
- Tomaten, Gurken, Pfeffer, Zucchini, Réöse, Sellerie an aner Zorten Kabbel;
- Rëndfleesch, Kanéngchen, Hiecht, Thunfësch, Kéise;
- Mëllech Produkter mat engem nidderleche Prozentsaz vun Fettgehalt an Salziveau.
Eng einfach Diät Diät hëlleft fir Gewiicht ze verléieren an 2 Wochen
Bemierkung: d'Ueleg braucht Flaxseed oder Oliv net zréck.
Éischt Woch:
- 8:00 - Gréngen Téi mat 1 Eeër Honlon.
- 11:00 - Mir schneiden 200 g frësche Gurken a fëllen se mat Geméiswierk.
- 14:00 - Zopp aus Geméis, mat 100 g Mieres gekachten Fleesch.
- 17:00 - 200 g Fruucht.
- 20:00 - E Glas Kaffi mat 2-3 Icedëpinen vum Geméiswierk.
Mir bleiwen dëse Menu fir 7 Deeg. Vun Ufank un der zweeter Woch musst Dir Fleesch mat enger oder zwou gekachten Eeër ersetzen, Zopp fir Müsli (ausser Sandwich a Weess). Maacht weg Är Kierper net, well dës Diät fir méi wéi 14 Deeg ass, wéinst der gerénger Zuel vu Kalorie.
Wann dës Zort Ernärung fir e puer Grond Dir passt, dann sinn et vill méi.