Haut ginn verschidden Zockerwechsler gewinnt Popularitéit - ee mécht se fir d'Kalorie vun der Ernährung ze reduzéieren, een deen se brauchen fir de Risiko fir Diabetis z'entdecken. Vun dësem Artikel léiert Dir, ob Fruktose benotzt gëtt anstatt Zocker.
Fruktose
Fruktose ass en natierleche Séisswaasser fonnt an Uebst, Geméis an Hunn. Am Géigesaz zum Zocker féiert Fruktose zu enger Rei positiver Effekter, ënnert deenen Dir d'Lëscht opgitt:
- Stabiliséierung vum Bluttzocker;
- hëlleft den Kierper vum Stress an de Stress erëmzefannen;
- Stärkung vum Immunsystem;
- Reduktioun vum Risiko vu Karrieren an aner Zännkrankheeten;
- d'Fähigkeit ze séier aus dem Blutt auszeschléissen, ouni seng Kompositioun negativ ze beaflossen;
- Reduktioun am Risiko vun Diathese bei Kanner.
Daat Fruktose e gudde Wee ass fir e Geriicht ze süsen, ouni d'Zucker benotzt ze ginn an ass fir Kanner passend an fir Leit, déi vu Diabetis leiden.
Fruktose amplaz vu Zocker beim Verléiere vum Gewiicht
Et ass onméiglech fir Fruktose benotzen wann Dir Gewiicht verléiert an datt Dir Iech net eng komplett Oflehnung vu Zocker an Zuzau drénken. Trotz der Tatsaach, datt de Kaloriegehalt vu Fructose ongeféier gläich wéi dee kaloreschen Zockerwaasser ass, ass et bal dauert sou séiss wéi Zocker, dat heescht datt Dir et 2 mol manner benotze wäert, wouduerch Dir hallef Kalorien vu séiss Getränk kritt.
Mir froe just Fruktose fir Gewiicht Verléieren nëmmen am Mueren - bis 14.00. Nodeems Dir Är Gewiicht effektiv verléiert, sollt Dir näischt eppes séisses iessen a konzentréieren Iech op Geméis an Fettgeescht.
Wéi vill Fructose, anstatt Zocker ze setzen?
Ideal, séiss Getränker wéi Téi a Kaffi mat Zocker soll ganz verworf ginn. Wa mir schwätzen iwwer wéi vill Fructose pro Dag anstatt Zocker verbraucht ginn ass, dann ass d'Zuel 35-45 g.
Wann Dir Misst aus Diabetis leeft, da soll de Betrag berechent ginn op d'Basis datt 12 g Fruktose equivalent zu enger Getreideband ass.
Fruktose ass 1,8facher Séisser wéi Zocker - dat ass bal zweemol. Dofir, wann Dir d'Kaffi mat zwou Zoppelpaken Zucker kënnt, kënnt Fruktose just 1 liewensfäeg. Et ass ganz wichteg ze berücksichtegen, an net fir Är natierlech Geschmaus ze verwinnt. Dir kënnt séier gewuer ginn, wann Dir ze séiss Getränker drénken, awer et wäert schwéier schwammen.