Sport ze maachen, kritt Dir "fënnef Dosen", an d'Resultat ass Null? Dëst huet net nëmmen upsets, mee fiert an echten Stupor. Et gëtt keen Uerdnung, awer et ass et wäert ze léieren, wat ass de Grond fir datt d'Übungen keng Resultat erreechen.
1. Vill ze kalorien
Denkt meeschtens, Dir wuesse keng Dünner wéinst der Tatsaach, datt Dir vill iessen. Fir e Koffer ze läschen, musst Dir méi Kalorien wéi Dir verbraucht. Fir vill, datt se Sport machen heescht datt Dir eppes iesse kann. Verschidden Fraen als Loun fir d'nächst Ausbildung erméiglecht Iech e puer lecker, awer ganz héich Kalorie Kuche. Dëst sollt net an all Fall gemaach ginn. Wëllt Dir Gewiicht verléieren, probéiert de Kalorien ze folgen.
2. Uniformitéit vun Training
Wann et kee Resultat ass, da musst Dir d'Formatioun trainéieren. De mënschleche Kierper kann op d'selwescht Übungen zougänglech sinn an nëmmen ophaalen op hinnen ze reagéieren, dëst ze vermeiden all ze änneren, komplex maachen an nei Übunge maachen. Dir kënnt an der Gymnastik trainéieren an op de Buedem goen oder danzen . Duerch esou en integrache Wee, kënnt Dir de Kierper maachen a verléieren extra Pounds.
3. Mank Schlof
Et gëtt bewisen datt Leit, déi kleng schlofen, ganz schlecht Gewicht verléieren. De manner schlofen, wat Dir braucht fir d'Liewensmëttelen. E Mann deen net genuch Schlof fir ze froen versicht Kaffi ze drénken oder eppes ze iessen, an dat ass extra Kalorien, déi an der Gymnastik drénken muss ginn. Also versicht ze schlofen an de Resultat ze gesinn.
4. Irregularitéit
Wann Dir net regelméisseg praktizéiert, awer nëmmen wann et an der Fräizäit ass, ass d'Resultat dat wahrscheinlech net wahrscheinlech. Ausserdeem soll d'Ausbildung och konsequent sinn, et ass néideg fir mat engem Warm up ze starten an dann allgemeng d'Belaaschtung ze vergréisseren an ze erhaalen mat entspannten Übungen. Och Dir musst Iech u sech un d'Unzuel vun de Wiederholungen erënneren. Beweist et et, an d'Resultat wäerten dech net waarden.
5. Dir hutt keen Training
Vill Fraen, déi an de Fitnessstudio kommen , fänken un all Simuléierter a Ronnen ze engagéieren, ouni datt se wësse wat se sinn. Dofir ass et am beschten mat dem Coach ze consultéieren, erzielen him all déi Wënsch, also wäert hien Iech e Formatiounsplang maachen fir datt Dir wëllt erreechen wat Dir wëllt. Wann Dir net, da kanns de net op e gudde Resultat waarden.
6. Dir hutt keen Zweck
Éier Dir beginnt Gewiicht ze verléieren, musst Dir e spezifeschen Zil virun Iech setzen, fir e gewëssen Zuelen eng gewëssen Zuel vu Kilogramm ze verléieren. Esou sinn et keng Zäit fir sech ze relax, well Dir e Goal hutt, deen Dir maache muss.
7. Wéi eng Zitroun drénken
No der Ausbildung fillt Dir ganz depriméiert an d'eenzeg Saach, déi Dir maache kënnt, ass op d'Bett ze goen, sou datt Dir nëmme selwer Schued mécht. De Sport soll en stimuléiert Effekt fir Äre Kierper hunn an net erschöpft. Wéi eng verbessert Trainingsaussetzung, kann Äre Kierper schwächen, dat heescht, datt Dir ugefaang erëm besser ze kommen.
8. Dir hutt e Waasserball
Fir gutt Resultater am Training z'erreechen ass et néideg ze drénken fir genuch Waasser, op d'mannst 2 Liter. Wann de Kierper net genuch Waasser hutt, gëtt d'Formatioun ganz schwéier an net efficace.
9. Sicht är Positéit
Während Training ass et ganz wichteg datt de Kierper genuch Sauerstoff kritt, an dëst ass mat der korrekt Positioun vum Kierper méiglech. Dofir gëtt d'Formatioun vill méi einfach, an d'Resultat ass gutt.
Keng all dës Bemierkungen korrigéieren, an Dir wäert sécherlech Sport spille an effektiv spillen.