Maacht Iech selwergebakene Lenten Geschirme séier a lecker Rezepter préparéiert, hëlleft ouni onnéideg Aufgab. Déi entstiesseg kulinaresch Kreatiounen si passend net nëmme fir den Dësch während der Lent ze fëllen, mais ginn och Stärekatalogen fir de vegetaresche Menü a fir Ernärung fir déi, déi hir Gesondheet këmmeren.
Wat kënnt Dir séier séier mëllen an lëschteg maachen?
Och déi einfachsten schlëmmste Rezepter kënnen d'Basis fir eng lecker, ausgeglachene daily oder festlech Ernärung ze schafen.
- Fir e klengen Snack kënnt Dir Mager Salden vu einfache Liewensmëttel maachen. Fir ze fillen, en Geméis baséieren op Geméiswierk oder Magerwaasser.
- Fir de Mëttegiessen eng Zopp mat Beem oder Pilz op Geméis oder Pilzbougie ugepasst.
- Et ass schéin fir d'Geschmaachs vun der magerer Versioun vu Pilaf ze baken, Baken, all Zorte Kotten aus Produkter vum pflanzlechen Urspronk.
En einfachen einfachen Salat Avocado - e Rezept
Unentbrauchtbar vun der alldeeg Ernärung vu jiddereen, deen anstänneg iesst ass, einfach mär Saloten, déi bestëmmten Bestanddeeler kënnen erreechbar sinn oder méi exquisiten Geméis oder Fruucht. D'Liiblingsiessen vum Snack ass hei proklaméiert ginn, d'Fleesch vun deenen déi harmonesch d'Birne an d'Hälschent vun der Kiischte ergänzen.
Zutaten:
- Avocados - 2 Stéck;
- Biren - 1 Stéck;
- Kiischten Tomaten - 5 Stéck.
- Salade boston - 5 Blieder;
- Kürbissieder - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Leinsamen Ueleg - 2 Zwergstoffer. Läffelen;
- Zitrounejus - 1,5 TL.
- Salz, Piper, Kraider, Kraider.
Virbereedung
- Schéisse d'Avocado Pulp a Biren an d'Kibbele fir mat Zitrounejus.
- Salad Blat addéieren, Hënn vu Kiischte, Kürbissablack.
- Saisons Salade mat enger Mëschung aus Botter, Zitrounejus, Salz, Päfferkart a gedréchent Kraider fir ze wielen, mat Greens servéiert.
Einfache Méckespeis Salade
Einfach Mageres fir all Dag ass onendlech ouni Kartoffel. Ee gekäppt an e uniformen a geschälte Knollen kann benotzt ginn fir e lecker Salat ze maachen. Amplaz vu Champignonen kënnt Dir all aner Pilger déi verfügbar sinn, fir Bëschwirtschaft ze preparéieren bis se fäerdeg ass.
Zutaten:
- Gromperen - 0,5 kg;
- Champignonen - 0,5 kg;
- Erbär - 1 Pot;
- Zon - 1 Stéck;
- Knuewel - 1 Zänn;
- Geméishalter - 50 ml;
- Salz, Pärpert, Mayonnaise.
Virbereedung
- Kënnen an enger Uniform, propper, an d'Kach huelen.
- Shirk Pilze an Zwiebelen, Fett am Ueleg.
- Kombinéiert d'Kartoffel a Pilz Tastatur mat Kräizen, doduerch Knuewel.
- Fill ee klenge mëllen Zalot an Eecht mat Ueleg oder Mayonnaise, Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
Einfach Magerespiess Suppe - Rezept
Och déi einfachsten Mager Liewensmëttel kënne onheemlech lecker, nëtzlech an nourcht ginn. Also, Banal Peo Supp ass einfach méi lecker ze schmaachen, doduerch während dem Kachen d'Besteierung vu Curry oder Ergänzung vun der Kompositioun mat gehackte Pilze. Als flëssege Base, Waasser, reich Geméis oder Pilzbouillon.
Zutaten:
- Erbär - 1 Glas;
- Gromperen - 350 g;
- Muerten - 150 g;
- Waasser - 2 l;
- Curry - 1 Eeërbecher;
- Buedem, Paprika, getrockene Zwiebelen, Knuewelt a Sellerie - fir 0,5 Teaspoen;
- Salz, Kraider.
Virbereedung
- Loosst Iech e puer Stonnen am Waasser, a koch duerno bis zu Buedemasche gekacht.
- Füügt d'Muerten, koch 10 Minuten.
- Laanscht Kartoffel, Attraktiounen, addéiere Salz.
- Kucke einfache Mieres Suppe bis d'Weich vu Geméis, gedroen mat Blummen.
Lenten Pattien aus den Haferflakelen séier a lecker
Studéiere wéi d'preparéiert Magerastronomesch séier a schmackhaft a Rezepter vu Kuschele sinn op d'Opmierksamkeet méi wéi gewéinlech. Basis fir d'Preparatioun vu Produkter kann Geméis oder Getreide sinn. Niewendrun ass déi gréisste Nahrungsversioun vum Iessen aus Flëssegkeete Flocken, déi d'Supportere vu kulinaresche Kreaturen vu Kalorien kafen.
Zutaten:
- Hercules - 3 Coupe;
- Geméisseeler Bouillon - 450 ml;
- Gromperen - 2 Stécker;
- Zon - 1 Stéck;
- Champignonen - 100 g;
- Brout Kribbelen fir Platen;
- Salz, Päfferk, Gewierer, Ueleg.
Virbereedung
- Flocken pour kochend Buedem, verléieren 30 Minutte.
- Huelt déi zeréckt Kartoffel an engem Mixer a fritt mat Zwou Pilz.
- Sezier de Saz, knéet, bitt Produkter, an e Brout.
- Fruiche Mier Moustelen an Ueleg op béide Säiten.
Pasta Sauce fir Macaroni - einfach Rezept
Einfach Magerastronom gëtt ëmmer méi schmaacht wann se vun enger leckerer a mëndewëllender Sauce vu frësche oder kaarte Tomaten begleet ginn. Also, speziell Notizen kréien Macaroni, wann Dir se mat Waasser füttert, kritt Dir duerch déi folgend Technologie aus Séiss.
Zutaten:
- Tomaten am Jus - 700 g;
- Knuewel - 3 Zänn;
- Basil, Oregano a Zocker - 1 Eeërbecher
- Péiters oder Koriander - 1 Bunch;
- roude Pfeffer - 0,5 Tsp;
- Salz, Pärpert, Zitrounejus.
Virbereedung
- Frëscht de Knuewel fir eng Minutt.
- Addéiere gitt Tomaten ouni Haut an e Véierel vun engem Glas Tomatenaak.
- Lay Gras, Pabeier, erwiermen d'Mass bis d'Verdickung vun 10-15 Minutten.
- Séiss Salzeg Sauce addéieren Zitrounesaatz a waarmt eng Minute.
Schnelle Fettpizza mat enger Bratpfanne
Cookéiert Haus Fast Food ass séier a lecker, d'Rezepter sinn einfach a onkomplizéiert, kann ee fréi ee Snack a behandelen fir Gäscht. D'Pizzas, déi als Resultat vun der Leeschtung vun der verfügbaren Technologie kritt ginn, wäerten iwwer e puer ongewéinleche Geschmaach verwinnen an et wäerte mat Nahrhaft sinn, déi d'Gefill vu Hunger qualitativ zefriddestellend sinn.
Zutaten:
- Miel - 400 g;
- Olivenueleg - 40 ml;
- frësch Hefegkeet - 15 g;
- Waasser 250 ml;
- Tomatenooss - 2 Zwergstoffer. Läffelen;
- Tomaten, Auberginen, Pilzen - 200 g;
- Knuewel - 2 Zänn;
- Basil, Oregano, Salz;
- Geméisgehalt - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Mayonnaise betount - 2 Zwergen. Läffelen.
Virbereedung
- Fir e Schnellkeemer fir Pizzas ze preparéieren d'Hefeg wärend Waasser.
- Stier an Salz, Olivenueleg a Miel, lass dech eng Stonn.
- Separéiere de Klapp um 5 Portioune, rullt all d'Gréisst vun der Bratpfannen, braun op der enger Säit, widder de aner.
- Top mat Tomato-Ueleg, spréngelen mat Knuewel an Kraider.
- Laanscht d'frittéiert Auberginen, Pilzen, frësch Tomaten.
- Deckt d'Surface vun der Pizza mat Mayonnaise Mesh a kacht ënnert engem Deckel op e rouege Feier fir 15 Minutten.
Einfach mager Pilaf
Wéi all séier Lenten Geschir, pilaf gëtt ouni Fleesch gebraucht an nëmmen dauernd d'Réischtere fir d'Vervollstännegung ze bréngen. Zousätzleche Geschmacks- a Ernährungsmerkmale kënne mat der Fruucht ugebueden ginn, gefaasst Fruucht oder Champignons addéieren, an d'Botter getrennt oder an engem Container ofgeschmiedet, ier Reis agebéit gëtt.
Zutaten:
- Reis - 0,5 kg;
- Muerten an Zwiebelen - 300 g;
- Rezepmen a Prounen - 0,5 Glace;
- Geméiswierk - 1 Glas;
- Salz, Päfferk, Gewierzer fir Pilau.
Virbereedung
- Fruucht d'Zwiebel am Ueleg.
- Füügt d'Muerten, frieren 2 Minutte weider.
- Vitres, Salz, Pfeffer a Gewier an der Schuel dréien, Räis d'Gourmand a kochend Waasser killen, lant et op de Feier, bis et Feuchtigkeit absorbéiert.
- Op de Säite vum Kockel verdeelt Prongen, de Container mat engem Deckel a Puff fir eng weider 30 Minutten.
Einfach ménger Kukken
All Mager Bakbecher fir Téi ass séier a einfach preparéiert, a laut de Geschmaachtscharakter kann et virun allem léiren. D'Delikatesse kann mat Produkten aus Kichelcher konkurréiere, obwuel et eng ganz laizistesch Zesummesetzung ass. Als flëssege Base kann Dir Waasser, Tee, Kaffi, Fruuchtjusen benotzen.
Zutaten:
- Miel - 400 g;
- Waasser oder Jus - 250 ml;
- Geméishalter - 70 ml;
- Bakpulver - 0,5 Tsp;
- Salz - eng Prise;
- Nëss, Zocker, Vanille, Sesam, gedréchent Fruucht.
Virbereedung
- Mischt Waasser mat dem Ueleg.
- Mëllen d'Miel mat Bakbouten a Salz, kneiden den Teigs, lass an der Källeg fir 30 Minutten.
- Rauschen d'Klapp op eng Décke vu 2-4 mm, sprëtzen mat Zocker, eng Mëschung vu Nëss oder Vanille, Sesam oder zerdréckt Fruucht.
- Néi Meedchen 20-25 Minuten op 200 Grad.
Fast lean Heefent Päckchen op trocken Heef
Maacht Iech schéi Spezies séier a lëschteg Hëllef Rezepter Pfannekuchen, ouni mat Mëllech a Eeër ze addéieren. D'Verhältnesser vun Miel a Waasser fir d'Miel vum Teigs kann ofweiden jee no der gewënschten Enddickness vun de Produkter. Op Wonsch kann d'Base mat Vanillin oder Vanille Zucker, Zimt.
Zutaten:
- Miel - 300-400 g;
- Dréchsener - 1 Eeërbecher;
- Zocker - 2-3 Tosch. Läffelen;
- Geméishalter - 70 ml;
- Waasser - 0,5 Liter.
Virbereedung
- D'Mëschung vum Schnéiheheestär aktivéiert d'Hefekiatioun ufänkt d'Produkt an waarmem Waasser mam Zocker ze addéieren an 30 Minutten ze loossen.
- Séiss Salz, Ueleg, reng Miel ze ginn, rousen a verloossen fir eng Approche an der Hëtzt fir eng Stonn.
- Maacht Pâtisserie op enger geölter Bratpfanne.
Schnëtt mëller Kuch
Schnellschnacken ass ganz populär net nëmme während der Lent, mee och am Laaf vum Joer. De Budgetssekretär vu Produkter gëtt e gudde Goût vu Schmaachgebidder an e Kalorie-Gehalt vun der Fertigin Dessert, dat ass besonnesch ënnert Schéinheet an Kenner vun enger gutt proportionéierter Figur.
Zutaten:
- Miel - 3 Taasser;
- Waasser - 2 Taasser;
- Kakao - 0.5 Coupe;
- Soda - 1,5 TL.
- Esseg - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Zocker - 2,5 Tackler;
- Geméishalter - 150 ml;
- Vanillin - fir ze schmaachen;
- Bananen - 7-8 Stécker;
- Orangensaft - 100 ml;
- Schockela Schwarz - 300 g.
Virbereedung
- Mix 1,5 Toun Zocker, Kakao, Vanillin.
- Gour fir Waasser an Ueleg, Mësser mat Esseg mëcht.
- Bake e Kuch bei 180 Grad 50 Minutten, killen, geschnidden.
- Mix Bananen mat Orangensaft an e Glas Zocker, mat engem Mixer gestoppt, koch fir 2 Minutten.
- Huelt d'Schockela, ruffen bis se erofluecht.
- No der Ofkillung der Creme sprëtzen si Kuchen a sammelen de Kuch.
Lenten Pie mat Kabbel séier a liicht
Préparéiert häerzhaft a nëtzlech schléifer Platen séier a lecker Rezepter vum Appetit gebacken mat Kabbelen . Effektiv ergänzen de Fest vun enger grousser aromatescher an roueger Kärkrautstéck, déi gebakelt ginn, baséiert op de Verhältnisser vun Ingredientsen an Recommandatiounen, déi an dësem Deel geséchert sinn.
Zutaten:
- Miel - 3 Taasser;
- Waasser 250 ml;
- Hefteg - 20 g;
- Zocker - 25 g;
- Geméis - 100 ml;
- Kéis - 700 g;
- Zon an Karrott - 50 g;
- Tomato-Sauce - 40 g;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
- Hefteg Zocker a Zuch a waarme Waasser zerwéieren, verloossen 20 Minuten.
- Säi Salz, zwou Eispaken vu Botter a Miel, kniet den Teat an verloossen 2 Stonnen.
- Fruucht an zwéift Muerten an Ueleg.
- Kockel, Salz, Päffer a Tomaten zerwéiert, ënnert dem Deckel bis Soft.
- Forme enger zougeschlosser oder oppener Schnappkéis, déi de Kauen opfüllen tëschent zwou Schichten Teigs.
- Fannen de Produit op 180 Grad 30 Minuten.
Lenten Pies - Een einfach Rezept
Gemëscht an de Recommandatiounen hei ënnendrënner ass e klengen douce Teig fir Pies fir d'Formation vun Produkter mat all Füllung, an duerno hir Fruucht an Ueleg an enger Bratpfanne oder Backen am Ofen. Fir den Niewebäi ofzestëmmen, kann e Pinch vu Vanillin oder Vanille Zocker zu der Basis ginn addéieren.
Zutaten:
- Miel - 3 Taasser;
- Waasser 250 ml;
- Hefteg - 20 g;
- Zocker - 25 g;
- Geméishalter - 40 ml;
- Salz - 0,5. Läffelen;
- ze stéieren.
Virbereedung
- Spart der Hefeg mat Zocker, addéiere waarm Waasser, gitt e Glas Miel.
- Den Löffel erofsetzen an an der Hëtzt fir 20 Minutten ze fréihen.
- Huelt d'Ueleg an déi aner Miel, kniwwelen, ginn op eng waarme Plaz.
- Vun der erhéicher Basis an all Magerfërmeg Stécker kënnt Dir Pies auswielen, Ueleg a Bam oder Bake bis Fett an de Backofoë maachen.