Arthrosis ass duerch degenerative Verännerungen am Knorpelgewierz a Gelenk gekennzeechent, mat dem Knuewel a Bindegewënn. Ee vun den heefegste Ursaachen vun der Arthrosis ass iwwerschwemmend Mass a Stoffwechselerkrankungen . Duerfir ass eng Ernährung fir Arthrosis ugeruff fir Gewiicht ze verléieren an de Stoffwechsel norméierend.
Oily Fësch a Magerfleesch
Oily Sea Fish ass en universell bekannte nëtzlecht Produkt wéinst dem Inhalt vun Omega-3 an 6 Fettsäuren. Dës Fette erweideren den entzündleche Prozesser a schloen d'beschiedegt Gewëss. Fësch - als Quelle vum Protein, gesäit de Kierper mat Proteinen fir nei Gewëss ze bauen.
Marine-Produkter sinn reich an Vitaminen A, E, D - alles ass ganz wichteg fir Arthroschréit an all aner Krankheete vum Muskelgeschlecht.
Mat enger Diät fir Patienten mat Gelen Arthrosen, et ass wichteg fir säftege Fette auszeschléissen an ze ersetzen mat ongesiedelt Fett. Déi eenzeg Erklärung kéint Botter sinn, well et méi nëtzlech ass wéi Schued. A wéi fir Fett Fleesch, Wipp, Hallefprodukt - vergiesst an ech erënnere net, si verspriechen Iech näischt gutt.
Geméis Liewensmëttel
D'Ernährung mat deforméiere Arthrosis muss Geméisprotein entstoen (Erbue, Bounen, Kiche, Lentien) an komplexe Kohlenhydrate. D'Zuel vun den einfachen Kuelenhydrater ass net recommandéiert, well Dir e Kierpergewiicht reduzéiere wäert, an dëst Ziel passt iwwerhaapt net.
Ënnert Uebst, Aacht op Aaner an Granatapfel. Déi zwee Fruucht sinn am nëtzlechsten fir Arthrosz, well se perfekt opléisen déi schmerzhafte Sensatioun a sättleche komplexe Kohbhydraten a Vitamine.
Recommandéiert Fruucht fir Arthrosz:
- Orangen;
- Bananen;
- d 'Päiperien;
- Granat;
- Ananas.
- Geméis aus:
- Bounen
- zwéin
- Kanal;
- Lentill;
- Notéieren.
Ausserdeem recommandéiere mir Iech Är Ernährung mat Nëss, Geméislechen a Mëllechprodukter. All dat trëfft op d'Synthese vun de Kollagenfasern a wäert d'Elastizitéit vun Ären Sehnen erunhuelen.
Wéi Gewiicht mat Arthrose verluer?
Wéi mir scho gesot hunn, ass bal all Patiente mat Arthrosis Iwwerduerch, well d'Arthrose an d' Iwwermass bäidroen d'Konsequenze vun der Hypodynamie. Är Aufgab ass de Gewiicht ze verléieren an d'Luede vum Skelett ze reduzéieren,
- Eet kleng Portiounen, schreift d'Illusioun vun Häufigkeet a servéiert alles an kleng Ënner.
- Drénken Alkohol net - Alkohol kierzt Appetit a ass eng Quelle vu leere Kalorien.
- Nodeems Dir iesse gitt de Mound mat Waasser a riicht 100 Schrëtt ronderëm d'Zëmmer.
- Kéi Äert Iessen gutt a lues - also fillt Dir Iech méi bequem mam Séiss.
- Ni iessen duerch Kraaft iwert d'Regularitéit vum Stiwwel.