De Kim Protasov ass bekannt als den Auteur vum System vum Verléiere vum Gewiicht am Enn vum leschte Joerhonnert - 1999. Hien huet seng Positioun direkt ewechgeheit, huet d'Leit drun gedréckt net e Kult vu Liewensmëttel ze maachen. Allerdéngs ass d'Ernährung vum Dr. Protasow net strikt a gëtt méi liicht gemierkt wéi anerer.
D'Essenz vun Protasov's Ernährung
D'Ernärung vum Protasow-Menü gëtt esou gemaach datt de Metabolismus nees restauréiert gëtt, dee vun der gewéinlecher Ernährung ruinéiert gouf. Dir wäert iwwerrascht ginn wéi am Enn vun der zweeter Woch Dir wäert net méi d'Luucht fir séiss a schiedlech sinn.
Déi Haaptelementer - Basis vun der Diät ass net Mëllechprodukter, nämlech Geméis! Wann se 70% vun Ärer alldeeglecher Ernärung maachen, da wäert Dir vill méi effektiv beim Wäert op dësem System verléieren, wéi wann Dir all Dag op engem Kéiskopf iessen.
Et ass wichteg datt Dir Är dräi Äppel am Dag net vergiess huet - si ënnerstëtzen e delikate Balance an bereet den Kierper mat Pektinen a Zucker.
Diet Kim Protasov: de Menü
De Kim Protasov huet eng Ernährung proposéiert, déi d'Menüskaart fir 5 Wochen entwéckelt ass an ass op zwou Etappen plazéiert ginn. Iwwerraschend wärt Dir net an engem vun dësen Perioden vu Hunger leiden.
- Déi éischt an zweet Wochen. Frëschen (Roude) Geméis ass erlaabt an enger Quantitéit an all Moment vum Dag. Zousätzlech kënnt Dir Kéis an Joghurt 5% Fett unlimitéiert iesst. Nieft der Ernärung - 3 gréng Äppel a Ee gekachten Ee. Ausserdeem kënnt Dir Téi a Kaffis net verdréchen, an och 2 Liter Waasser pro Dag.
- Déi drëtt Woch, de véierten a fënnefste. Zu dësem Moment musst Dir Mëllechprodukter - Kéis oder Joghurt schneiden, awer fanne 1 Stéck Fleesch, Gefligel oder Fësch pro Dag. D'Geméis ass och erlaabt an onlimitéierter Quantitéit, Dir kënnt ëmmer 1 Ee a 3 Äpp hunn.
Dat ass de ganze Menu. Zu all Zäit kënnt Dir ëmmer iessen - echte, nëmmen Geméis an Yoghurt. Mä - keng dreckeg Platen a keng extra Pounds!
Et ass erwächtens datt d'Ernährung vu Kim Protasov an Alkohol net kompatibel sinn. An extremen Fäll kann Dir e Glas drëchen rout Wäin leeschten.
Aus vun Protasov's Diät
D'Ernährung Protasova ergëtt Resultater déi ganz beeindruckt sinn (Dir kënnt géint 5-10 kg verléieren), awer fir datt se se halen, brauche Dir de richtege Wee aus der Ernährung:
- D'Halschent vun der Alldag vun Molkereprodukter, ersetzen mat Fettgefäeger (bis zu 1%), a Geméis an Geméis ginn - oder Nährstoffer an der Diät (bis zu 30 Gramm pro Dag);
- 2 vun 3 Äppel, ersetzen all aner Uebst (lass et Bananen oder Mango);
- fir amplaz am Geméis iessen Korrosioun (bis zu 250 ml). Dir kënnt Hausfra Kéis an déi üblech Geméis Salade fir de Korras kaafen;
- de nächste Schrëtt, ersetzen d'Hälschent vun den Molkereprodukter mat Fettgeescht.
D'Innovatioun gëtt a leschter Zäit agefouert - datt d'Diät sollt ongeféier eng Woch huelen.
Kima Protasov's Diät: Rezepter
Vun de Produkter vun Protasov, kënnt Dir vill Platen preparéieren. Zum Beispill:
- Salade: 2 Tomaten, 1 Gurken, 1 Réischl, 1 Zon, Salz, Gewierzer, Kraider. All Zufällesch chop a Saison mat Esseg.
- Huelt de Kabbel fein, addéiere de gehackt gekachten Ee, Saison mat engem wäisse Séisswaasser.
- Kuckt de Bréissel Sprossen, frësch gär Kräizen, Saison mat Joghurt.
- Mix de fein gehackt Kéis, Knuewel an Tomaten, Saison mat Zitrounejus.
- Gitt d'geriwwe Mierer an den Apfel - Salat bereet!
Allerdéngs kann Geméis kaaft giess ginn.
Di Diet Protasov: Kontraindikatiounen
Natierlech, wéi all System vu Gewiichtsverléiserung, gëtt d'Diätmenü vum Kim Protasov net fir all Kand.
- chronesch Gastritis;
- Duodenal ulcer;
- Gutt Geschlecht;
- Duodenitis;
- Ösophagitis.
Fir d'Verdross vu Leit mat sou Krankheeten ze vermeiden, gëtt Diier net recommandéiert.