Déi Haaptaktivitéit vun Bounen ass d'Méiglechkeet, et als Geméis-Analog vu Fleesch ze benotzen. Beans kënne mat der Diät vun der Nahrung an der Therapeutik ernähren. Et gi vill Varietë vu Bounen, déi all hir eegen nëtzlech Properties hunn. Mat der Benotze vu sou ee Produkter kënnt Dir Är Gesondheet verbesseren an Är Extra Päeren halen. Wat ass wichteg, Bananen bezuelen op bezuelbare Produkter, déi zu all Zäit vum Joer kaaft ginn. Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler an de Schued vun de Bounen ënnert.
Profitéiert vu Bounen fir de Kierper a Verloscht
D'Zuel vun Bounen beinhalt d' Zellulose , déi d'Dessert aus Schlacken a verschiddentlech Degradatiounsprodukter reinigt. Et gi komplex Carbokydren, et dréit zur leschter Sättiung vum Kierper. Zousätzlech ¼ vun all de Stoffer, déi an der Kaffisbunn sinn, sinn Proteine. Positiv beaflossen d'Leguen op Verdauung, si normaliséieren an erhéijen de Prozentsatz vun de metabolesche Prozesser am Kierper. Still an der Kriibs enthält vill Vitamine, déi den Zellstoffwechsel positiv beaflossen.
Ernärung vu Bounen
Et gi vill verschidden Gewichtsverloscht Optiounen, déi op d'Benotzung vun Huesen baséieren. Zum Beispill eng 7-Deeg Diät hëlleft loosen 5 Pond.
Dir kënnt e Menü fir Iech selwer kreéieren andeems Dir dës Regelen folgend ass:
- Kombinéiert de Bounen mat Geméis, am beschte mat gréngen, zum Beispill, mat Spinat, Broccoli, Pabeur, etc.
- Bei vegetater Zaloten kanns du Lentien oder Tofu legen.
- Et ass erlaabt de Menü mat verschiddenen Mëschen, Miel, Huus an Eeër ze diversifizéieren.
- Et ass recommandéiert, e Glas Joghurt oder Kefir mat Bifidobakterien ze drénken an éier d'Bett fir d'Verdauung verbesseren.
Sample Menu
Méindeg:
- Frühstück - e Glas Fett Kefir;
- Mëttes - frësch Uebst oder Beeren;
- Mëttespaus - 100 g gekachten Bounen an eng Zalot vu Geméis;
- Owes ass och dëst Dinner.
Dënschdes:
- Mëttegiessen a Mëtteg, wéi am éischten Dag;
- Mëttespaus - 100 g Bounen an en Deel vu Sauerkraut;
- Supper - 100 g Bounen a Mier Fësch.
Mëttwoch:
- Mëttegiessen a Mëttegiessen änneren net;
- iessen, wéi um zweeten Dag;
- iessen - eng Portioun vu Bounen an eng Zalot vu Geméis.
Donneschden:
- Mëttegiessen a Mëtteg, wéi am éischten Dag;
- Mëttespaus - 100 g Bounen an eng Zalot vu Fruucht;
- Iessen - 55 Gramm Baur vu Mais an e klengt Stéck Fettofleesch Fleesch, gekacht an Folie.
Freideg:
- Mëttegiessen a Mëttegiessen änneren net;
- iessen, wéi um zweeten Dag;
- iessen - eng Portioun vu Bounen, 2 Kaffien a Salat aus Geméis.
Samschdeg:
- Frühstück - e Scheck vun Zillen Bré a Gréngen Téi ouni Zocker;
- Mëttegiessen - e Glas Fett Kefir;
- Mëttes - e Portioun vu Fettgezeechen Kéis an eng Zalot vu Geméis;
- Iessen - 150 g Bounen a frësch Uebst a Beeren.
Sonndeg:
- Mueres - 100 g Fett mat wéineg séiss Creme;
- Mëttes - e puer Beeren
- Mëttespaus - 100 g gekachten Bounen an eng Zalot vu Geméis;
- iessen - e Buffet an Zalot Suppe.
Fir gutt Resultater ze erzielen, kombinéiere eng Diät fir Gewiicht vun Gewiicht mat Bounen mat kierperlechen Aktivitéiten. Och iwwerwaacht d'Waasserwaasser an drénken op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag. Dir kënnt dës Diät 2 Mol am Mount widderhuelen.
Aner Optioun
Beans an der Ernährung kann och als Dekokekt zum Dinner benotzt ginn. Wann Dir dës Optioun 3 Deeg benotzt, kënnt Dir e puer Pond maachen. De Bouillon huet d'Diurétéit. Duerfir musst Dir verschidden Regelen benotzen:
- Gëtt et regelméisseg. Kuckt Iech fir Iech déi geegent Optioun, zum Beispill, Laafen, Schwammen oder Yoga.
- Korrigéiert Är Ernährung, fuere vu gutt kaloreschem, schaarf a fetteg Liewensmëttel.
Fir den Effet vun engem Getränk ze kréien, muss et richteg maachen. Als éischt sinn d'Roudbounen fir eng Stonn am Këll Waasser dran. Duerno muss et op kochendem Waasser iwwerbréngen a fir Bereetschaft gebracht ginn. Dëst wäert Iech net méi wéi 30 Minutten daueren. Duerno verréngert d'sougenannte Bouillon, an d'Bounen kënnen iesst.
Contraindikatiounen a Cautiounen
Wéi all aner Vertrieder vun Huesen, Bounen hunn eng Rei vun Kontraindikatiounen:
- Problemer mat Verdau (Kolitis, Geschwëster, Gastritis, méi Aciditéit, Cholezystitis);
- d'Benotze vu Nierebohnen am Rohform kann zu Vergëftung féieren;
- fördere méi Gasproduktioun, dofir ass recommandéiert ze pre-ze drenken an ze kachen bis se bereet sinn.