D'Fro op wéi vill Waasser pro Dag drénken ass elo kontrovers. Et ginn zwou populär Punkten: ee vun hinne seet, datt vill Waasser am Dag Dir wëllt, Dir musst drun drénken; Déi aner seet datt nëmmen op Gewiicht hänkt wéi vill Dir drénkt Waasser drénken. Awer déi autoritär ass dee letzte Punkt, mir wäerte et am Detail beuechten.
Wéi vill Kalorien sinn am Waasser?
Waasser ass e einfällege Produkt - et huet 0 Kalorien, d. Si sinn net iwwerhaapt. An dat trotz der Tatsaach, datt et vill Mineralstoffer a Spuerelementer ass, déi wichteg fir d'Gesondheet sinn (an dësem Fall heescht et Waasser, déi aus natierlechen Quellen rekrutéiert gëtt, oder kaaft, Mineral). Duerfir ass d'Fro op wéi vill Waasser drénken pro Dag net ofhängeg vun der Kalorie vun Ärer Ernährung.
Wéi vill Waasser sollte eng Persoun drénken?
Iwwer d'Fro, wéi vill Leit d'Leit brauchen, ass et eng universal Responsabilitéit - vun 1,5 bis 2,5 Liter Waasser pro Dag. Allerdéngs, well d'Leit kënnen ënnerschiddlech am Kierpergewicht variéieren, ass dës Äntwert kaum optimale fir all Gewiicht Kategorien.
Kalkuléieren wéi vill Waasser drénken pro Dag, Dir kënnt duerch einfache Formel: Äre Gewiicht bei kg / 450x14. Dës Formel baséiert op der Meenung vun Ernährungsgewiicht datt all 450 Gramm Körpermëllech pro Dag 14 Gramm Waasser brauch.
Kalkuléieren wéi vill Dir Waasser brauch fir e Meedchen mat engem Gewiicht vu 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Sou ass 1,5 Liter d'Norm fir Leit mat wéinege Gewiicht.
Wéi vill Waasser dréit fir Gewiicht ze verléieren?
Wéi vill Waasser kann a betrunft ginn, hu mir scho geléiert. Fir effektiv Gewiichtsfäeg ze verléieren mat der Waasserbenotzung ass et genuch fir de Tarif ze erhéigen, deen mat der Hëllef vun enger Formel berechtegt gouf, just 500 ml. Also, e Schlankmeedchen, deen 50 kg kritt, sollte drénken 1,5 net, awer 2 Liter Waasser pro Dag.
Wéi drénken ech Waasser?
Wéi Waasser drénken huet och seng eege Regele. Zum Beispill gëtt et drëm fir Waasser drénken fir 15-30
Zousätzlech ass de Kierper net profitéiert wann Dir 3 Glas an enger Zäit drénken. Et ass am beschten fir 0,5-1 Téicher ze drénken am Dag an ënnerschiddleche Intervalle, net vergiesst iwwert d'Zäit déi Dir braucht méi no ze iessen.
Dir wësst dat Gefill, wann Dir drénken nach e salzeger wëll drénken, awer Dir kënnt net? Fir dëst z'erhéijen, drénken ech vill Waasser virun Iessen. Dir sidd iwwerrascht, awer duuschteren no Fett oder Salzwaasser vun dësem wäert manner wéi allgemeng.