D'Tëlee ass ee vun de Techniken, déi Iech de Kierper schlank a präziséiert kënne maachen. Dëst ass eng ganz komplex Aktivitéit fir eng spezifesch Zil z'erreechen. Virum Dir erauszekréien wéi d'Meedchen dréit, musst Dir verstoen, wat dëst Konzept enthält. Vill Leit mengen datt dës Technik d'Flammkäschte vum Kierper beaflosst, awer tatsächlech ass et eng falsch Meenungsverschiddenheet a mir wäerte vun subkutanem Fett befreien. Zur selwechter Zäit hëlleft eng gewëssen Mesure ze hëllefen d'Muskelrelief ze schaffen. Fir Resultater ze erreechen an net fir Gesondheet ze schueden, muss et all Regelen strikt observéieren.
Wéi richteg genuch fir Gewiicht - t Spezialist fir Liewensmëttel
Vill fir Fettverbrennung versicht de kaloresche Inhalt vun der Ernährung esou vill wéi méiglech ze reduzéieren, an och verschidde Fettverbrenner benotzen , awer dës Manéier kann e schwieregen Gesondheetsproblemer verursaachen, an d'Muskelen aus esou engem Choix ginn erliewen. Drying betrëfft d'Verännerung vum Verstäerkung vu Kohlenhydraten, Proteinen a Fette:
- Proteinen sinn d'Haapthausmaterial vun Muskelgewënn, fir datt se regelméisseg vum Kierper ginn. D'alldeeglech Proteinnorm fir e Meedchen soll 60% vum Gesamtkaloreschewäerter sinn.
- Kuelenhydrater wéi Dir wësst, gëllen an einfach a komplex, sou datt d'Letzebuerger bei der Trocknung gegessen hunn an hir Quantitéit net méi wéi 30% pro Dag soll ginn. Fir richteg a trocken ze reduzéieren, reduzéieren d'Zuel vun de Kuelenhydrater allméiers, well d'pluede Verännerungen de Gesondheetsstatus negativ beaflossen. Zum Beispill, an der éischter Woch vun der Trocknung, reduzéieren de Wäert op 40%, a no siwe Deeg bis 35% an dann op den Niveau vun 30%.
- Fette sinn als déi wichtegst Feinde vun engem schlanken Kierper ugesinn, awer si mussen och beim Kierper während der Trocknungszäit goen. Hir Tariffer soll net méi héich sinn 10%. Präisser fir iewel Fësch, Nëss a Botter ze ginn.
Ënnerriichte wéi richteg korrekt fir d'Muskelofschloss ass, ass et wäert ze soen datt d'Tagesgeschwindegkeet vu Kalorie noutwendeg ass, well 1 kg Gewicht muss 35-40 kcal rechnen. Et gëtt eng méi Regel - fraktionéiert Nahrung a kleng Portioune. Zwëschen Iessen sollt net vill Zäit an der optimaler Zuel vun Portioune pro Dag - 5-6. Et ass net verbueden ginn ze iessen ze iessen, ier Dir an d'Bett gees, awer an dësem Fall ass et de Wäert, eng Portioun Kéiskéis fir de Menü ze wielen. Et gëtt ugeholl fir en Multivitamin Komplex ze benotzen.
Et ass néideg fir d'Meedercher ze trocken, d'Waasserwaasserreserven z'entwéckelen, well d'Waasser ass den Haaptassistent zum Gewiicht vun der Gewiicht. Fir dat erfuerderdeegt Volumen ze berechnen, sollt et och vergiess ginn datt 1 kg Gewiicht viru 30 ml Waasser ass.
Wéi richteg fir d'Meedchen dréit fir d'Relief - Training
En aneren wichtege Bestanddeel, ouni deen et net méiglech ass, déi festgeluegte Ziler ze erreechen. D'Experten recommandéieren net d'Ausbildung ze maachen, wéi d'Ernährung schwéiere Verännerungen erofzehalen an et wäert schwiereg ass fir den Organismus mat schwéierem Laascht ze halen.
D'Grondregel vum Training während der Trocknung:
- Wann d'Klassen an der Hal, an der Géigend sinn, léiwer d'Energieversuergung lieweg, ass et wichteg ze reduzéieren de Gewiicht ze reduzéieren an d'Exercises séier ze maachen, fir vill Wiederholungen ze maachen. Aarbecht ass net zum Punkt vum Muskelausféier,
awer virun de Brennen. Bremsen sollten net schlecht ginn. - Fir d'Ofdreiwung, vill léiwe Aerober Übung. Et ass wichteg, regelméisseg ze praktizéieren, während d'Kombinatioun vun Muecht an aerobeem Training ass erlaabt. Et ass bescht fir op e leescht Magen ze trainéieren, awer wann et esou schwéier ass, da gitt et nëmmen eng Stonn nodeems se iessen.
- Fir Hausübungen ass et recommandéiert eng aktiv Aktivitéit ze wielen, wat d'Exercice vun der Übung an enger séier Tempo implizéiert.
Wann Dir all d'Regelen betrëfft, kënnt Dir e gutt Resultat an zwou Wochen gesinn. Maacht weg datt et verbueden ass dauerhaft an der Trockner Modus bleiwen.