Wéi gitt elasteschen Hënner?

Wat Frae net wëllt hir Kierper schlank a passen, awer den Hënner - elastesch? Leider sinn dës Saachen net vun Iech selwer geschitt, a vill mussen se gekämpft ginn, andeems Dir verschidden Methoden benotzt: Diaken, Übungen, Massagen a Peeling.

1. Probleemer mat den Héngsten kënnen eng grouss Diversitéit vu seng Ursaache hunn. Als éischt musst Dir feststellen firwat Äert Arsch kee Elastizitéit huet.
2. Bei e puer Fraen sinn d'Gesiicht natiirlech flaach, obwuel am Prinzip d'Figur gutt ass. An dësem Fall musst Dir Massagen, Peelage an Übunge maachen.
3. Onattraktive Form vun den Hënner ass fir onerlaabt voll Fraen. An dësem Fall braucht Dir eng ganz Rei vun Moossnamen: d'Ernährung, d'Bewegung, d'Massage an d'Peeling.
4. Hutt kann d'Elastizitéit verléieren als Resultat vun engem scharfen Gewichtsverléisse: d'Muskelen verschwannen, an den Arsch kuckt e bësse "gebléisst". An dësem Fall si genuch Massage a Sport.

Well et méi einfach gëtt den Ars méi elastesch an all Fall ze maachen, ass et méiglech all Methoden ze praktizéieren, ausser Ernärung, wat hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, wann Dir net méi iwwerwaacht Gewiicht ze läschen.

Fir dëst schnellstméiglech Resultat ze erreechen, sinn Übungen fir elastesche Paschtéier empfohlen fir all Dag ze féieren. Zousätzlech wéi dës Ausübungen - excellent Präventioun vu Cellulite. De Komplex ass ganz einfach an brauch net vill Zäit.

1. Ausschnëtt Seel . Spréngert mat engem Schnéischnouer fir 15 Minutten (Du kanns 5-7 Minutte starten). Wann Dir Är Lieblingsmusek - d'Zäit schnéi flitt!
2. Squats . D'Been ass méi breed wéi d'Schëlleren, d'Hänn op den Hëfte. Squat, zitt de buttock zréck, wéi wanns de versuchs op engem Stull ze sëtzen. Fëllt 3 Sets mat 20 Approche.
3. De Fale . Klassesch Attacken féieren 3 3 Approchen 20 mol.
4. Sëtzt op de Buedem . Direkt Gleis zesummen virun Iech. Géi op der Gesiicht, ouni d'Knéien zréck a vir eraus fir 3-5 Minutte.
5. Lie op Ärem Mier . Fuere vun engem Fouss op e schnelle Tempo zu enger Kribbelen Sensatioun. Dann ass déi zweet. Duerno sinn zwou Beene ofwiesslungsräich, awer um méi langsameren Tempo.
6. Stand op all véier . Fuert een Been e Réck a richteg. Erhéije mat engem moderéierten Tempo op e Gefill vu Kribbelen. Wiederhol d 'Bewegung fir den anere Been.

Am Enn vum Komplex ass et wënschenswäert, e puer Standard-Ausdehnung ze maachen. Et gëtt kee besseren Wee wéi den Esel elastisch a ronn ze maachen wéi dës Komplex op all Dag ze maachen.

Pilling ass net onofhängeg Instrument, awer et hëlleft eng méi gläich, glat an schéi Haut ze bilden. Ausserdeem stimuléiert de Bluttfäeg, dat ass och d'Préventioun vu Cellulite.

Dir kënnt och e gekachte Wäschmaschinn benotzen. Zum Beispill:

• 2 Zoppeläffelen gemengt. Läffelen mat engem grousse Salz mat engem Olivenueleg;
• Braun Zucker am Verhältnis 3: 1 gemëscht mat décke séiss Creme;
• Mailli Kreeft mat Mëllech a 1: 1 Verhältnis mixen.

Nodeems Dir eng Duscht huet, e klengt Bëssen an der Hand an der Handfläche huelen an d'Problemsfeld fir 3-5 Minuten masséieren, da wäiss de Wäschmaschinn.

Massage kann entweder manuell oder mat Hëllef vu verschiddene populäermt Vibro-Massagieren gemaach ginn. Ideal, musst Dir och eng Massage Ueleg mat 2-3 Tropfen all ätheresche Zitrusöl benotzen: et gëtt den Effet ze verstäerken.

Wann Dir décidéiert maacht fir eng Mass manuell ze maachen, benotzt d'Techniken vum Kribbelen, Patting an Strécken. Dës Methode ass gutt nëmmen a Verbindung mat Ausübungen.

Fir dës Extra Pounds schnell ze verléieren, ass et wichteg fir einfache Regelen ze maachen:

• während an nom Iessen net drénken;
• et ginn kleng Portioune
• Net iesse 4 Stonnen virum Schlofzëmmer;
• Drénkt 1,5 Liter Waasser pro Dag;
• vermeiden Fett an héich héich Kaloriefäegkeeten (méi wéi 250-300 kcal pro 100 g).

Mat esou enger einfacher Method an Kombinatioun mat Übungen, bréngt Dir séier Är Gesiicht op déi perfekt Form!