No der Menopause si vill Fraen ufänken d'Figur z'änneren an si versichen eis Kleeder opzehuelen déi Mängel héijen. Fir déi déi net wëll mat der Tatsaach setzen, datt se elo besser net nëmme vu schiedlechen Liewensmëttel ginn, mä vu bestëmmte hormonellen Verännerunge sinn et e puer effektiv Empfehlungen, déi Iech hëllefen an all Form ze halen ...
E puer Quellen soen datt et net méiglech ass, extra Pounds mat Diessen no 40 Joer ze léien, mee d'Gewiicht ass e individuellen Prozess, an dës Ausso kann net fir all Frae applizéiert ginn.
Ursaachen vun extra Pounds
- An dësem Alter verringert d'Fra d'Mass vun der Muskelmasse, déi, am Zuch, duerch Fett ersetzt gëtt. Iwwregens, déi manner Muskelen, déi manner Kalorien déi Dir verbraucht.
- Mat Alter fiert de Stoffwechsel am Kierper méi no an de Liewensmettel esou séier séier verdaut, a bewirkt d'Erscheinung vun extra Pounds.
- Bei e puer Fraen hänkt d'Motivitéit mat Alter ab, wat den Stoffwechsel beaflosst. Dat ass kalorien manner verbraucht ginn, dat heescht datt mat der selweschter Ernährung kann Gewiicht hinzeweisen.
Wéi e Koffer ze läschen?
Fir Gewiicht ze verléieren an nees d'Reflexioun am Spigel genéissen ze loossen, ass et wichteg, Prioritéite fir d'Prioritéit ze prioriiren. Wann Dir dëst wierklech wëlle maachen an e Goal setzen, da wäert de Prozess vu Gewiicht verléieren definitiv ufänken.
- Setzt e Goal net fir Gewiicht ze verléieren an de Wee vum Liewen ze veränneren, well verschidde Fraen versichen d'Gewiicht ze verléieren, mat verschiddene Diagnosen, déi, wann et dem Resultat gefall sinn, oft temporär.
- Redukt de kaloresche Inhalt vun Ärer Ernährung um 10%. Och Ernärzungsbetriber recommandéieren ufänken e puer Iessen ze iessen, op d'mannst 4 Mol am Dag. Dir kënnt d'Metabolicate erhéijen an de Hunger leschen.
- De Prozess vu Gewiichtesverloscht sollte Freed hunn. Gitt Iech e gesonde Schlof, fir Sport ze ginn, wat Iech net nëmmen hëlleft, Gewiicht ze verléieren, mee och den Ton vum ganzen Organismus ze verbesseren. Vergiesst net iwwer verschidden kosmetesch Prozeduren a Massagen, déi e wonnerbare Sensatioun an e Gefill vun Entspanung ginn.
5 Artikelen déi no 40 Joer recommandéiert sinn:
- Kiischte beweegt sech an hirer Kompositioun Lycopin, déi de Kierper vun oxidativen Reaktiounen schützt;
- Leinsamen Ueleg mat selwer Omega-3-Fettsäuren, néideg fir eng Verjéngung vun engem Organismus z'erreechen;
- Cranberry Juice huet an hirer Zesummesetzung Vitamin C a wichtë Aminosäuren , déi de Kierper verjüngeren;
- Joghurt, aus Schoust Mëllech gemaach, verbessert den Zoustand vum Muskelgewënn, an och d'Aging vum Kierper verhënneren;
- Walnuts hunn Enzyme déi d'Erscheinung vu Krebszellen verhënneren.
5 Verbote fir Fraen iwwer 40:
- Déiereschützer;
- Séissegketen;
- frittéiert;
- Kaffi;
- Konservativen, asw. "chemesch" Produkter.
Néideg Erfolleg
Dir kënnt eng méi akzeptable Sport fir Iech maachen.
- Aerober Übung (zB Laafen, Schwammen, Tanzen, Radtouren). Dës Zort Ladungen funktionnéiert gutt op de Kierper an hëlleft fir iwwerhaapt Gewicht ze läschen.
Zousätzlech ass d'Aerobic-Ausübung de Risiko vum Oenzëmmer, souwéi häerzlech an vaskulär Problemer. - Force Kräfte (haaptsächlech Übungen op Simuléierter oder mat Hänn a Barbellen). Dës Formatioun setzt d'Verléierer vum Muskelgewënn op a wäert Hautfarben erhéijen.
Fir Fraen, déi fir 40 Joer am Bestemmten Yoga, Pilates, Aqua-Aerobic oder Bodyflex sinn.
Wann Dir de Recommandatiounen folgen, da sidd Dir an 40 Joer Dir net iwwer Extra Pours kéng maachen.