Gleeft net vun der Annonce: et ass praktesch onméiglech fir Gewiicht an enger Woch ze verléieren, ausser wann Dir musst manner wéi ee Kilogramm verléieren. Dir wäert d'Flësseg enthalen, den Inhalt vum Darm, awer d'Fettzellen kënnen net esou séier gespuert ginn (op mannst wann Dir net vun der stärstem Belaaschtung betrëfft ). Daat meeschten Weeër fir Gewiicht ze verléieren an enger Woch gin keng nohalteg Resultater.
Verléiert Gewicht an enger Woch ass méiglech?
Bei der korrekter Ernärung verléieren si net méi wéi ee Kilogramm oder zwee. Op richteg Ernärung a Kombinatioun mam Sport - ca. 2-3 kg. Bei ongesonder Ernährung déi den Metabolismus a d'Aarbecht vun den internen Organe briechen - bis 5 kg am Duerchschnëtt.
Tatsaach ass datt de Kierper den Energieverbrauch berechtegt op Kierpergewicht an aner Parameteren. Wann d'Mass massiv fällt, entstinn d'Dissarmonie, de Kierper fänkt lues ëm. An datt d'hongereg Period ass komm, de Kierper fänkt un e Minimum vun Energie aus. Eng Persoun aus dëser Stëmmung fällt e Réckgang vu Kraaft, Schwächt a si iesse ganz begrenzt, verléiert net Gewiicht, well de Kierper an den Notfallmodus goungen a reduzéiert de Stoffwechsel .
Duerfir ass et recommandat fir ze iessen a verléieren Gewiicht duerch gesondheetlech Methoden, soss ass de generellen Ausfall vun der Aarbecht vum Organismus ervirgeet. Zousätzlech, wann Dir se net genuch gebraucht gi kënnt, wäertsst du op all anerem Gewiicht zouhuelen an op Diessen setzt. Wann Dir net ze läschen temporär wëllt sinn, ass et am beschten direkt fir e laangfristegt Resultat ze schaffen.
Wéi Gewiicht ze verléieren an enger Woch: e gesond Manéier
Fir de Kierper fir d'Fettzellen ze bremsen, déi am Wesentlechen e Buttek vun Energie sinn, sollen se net genuch Energie aus der Nahrung hunn. Dir kënnt dës Situatioun op zwou Méiglechkeeten kreéieren andeems Dir Ernärung reduzéiert an dës kierperlech Ustrengung ergänze kann. Et ass am effizientsten dës zwee Methoden ze kombinéieren.
Also, fannt Dir eng gesonde Ernährung déi op der korrekter Ernährung baséiert, wat Iech soe wéi Dir fir 7 Deeg ze verléieren.
- Kaffi: Müsli oder all Form vun zwee Eeër, Fruucht oder Geméis frësch, Tee.
- Mëttegiessen: e Puppelche Salat, hell Suppe.
- Dënschdeg iessen: en Apfel oder hallef Packung vu Kéis.
- Dinner: Hënn Brust / Fësch / Rëndfleesch + Geméis Garnelen (Kabbel oder frësch Geméis ass bescht).
Den Haaptvorteil vu sou enger Ernährung ass datt et gesond ass an et ka weiderlaang esou laang wéi néideg fir déi erwënschte Resultater ze erreechen. Et deelt net de Geescht an Stress, firwat Dir iwwer de gesondsten Gewiichtsverloscht schwätze kann.
Wéi Gewiicht ze verléieren fir 1 Woch méi?
Wann Dir déi maximal Zuel vu Kilogramm verléiert, probéiert eng méi härtere Versioun vun enger gesonder Ernährung:
- Frëschmäert - e Ee an all Form mat Salat aus Kallek.
- Mëttegiessen - frësch Geméis, Fettfaarf (klengt Stéck).
- Snack ass Äppel.
- Dinner - Gurken / Kabbel / Pekingkabbel fir ze wielen, kann an der Form vun engem Salat mat enger halwer Löffel vu Botter a Zitrounesaft sinn.
De Tempo wäert vill méi intensiv, awer éischter kann et schwéier sinn datt esou eng Ernärung ze behalen. Am drëtten Dag wäert de Organismus versöhegt ginn a wäert vill méi einfach sinn.
Wéi effektiv wiert Gewicht an enger Woch?
Egal wéi eng Diagnosoptioun, déi Dir gewielt, kënnt Dir ëmmer erëm d'Resultater verbesseren andeems Dir Sport mécht. Da Gewiichtsverloscht ass nëmmen eng Woch, d'Aktivitéiten sollen intensiv an deeglech sinn:
- 30 Minutten Sprénger mat engem Seel (e puer Approche fir 5-10 Minutten);
- 40 Minutten Jogging (eemol pro Dag);
- 30-40 Minutten Torsioun vum Hoop pro Daag (de Hoop sollte méi schwéier ginn an et muss an verschidden Approche verdréckt ginn).
Fir gutt ze sinn, beobachten den Trinkeming: Dir musst mindestens 1,5-2 Liter propreem Waasser verbrauchen (net Jusën, Compot'en, etc.) a Waasser am Dag. Dëst erlaabt dem Kierper ganz einfach d'Struktur ze reduzéieren an effektiv d'Gewiicht ze reduzéieren.