Et ass schwéier eng Fra ze fannen déi de Gewiicht verléiert a wëll et net an enger Kuerzaarbecht maachen. Vill Leit si fraude ob et méiglech Gewiicht géint 7 kg an 2 Wochen ouni Schued bei der Gesondheet ze verléieren. Tatsächlech kënnt Dir dëst Resultat erreechen wann Dir d'Regelen vun Diätetik sollt folgen, awer vill vun den initial Gewiichtindizes an de méi extra Pfonn hänkt, dest méi einfach ass d'Resultat ze erreechen.
Wéi géngt Dir Gewiicht géint 7 kg verléieren?
Fir Resultater ze erreechen musst Dir e proper Ernährung an d'regelméisseg Bewegung kombinéieren. Zousätzlech kënne mir eis net nëmmen op zwou Gewässer verléieren, well déi verluerene Kilogramm wäert sëcher zréck zréck a souguer an verduebelt Quantitéiten. Wann Dir wëllt 14 kg verléieren géint 7 Deeg verléieren, kënnt der duerch Hunger verbannen, well dëst kann e schlechte Schued bei der Gesondheet verursaachen. Et ass wichteg d'Reguléierung vun der Ernährung ze maachen, vu sougenannten Nahrungsspezialitéiten, déi reich an Fette sinn, wéi och einfache Kohlenhydraten. Ënnert dem Verbuet sinn Gewierzer a Soßen, déi Appetit verursaachen. Dir kënnt keng Séisses a Kaffi iessen.
Menu soll entwéckelt ginn, an op déi zoutrëffeg Produkter fokusséiert sinn, déi mager Fleesch a Fett mat Fett bezeien, se sollten gebak ginn oder gedämpft ginn. Dir kënnt séiss Mëllechprodukter iessen, zum Beispill, Häre Kéis, Kefir , Joghurt, asw. Si gi bereet fir verschidde Platen ze preparéieren, zB Kasserol. D'Ernährung fir 7 kg ze verléieren, beinhalt d'Benotze vu frësche gekachten Geméis an Ausnam vu Kartoffel. Fir den Dag ze iessen ass néideg an kleng Fraktiounen an a kleng Portioune. Et ass bescht wann de liichtem kaloresche Wäert net 1000 kcal gëtt. Et ass wichteg net ze vergiessen, op mannst zwee Liter Waasser Waasser drénken.
Et ass wichteg regelméisseg ze maachen. Dräi Mol an der Woch ass et derwäert fir op d'Kraaft ze bréngen, zum Beispill d'Ausübung an der Halle. An anere Deeg kënnt Dir lafen a schwammen. Et ass d'Kombinatioun vun Cardio a Kraaftléisung, déi gutt Resultater erzielen.