Déi nëtzlech Saach am Mueren ass dat, datt si de Rhythmus fir de ganzen Dag setzt - Dir wäert kee Kuch fir Mëtteg iessen (sorry, du bass einfach lafen), Dir sidd net am Laaf vum ganzen Dag an de sozialen Netzwierker ze halen, an all Fäll, konzipéiert a spontan, firwat se fäerten Erfolleg. Lauschtert eis besser net an den Ae vun aneren, mä an eisen eegenen ass et opgeriicht fir d'Selbstwert an eng ganz aner Liewensart ze setzen.
Wéi bestëmmen d'individuell Verträglechkeet an Intoleranz vun de Mueren?
Mueres Jogs kënne fir Äert Liewen bréngen, Beneficer a Schued, alles hänkt vu Äre individuellen Indikatoren. Also, Tréischterkeet, Schläimkeet, Müdlechkeet zënter dem Mueren, kawe gesinn - soen datt Dir an enger anerer Zäit vum Dag lafe mussen. Fir Ären Organismus ass déi härteste Zäit am Mueren, et ass net néideg, datt d'Léift an der Zäit vum Dag duerch Kraaft léiert. Wann Dir keng physiologesch Netche fir d'Mueresstonnen fillt, da gëtt de Laf nëmmen profitéieren.
Wéi nëtzlech ass de Mueren?
Eigentlech, wat de Mueresgaang gëtt gitt näischt ënnerschiddlech vun den benefisséierten Acquisitions vum Organismus no der Owend. Natierlech kënnt Dir de Metabolismus beschleunegen, de Volume vun de Lungen erweiteren, d'Ausdauer vun all Muskelen am Kierper erhéijen, och am Häerz. D'Virdeeler vum Mueren laange wéi och owes op deenen Leit déi se am meeschten ugepasst sinn. Also, wann Dir eng Luch ass a lafe Mueres, all déi fein Konsequenzen vum Laafen wäerte Är Kierper beaflossen - Dir sidd gesond a gutt. Awer wann Dir eng Nueschmatt ass a einfach mam Bett ginn, da wësst d'Alarmuucht fir e Run op der Dämmerung. De Mueren lafe sinn schued. Äre Kierper, deen net fäerdeg ass fir Opweesung, leiden an et gëtt kee Gebrauch erwaart.
Dat ass den Haaptindikator, ob Dir schlecht oder nëtzlech ass, ass Är Gesondheet, Vruanzitéit a Liicht, trotz der "post-training" Schmerz an de Muskelen.