Bei Leit mat der Zort Figur "Pear" ass de ënneschten Deel vum Kierper, am Verglach mat der Uewerfläch, méi wäit. Fir e puer Zentimeter bei Barden a Gesank ze läschen, ass et néideg ze vill Energie ze verbréngen, well d'Fett dës Zonen läschen.
Wéi Gewiicht ze verléieren wann d'Figur "Béi" ass?
Fir d'Problemgebieter ze korrigéieren, musst Dir op zwee Weeër schaffen: Regelméisseg trainéieren an iesst gutt ze iessen. Dir kënnt studéiert doheem oder gitt an de Fitnessstudio . Training soll drénken fir d'Fett an den Hënner a Schräin ze verbrennen an och d'Muskele Volume vum Uewerkierper ze vergréisseren. Fir hir Hänn, Schëlleren a Konschtmuskulairen ze pompelen, musst Dir eng Woch pro Woch komplizéiert maachen, wat Push-ups, Pullen, Dumbbells an aner Übunge maachen.
Populéis Übunge fir den Figurentyp "Birnen":
- Squats (mat oder ouni Hanteln) . Si mussen drastesch a lues maachen, awer Dir sollt de Rhythmus behalen. Et ass néideg ze kucken, sou datt d'Fersen net erof kommen, an d'Knéien net iwwer d'Socken goen.
- De Fale. Ee vun den effektivsten Übungen, déi verschidden Zorten huet.
| | |
| | | |
Fir Gewiicht vu Verlängerung am ënneschte Kierper ass recommandéiert fir aerobe Fannt ze maachen: lafen, sprangen am Seel, e Fahrt a Tanz.
Diät fir d'Figur "Pear"
Strikt Nahrungsbeschränkungen fir Leit mat dësem Typ vu Figur sinn verbueden. Et ass recommandéiert fir a klenge Fraes ze iessen. Déi meescht vun der deeglecher Kalorie betrëfft an der éischter Halschent vum Dag. Liewensmëttel fir d'Birnenfigur sollten Nahrungsmëttel enthale mat komplexe Kohbhydraten, wéi Cerealien a Bieren. D' Diät sollt Proteinprodukter enthalen: Poulet, Purkin, Fësch, Meeresécherheet. Vergiesst net iwwer d'Virdeeler vun Vitaminen, sou datt de Menüen Uebst a Geméis beinhalt. Et ass néideg fir Hochkalorien a Stärkehaltprodukter auszeschléissen.