In der Regel, e schnellt Gewiicht vu Leit ass fir d'Meedercher op de läschte Weekend vun Feierdeeg, Feierdeeg an Entreprisen. Am normale Liewen, wann de Kierper duerch verschidde Schichten vun der Kleeder verbannt ass, gëtt d' Iwwermass net ze deuteg, mee am Cocktailkleed de Mängel kloer! Mir wäerten e komplexen Gewiichtsverloscht zu Huesen zu engem kuerz ze maachen.
Schrëtt # 1
Fir Äer Start ze iwwerzeegen Äer Ernährung. Zevill ka net geschloe ginn: et wäert de Stoffwechsel a lues Gewiichtsverloscht selwer verlangsamen. All déi schiedlech, fett a voll vu Kuelenhydrater mussen nach ausgeschloss ginn. Iessen no dëser Ernärung:
- Kaffi: e puer haart gekachten Eeër, 3-4 Icedë. Salade aus Mier oder normalen Kier oder 1 Geraum.
- Mëttegiessen: e Standardtuerm (300 g, ongeféier 1,5 Tupfen) vu fett Suppe, 3-4 Dësch. Salat aus frëschgeméissegem Geméis mat e bëssen Ueleg.
- Frësch .
- Supper: 100-150 g (e bësse méi wéi en Deck vu Kaarte) vu Rëndfleesch, Fësch oder Huet mat engem Garnéieren vu frësche, Sauerkraut oder gestaute Kabbel (Dir kënnt e groussen Deel vum Garnéieren).
Wann Dir Iech hongereg fillt, ier Dir mam Bett ginn ass, da kënnt Dir eng Taass gréngen Téi ouni Zocker oder e Glas glänzegen Joghurt drénken.
Schrëtt # 2
Fir intensste Gewiichtsverloscht vu Been an Bauch zu Hause ass et néideg fir Gymnastiker ze maachen. Physikalesch Aktivitéit beschleunegt de Stoffwechsel , wat et ganz einfach wäert Gewiicht verléieren, a souguer géint eng liicht Diät, fanne se net de Risiko fir op den "Plateau" Effekt opzefänken wéinst der Verlängerung vun de metaboleschen Prozesser.
Rapid Gewichtverloscht doheem kann dës Aktivitéiten ëmfaassen:
- all Dag joggen fir 20-30 Minutten;
- Täteg 40-60 Minuten Klassen vum Ajustement oder Aerobic op Basis vun engem Video Lektioun;
- Déi alldeeglech Ausféierung vum Set vun Übungen: 20 Sit-ups, 20 Attacken, 20 Schëlleren mat Been, 15 Push-Ups, 5 Minutten am Seel (eng Approche ass beschriwwe ginn, et muss et dräi sinn, dh wann Dir all Ausübungen abegraff sidd, fuert se zweemol nees ze bremsen ouni Ënnerbriechung);
- All Dagstudianer mat engem Hoop a engem Spréngerlaang (20-30 Minuten pro Dag mat engem Hoop an 15-20 Minutten mat engem Seel).
Wéi Dir gesitt, sinn d'Rezepter fir Äert Gewiicht ze verléieren einfach: einfach iessen richteg a praktizéieren regelméisseg, fir datt Är Gewiicht séier schmëlzt. An nëmme 4-6 Deeg an dësem Modus kënnt Dir e puer Pär méi verléieren an d'Wënschstéck erreechen. Wann Dir dës zwee Schrëtt méi laang daueren, wäert Dir méi Gewiicht verléieren a späicheren dat Resultat méi laang.