Wëllt ee schéi Bauchentuck? Oder vläicht hutt Dir iwwer richteg Nullkubelen vun der Press gedreemt? Well, näischt ass onméiglech. Loosst eis iwwer speziell Übunge fir d'Entwécklung vu Bauchmuskelen diskutéieren a probéiert ze bestëmmen wat de Simulator besser ass fir d'Press. Mee direkt maachen ech e Reservatioun, datt all Formatiounen mat der richteger Sport Ernärung kombinéiert ginn, soss ass Är prächtiger Press ënnert enger Schicht vu Fett versteet ginn an et wäert schwiereg sinn, ze réieren.
Sport Simulatoren fir d'Press
Wann Dir e gléckleche Halter vun engem Abonnement op de Fitnessstudio ass, da bei ärem Service e puer Muschelen a Maschinnen agefouert ginn, wat de Effekt zimlech schwéier ass doheem ze kréien.
D'geneigt Bank ass, vläicht déi populärste Simulatioun fir d'Press. Den Kippwinkel ass verstellbar, an Dir kënnt den Grad selwer opmaachen. Wann Dir Moossnamen mécht, probéiert d'Ellbued net ze reduzéieren an den Kopf net mat Ären Hänn ze ziehen, soss gëtt et eng Extra Last op d'Muskelen um Hals. Wann Dir bereet sidd, d'Bewegung ze komplifizéieren, huelt en Hänn a Pancake aus der Bar.
E weideren Simuléierter fir d'Presse ze schockéieren, wat net ignoréiert ka sinn, ass eng Maschinn déi e Schlag fir Ellbogen ass. Mat der Dir sidd um Enn vun der Press. Déi Haapthatt während der Übung ass folgend Regele:
- Den Trëppel net vun der Réck vum Simulator réihen;
- Schwëmmt net direkt op de Wee vun den Muskelen, hiert direkt Beem an net op d'Käschte vun der Trägerei vun der Schaukel.
Home Simulatoren fir d'Press
Wann Dir keng Zäit an d'Gymnastik deelhëllt - et ass net e Grond fir dës Formatioun ze bewechen an op der Couch ze setzen, mat der Këscht mat Donuts ze huelen. Mir recommandéieren Iech e einfache Simulator ze kaafen: e Rad fir d'Press. Fannt et an de Geschäfter net e Problem, an den Effekt deen et gët ass ganz gutt. Zousätzlech ass et e ganz kompakt Simulator fir d'Press, et ass démontéiert an et ass bequem ze späicheren. Stand op den Knéien, setzen d'Rieder virun Iech an fasse d'Ënnerstëtzung fest. Rull d'Rad an d'Fleege, zitt de ganzen Kierper hannert der, dann zréck an d'Startplaz zréck. Lauschtert un d'Sensatiounen, benotzen d'Muskele vun der Press, halen är Réck zréck. De Ralloe kann souwuel an enger geradliniger Linn an engem gekraffte Wee gerullt ginn an doduerch datt d'Muskele matenee verbonne sinn.
Och Dir kënnt en einfach Teleskop horizontalen Bar kaafen, a wann Dir eng passend Dier zu Hause ass, installéieren. Mat der Hëllef vun enger horizontaler Bar kënnt Dir Äert Hänn net nëmmen verstäerken a wéi Dir Är Muskelen opkënnt, et ass och e ganz effektive Simulatiouns fir d'Press. Grabbend är Hänn hannert der Bar, Dir kënnt d'Beem an der Schwäiz ophiewen, wat e super Exemplar ubelaangt, an den ënneschten Deel vun der Bauchmuskelen.
Op Är Lieblingssoen kanns du net einfach op Är Säit lügen. Eng kleng Ustrengung an et wäert e super Haus Simulator fir d'Press ginn. Frot ee fir Är Féiss ze halen oder d'Weeër ze fannen fir se ze fixéieren. Dir kënnt d'Schrägbank ersetzen. Anescht wéi Hänn mat Pakeack passen eng gewiicht Vokabeln oder e Kuchbuch.
Dir kënnt e Simulatiouns fir d'Press einfach mat eegenen Hänn bauen, et gëtt näischt komplizéiert. Déi Haapttricke ass e klenge Zil an e staarke Wonsch ze erreechen. Denk drun, e schéint Kierper ass d'Resultat vun gudder Aarbecht, regelméisseg Formatioun a gudde Ernärung. Mir héieren oft d'Verspriechen iwwert de Fernseh iwwer d'Erfindung vun engem eemolege Gerät - e puer nei Gürtel-Simuléierter fir d'Presse, mat deem Dir net nëmmen Gewiicht verléiert, mais schéi Kubel, ouni op der Couch opzehuelen a iessen Är léif Kuchen mat Rahm. Tatsächlech beinhalt dës Annonce Reklammen Fitness-Modeller, déi all Dag fir vill Stonne trainéieren an de Fitnessstudio an zielen all Gramm an enger Platte. Dës Gürtel kënnen als Ergänzung benotzt ginn, awer se fanne keng vollstänneg Übungen. Komm schonn! Et ass schwéier ze starten, a da sidd Dir nëmme iwwerrascht, firwat hutt Dir Iech net virdrun nomm. D'Resultat ass wäert fir all Efforten!