Vill Frae, besonnesch déi déi éischt Kéier gebuede sinn, sinn Angscht virun der Entbindung. An déi éischt Saach, déi se iwwerdenken, ass wéi d'Pain am Buet z'erreechen ass? De Gebrauch vun modernen Painkilleren huet eng Rei vu Limiten, well se e staarken Impakt op d'Situatioun vum Kand an der Mamm nach der Gebuert hunn. Duerfir, fir ze resen, ass nëmme fir gewéinlech Indikatiounen.
Keefeg Gebuert ass e normale physiologeschen Prozess, deen am Prinzip all praktesch iwwerginn gëtt. Awer Angscht, Angscht an Exzessiv Angst kann Muskelbetong vergréisseren, wat en sech als onnéideg Schmerz provozéiert. Daat muss Dir am Viraus fir dëse Prozess virbereeden.
Wéi kënnt Dir d'Kontraktioune bequemer?
D'Natur selwer hëlleft eng Fra fir Schold ze linderen. Am Beruff vun der Aarbechtslosegkeet produzéiert de Kierper eng grouss Unzuel vu biologesch aktive Substanzen - Adrenalin, Endorphinen, Ankefaminen, déi d'Stresswäit, d'Muffel an d'Erhéijung erhéijen an ze relaxen. Wat kann eng Fra bei der Gebärdung maachen fir d'Kontraktioun ze maachen?
Et gi vill Methoden déi hëllefen, Schmerzen ze reduzéieren. Loosst eis déi effektiv vun hinnen erënneren. Virun allem ass et selbststellend, proper Atmung, Massage, Waasser, Partner ënnerstëtzen.
- Psychoprophylaxis fir d'Gebuert, oder d'Selbstjustéierung. Kannerbetreiung ass eng wichteg Etapp am Liewen vun all Fra. Keen Péng kann mat dem Gléck vun der Mamm an d'Entstoe vun engem neie Liewen vergläichen. Et ass wichteg datt Dir net op Är Schmerz konzentréiert, mä op dem Wuelbefannen an der Gesondheet vum Baby, dat duerch e schwieregen Gebuertsduerf geet. Gitt viru ville maximal Informatioun iwwer de kommende Prozess. Verstoe wat an Iech geschitt ass hëlleft méi Schmerzen ervirzehiewen.
- Entspanung an Entspanung. Fir d'Gebuurt an d'Kontraktioun z'erliichtert ze halen och d'Selbstjustéierung an d'Entspanung. Rescht an der Paus tëschent der Kontraktioun - et wäert hëllefen, Kräfte fir weider Aarbecht ze retten. Dir kënnt probéieren eng angenehm Entspanung ze luewen oder e interessant Video ze kucken.
- Wéi kënnt Dir de Pabeier mat der Atmung hëllefe reduzéieren? Et ass ganz wichteg ze léieren, wéi richteg ugetraut ass. Wann Dir kämpft, musst Dir langsam duerchzezéien. Atleeën duerch d'Nues, a riicht duerch de Mound. An dësem Fall musst Dir e gemoossene Rhythmus behalen. Op der Peak vu Kämpf, kanns de dech "Hund" wéi "Kaze", kuerz, intermittierend Atmung atmen. Zwëschen Bremsen - Erhuelung.
- Massage. Fir Äert Schëlleren ze reduzéieren, ass et genuch fir d'Gebärmutterpiléierung, den Sakrum an d'Vulkaniséierungspunkte vun den Beckenbäll masséieren ze loossen. Dir kënnt dat als Iech selwer maachen, also mat der Hëllef vun engem Partner.
- Wéi kanns de d'Waasser mat Waasser erofsen? Bei engem waarme Bad oder engem waarme Duschen kann de Schmerz signifikant reduzéieren. Nodeems mir all waarm Waasser dréit an hëlleft ze relaxen.
- Partner. Vill Frae si gehollef duerch d'Präsenz an d'Ënnerstëtzung vun engem geliebte Jong - Mann, Mutter, Schwëster oder Frëndin. D'Gebuurt ass méi séier a liicht, wann et eng Heemechtsplaz ass.
- Wéi kann d'korrekt Haltung d'Kontraktioun erliichtert? Jiddereen kann onofhängeg oder mat der Hëllef vun engem Hebammen op eng Pose ukucken, déi d'Kontraktioun erliichtert. Et ass derwäert ze experimentéieren, bis Dir eng komfortabel Haltung fir Iech selwer kaaft.
Posen erlaabt Kampf:
- Stänn oder Bewegung - hëlleft Gebuert,
zënter hier De Fetus exert den Drock op den Zervix, deen méi séier opgemaach gëtt; - op all véier Stéck reduzéiert d'Schmerz am ënneschten Réck;
- an der hänkeren Stellung am Seel - d'Belaaschtung vum Beem gëtt ofgeschaaft;
- op seng haunches oder op engem Stull mat wäitverdeelten Been;
- op den Knéien, mat engem Schock oder engem Bett.
Vun deene villen Methoden, déi den Kurs vun der Gebuurt erleichtert ginn, fannt Dir sécherlech eng, déi Iech hëlleft. De Haapthier ass net Angscht virun allem. Nodeems alles richteg gesot ass alles. D'Gebuert wäert séier erhalen, an Dir wäert belount ginn mat dem Erscheinungsbild vum Baby an der Welt!