Eng riesech Unzuel vu Leit leid de Oetreliwwel, wat zu enger Rei vu Gewiicht an der Entwécklung vun de Gesondheetsproblemer féiert. Nutritionisten behaapten datt dëst eng schlecht Schéinheet mat der Dir kämpft. Et gi verschidde Tipps fir ze iwwerstierzen an ze léieren. Fir ze begéinen, ass et néideg datt d'Ursaach vun iwwerdroe gëtt, wéi et en physiologeschen a psychologesche Charakter kann hunn. Am zweeten Fall fänkt de Gefill vum Hunger ëmmer ze fillen, och no der Nuecht. An dësem Fall musst Dir fir d'éischt Stress ze läschen.
Fir ze begleeden wäerte mir verstoen wéi wéi Dir et iwwerhaapt verstoe kann, an Dir kënnt et op verschiddene Symptomer maachen. Als alleréischt ass dat d'Besteierung vu méi Gewiicht an e bestëmmte Wonsch fir eppes ze iessen. Wann eng Persoun méi séier a méi wéi aner Familljememberen ësst, da kann dat uginn datt hien iwwerrascht gëtt. D'Zeechekennung beinhalt de Wonsch ze iessen, bis et Übelschaass an aner Symptomer ze iwwerstierzen.
Wéi een Iwwerdreiwung ze stoppen an Gewiicht ze verléieren?
Et ass wichteg, eng Motivatioun fir Iech selwer ze fannen, wat e Virbild ass net ophalen, well op d'éischt et schwéier ass.
Tipps fir ze iwwerstierzen:
- Entdeckt ee Modus fir Iech selwer, Präferenz fir fraktege Liewensmëttel. Zousätzlech zu den dräi Haaptmëttelen, addéiert zwee Snacks. Huelt Iessen a regelméissegen Intervallen.
- Fir Iessen, gesammelt Liewensmëttel, net Chips, Séisses, etc. Fruucht, Sauerampolprodukter, Nëss a gedréchent Fruucht benotzen.
- Et ass et derwäert, datt d'Leit oft mat Hungerstier geflücht ginn, sou datt Ernährungsberodung éischt Waasser drénken. Wann de Wonsch ze äntweren ass net verluer, da kanns de iesse mat enger halwer Stonn iessen.
- Wéi Dir et ze léieren hutt, net ze iwwerflësseg ze léieren, ass et wäert ee méi Tipp ze maachen - Nahrung a kleng Portioune ze huelen a selwer ze beschäftegen, kleng Plateau ze benotzen.
- Eng aner üblech Gewunnecht - ett ass virun der Tëlee, beim Spillspiller oder beim Liese vun engem Buch. All dës Ofwierkunge provozéieren Iwwerhuelung. Et ass néideg fir Genoss vu Liewensmëttel ze kréien.
- Huelt eng Regel - loosst d'Nahrung lues a lues 33 Beweegunge vum Kicher. Dank deem ass et méiglech, den Verdauungsprozess ze verbesseren an d'Séitheet méi séier ze fillen.
- Während der Kiche probéiert d'Mindestbreet vu Gewierzorten ze benotzen, well se d'Produktioun vu Mëllerakpes provozéieren an Appetit verursaachen .
- Refuséiert schiedlech Liewensmëttel, Präferenz fir nëtzlech Produkter: Diätfleesch, Fësch, Zoossmëllech a Getreideprodukter, Geméis an Uebst.