Vill Leit mengen net wéi komplex eise Kierper ass. Ënnert deene verschiddenen Prozesser, déi an de mënschleche Kierper stattfannen, musse mir net vergiessen datt esou ee Metabolismus, well duerch him, Liewewiesen, wéi och de Mann, hir Vitalfunktiounen - Atmung, Reproduktioun an aner kënne behalen. Oft den allgemengen Zoustand vun der Gesondheet an dem Gewiicht vun enger Persoun ofhängeg vu de Stoffwechsel.
Wat ass den Metabolismus am mënschleche Kierper?
Fir ze verstoen wat Metabolismus am Kierper ass, musst Dir seng Wichtegkeet verstoen. Den Metabolismus ass wëssenschaftlech Begrëff fir Stoffwechsel . Dëst ass eng Kombinatioun vu chemeschen Prozesser, duerch déi d'Liewensmëttel verbraucht widder d'Energie vun deem Liewewelt muss onbedéngt wichteg Viraussetzungen erhalen. Dëse Prozess tritt mat der Participatioun vun speziellen Enzymen, déi d'Verdauung an d'Assimilatioun vun de Fette, d'Kohbhydraten a Proteinen förderen. Fir Mënschen ass et eng wichteg Roll, well se an de Prozesser vum Wuesstem, der Atmung, der Reproduktioun, der Regeneratioun vu Gewëss deelhëllt.
Metabolismus a Katabolismus
Oft, fir d'Gesondheet ze halen an net iwwer d' Iwwerwaachungsgewoess ze behaalen , ass et wichteg am Prozess vun der vitaler Aktivitéit, d'Balance tëscht verbrauchter an ausgeglach Energie ze beobachten. Vun der wëssenschaftlecher Säit, gëtt dëst erkläert vun der Tatsaach datt metabolesch Prozeduren aus zwee Stufen besteet:
- Anabolismus , während deenen d'Synthese vun Substanzen an méi komplexe Strukturen, déi verschidde Energiekäschten erfordert.
- Katabolismus , an deem, am Géigendeel, déi komplexe Substanzen onfäeg Elementer zerŽck ginn an déi néideg Energie gëtt verëffentlecht.
Déi zwee obwuel Prozesser ginn ënnerschiddlech matenee verbonnen. Während dem Katabolismus gëtt d'Energie verëffentlecht, wat spéider op d'Funktioun vun anaboleschen Prozesser geleet gëtt, déi zu der Synthese vun den noutwäert Substanzen an Elementer féieren. Op Basis vu wat geschriwwe gouf, kann et fäerdeg sinn, datt eng Konzept ënner Berücksichtegung vun der zweeter.
Metabolische Stéierungen - Symptomer
Oft beschleunegt, oder op d'mannst lues Metabolismus, kann d'Ursaach vun e puer Ännerungen an der Aarbecht vum Kierper sinn. Fir eng esou Situatioun ze verhënneren, ass et wichteg fir e gesonde Liewensstil ze féieren , schiedlech Gewunnechten ze ginn a lauschtere vun Ärem eegene Kierper. Zuel oder rapide Metabolismus kann sech als déi folgend Symptomer manifestéieren:
- d'Erscheinung vu bréchelen Hoer a Nägel, Zännverfall, Hautproblemer;
- Opzeechnunge vun der Magen-Darm-Tract, Verstippt, Lousen;
- eng staark Zounam oder e Wäert ofzerocken;
- Fraen hunn e menstruéiertem Zyklus ;
- onkontrolléiert Gefill vu Durst oder Honger.
Ähnlech Zeechen, ausser u Changementer an de metaboleschen Prozesser, kënnen e schwieregen Gesondheetsproblemer anerkennen. Dofir ass et wichteg, Berodung vun engem Dokter ze schreiwen. Vläicht verschidden Tester an Testen kënnen néideg sinn fir d'exakt Diagnostik an déi richteg Behandlung ze bestëmmen.
Typen vum Metabolismus
Et ass net genuch, fir ze wëssen wat metabolescht Prozesse sinn, et ass wichteg, seng Zorten ze verstoen:
- De Protein Typ gëtt duerch e pronongéierte parasympathesche Nervensystem, wéi och eng rapid Oxidatioun. Eng Persoun mat engem ähnlechen Metabolismus ass oft hongereg, net strikt Diät begréissen, stänneg hongereg, vläicht nervös an séier temperéiert. Trotz externer Energie gëtt hien midd, oder souguer ausgebaut. In esou engem Fall kann e Protein Ernährung empfohlen ginn, awer ganz eliminéiert Kuelenhydrater ass net ëmmer recommandabel, well se eng Quelle vu Glucose sinn;
- Den Ofkohärent vu Carbohydrat , am Géigendeel, ass geprägt duerch e sympathesche Nervensystem a lues an der Oxidatioun. An deene Fälle sinn d'Leit net ofhängeg vu séissen, hunn e schwaache Appetit a Kaffi. Oft ënnerscheeden si sech am A-förmlechen Typ vun der Figur. In der Regel, an sou Tatsaach, ass eng Kohbhydrat Ernährung verschriwwen, awer ënner der Bedingung vum Kontroll vum Dokter. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt esou Nahrung de Gewiicht gewinnt an negativ beaflosse kann;
- Mixed Typ ass duerch d'Schëlder vun der éischter an zweeter Art geprägt, awer mat manner ausgezeechent Charakteristiken. D'Leit si vill midd, se kënnen ängschtlech fillen. Si si gär vun den séissen, awer se maachen net ëmmer de Problem vum Iwwermassgewiicht.
Wéi verwiesselen de Metabolismus?
Et ass eng Meenung datt de Schnëtt de Stoffwechsel ass, déi manner Problemer mat Gewiicht vum Kierper entstoen. Wéi beschleunegt de Stoffwechsel fir Gewiichtsverloscht? Et gi vill verschidden Methoden - verschidde Diät, Kräuterplanzungen, Vitamin-Komplexe an Medikamenter, awer se sinn net ëmmer zougereg, well d'Gewiicht vun enger Persoun hänkt net nëmmen vum Stoffwechsel. Vergiess net iwwer d'Funktioune vum Kierper a kierperlech Aktivitéit. Et ass wichteg ze erënneren datt de beschleunegt Metabolismus e Symptom vu Gesondheetsprobleem kann sinn.
Produkter déi de Metabolismus beschleunegen
Wann Dir un d'Iwwerhuelung vum Stoffwechsel denkt, gi verschidde Leit gewielt Liewensmëttel fir Är Ernährung. Heiansdo gëtt et e puer Mol am Dag a wéineg Portioune iessen a vergies net drénken Waasser. Oft ass dëst Menü mat:
- Ganzkierprodukter;
- Moust Fleesch;
- Molkerei;
- Äppel a Zitrusfrucht;
- Fësch;
- gréngen Téi a Kaffi.
Getränk fir de Stoffwechsel ze beschleunigen
Heiansdo kann d'Beschleunigung vum Stoffwechsel den Konsum vu bestëmmte Getränker verursaachen. Niewent enger flësseger Ernährung sollt een net adequat Ernärung a moderne kierperlech Ustrengunge vergiessen. Wéi Getränker ass et recommandéiert ze huelen:
- Waasser - no Schlof verbessert den Metabolismus;
- grénge Téi - wéinst dem Inhalt vum Kakhetin, gëtt de Fettverbrennung gestart;
- Mëllech - Dank dem Kalzium an der Zesummesetzung gëtt de Stoffwechsel stimuléiert;
- Kaffi - Kaffi dréit d'Gefill vum Honger a verletze de Stoffwechsel.
Vitamine fir Stoffwechsel a Fettverbrennung
D'Fro ass wéi Dir den Metabolismus am Kierper ze beschleunegen, et ass besser, den Dokter ze froen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt all Interieur interferenzen de mënschleche Kierper beaflossen. No der Untersuung an der Etablisséierung vun enger präziser Diagnostik kann eng Diät verschriwwen ginn an d'Zuel vun méi Vitaminen, wéi:
- Fësch Ueleg - reduzéiert de Niveau vum Cholesterol am Blutt, doduerch datt de Stoffwechsel restauréiert;
- Folie Säure - hëlleft d'Immunsystem stäerken, déi zu engem normaliséierte metabolesche Prozess kënnt;
- Vitaminnen B, C, D, A - Féieren op d'Beschleunigung vum Stoffwechsel ëm 10%, wéinst der Normaliséierung vum Insulinniveau.
Virbereedungen déi den Metabolismus verbesseren
Heiansdo, wann d'Gedanken iwwer d'Verbesserung vum Stoffwechsel a Verloscht vu Gewiicht entstinn, ass et e Wonsch, all Zort Medikamenter ze benotzen. Ënnert hinnen, BAD aus der Serie "Turboslim" a "Lida", déi e puer Kontraindikatiounen hunn, sinn ganz populär ginn:
- Déi perséinlech Intoleranz vun de Komponente déi de Produit ausmécht;
- Period vun Schwangerschaft a Laktatioun;
- Krankheeten vum Herzgefillersystem;
All Drogen solle just nach eng Berodung vum Dokter geholl ginn an d'Diagnos ze klären. Onkontrolléiert Rezept vu sou Fongen kann negativ Auswierkungen op d'Gesondheet vun de Patiente sinn, an d'Dispergatioun vum Stoffwechsel bleiwt e klengt Konflikt. Als Virschrëfte, Stimulantien, Anaboliker a aner staark Medikamenter gi se heiansdo benotzt, sou datt et wichteg ass, d'Präsenz vun Kontraindikatiounen a Nebenwirkungen ze berücksichtigen:
- Trockheet am mëndlechen Héichraum;
- Schlof stören;
- Erbrechtegung;
- eng allergesch Reaktioun;
- Tachykardie;
- Ënnerbriechung vum Magen-Darmtrakt.
Kräider fir d'Beschleunigung vum Stoffwechsel
Als Wee fir d'Geschwindegkeet vun de metabolesche Prozesser ze änneren, gi puer Arten vu Kräider Infusiounen a Dekoctiounen manchmal benotzt. Et ass wichteg datt de Mangel vun allergesche Grënn, Gesondheetsproblemer an aner Besoinen vum Kierper berücksichtegt gëtt, wat seet, datt éier si krank Infusiounen benotzt, et besser ass fir en Dokter ze konsultéieren. Kräider, déi de Stoffwechsel beschleunegen, kënnen esou sinn:
- Chinesesch Schisandra;
- Ginseng;
- Echinacea violett;
- Rousegeschichten;
- Nofolleg
- Blieder aus schwarz Johannisbeere oder Äerdbieren.
Ausübungen fir de Stoffwechsel ze beschleunigen
Niewent der Ernährung an der Vitamin-Komplexitéit, fir de Stoffwechsel ze beschleunegen, heiansdo recommandéiert Sportübungen. Wéi verbessert de Stoffwechsel mam Bewegung? Nëtzlech ass:
- Zu engem moderéierte Tempo goen an an der frescher Loft ze goen - se brauchen keng speziell Formatioun a fir doheem ze goen.
- Eng aner Übung kann ee Knuewelek, dat kann doheem maachen.
- Heiansdo recommandéiert Push-ups aus de Buedem, lafen an der Plaz, Schwamm déi Bauchmuskelen. Interval Training gëtt populär, an där kierperlech Aktivitéit mat Rescht ofgeht während der Performance vun enger Grupp vun Übunge.
Wéi gesprëtzt de Metabolismus a gewinnt Gewiicht?
Wann Dir un wéi mir de Stoffwechsel ze luesen, ass et wichteg ze erënneren datt dës Aktiounen net ëmmer nëtzlech si fir d'Gesondheet vun der Mënschheet, och wann et fir Gewiicht gewannen. Et ginn verschidde Empfehlungen, déi d'Performance vu virweise kéint e Reduktioun vun der Prozentsaz vu metabolesche Prozesser, awer de Mangel vun der medizinescher Kontroll an hirer Ëmsetzung kann negativ Konsequenzen verursaachen:
- Verlängerter Schlof, well am Dram vill Prozesser am Kierper, ënner anerem de Stoffwechsel, verlangsamt ginn;
- Verbrauch vu manner kaloresche Kalorien, déi de Kierper e Signal fir d'Energie sammelen;
- Ausstierwen e puer Iessen;
- d'Verwäertung vun enger grousser Zuel vu komplexe Kohbhydraten - Getreide, Huesen;
- Refus vum Kaffi, grénge Tee.
Et ass evident datt dësen Empfehlungen am Prinzip d'Prinzipien vun der proper Ernährung ervirsträichen, fir datt se an den extremsten Fäll op der Recommandatioun vum Dokter applizéiert ginn. Vergiesst net onverwierklech Faktoren, déi d'Resultat vum gewiessene Gewiicht gewannen kënnen no enger Reduktioun vum Stoffwechsel.
Et wäert sinn nëtzlech fir jiddereen ze wëssen wat Metabolismus oder Stoffweil ass, wat sinn hir Charakteristiken a wat et dovun ofhänkt. Vital Vital Prozesser ginn direkt ugeschloss, an duerfir, wann beobachtet ginn all Zeechen vun metaboleschen Stéierungen, ass et wichteg net onofhängeg Handlungen ze huelen ouni en Dokter ze konsultéieren.