Regelméisseg Iessen sinn eng Viraussetzung fir richteg Ernärung. Dëst ass besonnesch wichteg fir Kanner, well de Kierper seng Kierper schnell wuessen an entwéckelen, dat heescht datt d'regelméisseg Approche vun Nährstoffer fir se wichteg ass.
Nutritionisten hunn bewisen datt fënnef Iessen de optimale Liewensmëttelvirgang ass. Dat ass, fir een Dag e Kand (awer wéi e Groussmonneg) sollen fënnef Iessen - Mëttegiessen, Mëttegiessen (Snack), Mëttegiessen, Mueres a Mëttegiessen hunn.
An dësem Artikel schwätze mir iwwer wat fir e Kand fir eng Mettwochs ze preparéieren.
Wat fir Äert Kand fir eng Mueres Mueres ze fuern?
Et gi vill Méiglechkeeten fir wat Dir Äert Kand fir eng Mueres Mueres ka ginn:
- Fruucht (Äppel, Päikes, Biren) an Beeren (Kirschen, Kierstelen, Kiischten, Blaubeeën, Himbeeren);
- Mëllech a Mëllechprodukter (Joghurt, Bauchmilk, Kärenkéis);
- liicht Geméis, Fruucht oder Cereal Kästere, soufflé;
- Fruucht, Beere oder Geméisjus;
- Téi op Pâtisserien;
- Platen vun Eeër (Dampelen omelettes, gekachten oder roude Eeër).
Probéiert net eng ganz grouss Portioun ze maachen a fille mat Ärem Fill bei Ärem Meedchen ze fëllen, no e puer Stonnen ass d'nächst Haaptmoolesessen Iessen. Och wann de Krümel net alles iesse wollt - et ass net schued. Ee Snack fir e Kand ass nëmmen e Snack. Hei sinn e puer Rezepter déi Dir fir e Kannernot vun engem Kand benotzt.
Häre Kéiskéis mat Fruucht
Zutaten:
- Häre Kéis - 250g;
- Ee vun Poulet - 1 Stéck;
- Zocker - 1.
- Apfel - 1 Stéck;
- Biren - 1 Stéck;
- Stär - 1 Eeërbecher;
- Botter - 5g + fir d'Schimmel ze schmieren;
- Brout Kribbelen (fir d'Spréngung vun der Form).
Virbereedung
Fruucht gi wäiss a wäschen an d'Scheiwen geschnidden, d'Rescht Ingredienten (ausser Buecher an Öl fir d'Gëfteg) an engem Mixer gemëscht ginn bis zu Uniform. Loosst d'Form op a sprécher mat Broutbruet, lass d 'Scheusen vun der Fruucht an d'Kärtemesse masséieren. Fëllen am Ofen 15-20 Minuten (bei 180 ° C).
Bakéiert Äpfel mat Trockenoften an Nëss
Zutaten:
- Äppel - 2 Stécker;
- getrockneg Fruucht (Rosinen, Prongen, gedréchent Aprikosen) - 50 g;
- geréift Nolkere (Erdnuss, Piniennoss, Cashews, Walnüssen) - 50 g;
- flëssegt Hëcht - 30 g;
- schaarf Kraider (Zitrounenbalsam, Minzes oder Eerplant).
Virbereedung
D'Äppel preparéieren: wäschen a schneiden den Steen. Déi iewescht Lëftung am Apfel ass mat Prounen bedeckt (getrockene Aprikosen), wéi en Kork, mat Uebst gehackt Nusen, d'Hunneg iwer dobannen an d'Rosinen op d'Uebst setzen. Fëllen am Ofen fir 15-20 Minutten um 180 ° C.
Wann de Baby d'Mëllech liwwert, kënnt Dir en Snack fir Kanner vitaminéiert oder steriliséierter Mëllech kréien, wann d'Mëllech net an der Lëscht vun gastronomesche Favouriten, Kriibs gëtt, kënnt Dir e Kand a Gelee, Kaffi oder Tee ginn.