Currant bezeechent déi gréisste Vitamin C tëscht all d'Beeren an d'Ausstreie vun der Zitrounfrucht. Also wat kéint méi perfekt sinn wéi de Muer mat engem "Vitamin Bombe" starten? Et ass net néideg fir all Mueres e puer Beeren ze maachen, well Dir kënnt einfache Smoothies aus der Laanscht.
Smoothies vu roude Kierf
Zutaten:
- roude Kierf - 500 g;
- Bananen - 2 Stécker;
- Kiersteren Sirup - 6 Zwergen. Läffelen;
- Joghurt - 1 1/2 Artikelen;
- Äis.
Virbereedung
D'Korinth wäschen a getrocknegt. Mir kontrolléieren datt d'gréng Stécker vum Stëfter a Stëbs net op de Beeren bleiwen. Bananen sinn gebieden an a Kibelstéck geschnidden. Mir setzen Beeren an Scheiwen vun Bananen an enger Schuel vun engem Mixer, mir fillen alles mat engem Sirup an Joghurt , a ween dann d'Homogenitéit erschützen.
Smoothies mat roude Johannisbeem a Blaubeeren
Zutaten:
- Pechpullen - 2 Stécker;
- roude Kierfecht - halleft Joerhonnert;
- Heidelberg (gefruer) - 1/2 St.
- Kokosnoss Waasser - halleft Joerhonnert;
- Äis;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Peaches ginn aus de Knäpsen ugeholl, an d'Fleesch gëtt an d'Kibbers geschnidden. Mir setzen Äpfel an Beeren an der Schuel vum Mixer, pour all de Kokosnoss Waasser (Dir kënnt et mat Mëllech oder Joghurt ersetzen), addéiere all Séisswäin fir ze schmaachen an alles mat engem Mixer ze schmecken.
Rezept fir Smoothien aus schwaarz Kierf
Aus dem Rezept ënnendrënner kënnt Dir d'Glacekoffer ausschléissen wann Dir e Smoothies verbraucht. Loosst d'Ski Mëllech oflehnen oder duerch Joghurt ersetzen.
Zutaten:
- Biere vun der schwaarz Kierper - 1/2 St.
- Mëllech - 500 ml;
- Vanille Glace - 1/2 T.
- Hunneg oder Sirop - fir ze schmaachen;
- Kardamom - Pinch.
Virbereedung
D'Beeren gi grëndlech wäscht, entlooss an an d'Blenderschale zesummen mat de Rescht vun den Zutaten. Mir schloe de Smoothies op Homogenitéit a gëfteg an d'Brëll.
Smoothies mat Korant
Déi folgend
Zutaten:
- Strawberry - 5 Stéck.
- Schwaarter Kierper - 2 Elementer;
- Joghurt - 1 Element;
- Sirop oder Hunneg - fir ze schmaachen;
- Melon - 120 g.
Virbereedung
Virun Ufank vun der Virbereedung sollten d'Smoothie Zutaten abkillert sinn, an d'Melon an d'Stéck a fréiere gëtt. An der Schuel vum Blenderen setze mir d'Erdbeere, vu de Pedikelen gewascht, mat schwarzem Johannisbeem a Stécke vun Melonen gewascht. Fill all Fruucht an Beeren mat Joghurt an all Séisswueren fir ze schmaachen. Regelen a Smoothie bis Uniform.