Geschirme fir e proper Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht ginn ausschliesslech vu gesonde Liewensmëttelen preparéiert déi kee grousse Kalorie Inhalt hunn. Mat iwweregens se an Ärer Ernährung kënnt Dir e Koup Iwwerbezuelung fir eng kuerz Zäit maachen an den Kierper verbesseren.
Diätkäscht
E Favorit vu verschiddenen Erwuessener a Kanner, déi all Garnéieren ergänzen. Mir bidde fir Kaffele mat Geméis an an den Ofen ze kuken.
Zutaten:
- Fëllelen - 600 g;
- Choufleur - 300 g;
- séiss Pfeffer - 1 Stéck;
- Kéis aus héiche Sorten - 75 g;
- Eeër - 2 Stécker;
- Fett mat séiss Creme - 2 Tabe. Läffelen;
- Miel - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Blummen, Salz a Pabeier.
Virbereedung
Fir dës lecker Ernährung ofschléissend Hënn ze Huhn geschnidden an kleng Kubel a manner wéi Mëllech a Pärp, déi virdru vereinbart ginn muss. Kéiszehuelen an Bléizen, a brong se dann an d'Waasser mat der Zousatz vun Salz fir 5 Minutten. Huelt de Kabbel, gitt et kal Waasser a schneide d'Bléize wéi Fleesch. Schneede vun de Blummen, a schneiden de Kéis am Raster. Kombinéiert all d'preparéiert Liewensmëttel an de Rescht vun den Zutaten. Stier munch grëndlech a verloosse se am Frigo fir eng Stonn. Am Endeffekt huelen d'Kéisselen an leeën se op e Bakblech mat Pergament. Kuckt an de Ofen op 200 Grad bis zu enger Krust.
Geméis Zuppepär
Dës Kalorie-Diät ass eng ideal Optioun fir de Mëttespaus. Dir kënnt Ueleg Brout amplaz vu Waasser benotzen, wat Zopp méi geschmackvoll a zefridden zitt.
Zutaten:
- Zon - 5 Stéck;
- Kéis - 0.5 Gabel;
- Tomaten - 5 Stéck.
- Muerten - 2 Stécker;
- Bulgaresch Pfeffer - 2 Stécker;
- e Séissel vu Sellerie - 3 Stécker;
- Blummen a Salz.
Virbereedung
D'Geméis wäschen a wann se néideg si schmaache se an d'Stécker vun mëttlerer Gréisst, ausser fir Zwiebelen, déi mat Hallefkierper gemengt sinn. Huele Geméis ausbezuele vun Zwiebel an engem Kasseroll, dach Waasser a setzen op enger Platte, doduerch Salz ginn. Hueleen an Ueleg ze bauen fir d'Zopp eng Goldfarb ze ginn. Wann d'Geméis bal beaflosst ass, fügt d'Zwiebel an d'Pan an d'Färbloun. Boil alles zesummen fir eng aner 5 Minutten.
Platen vu Kriibs
Fir vill et ass ganz schwéier Saache Séissegkenntnis, déi, wéi Dir wësst, déi Haaptfiguren vun der Figur sinn. Och mat de gudde Liewensmëttelen hänken, kënnt Dir Iech mat Köstlechkeet verwöhnen, ouni Angscht fir Är perséinlech Figur. Dëse Schlofzëmmer fir all Dag ass perfekt fir den Frühstück, sou datt och Pancakes fir Dessert mat Téi giess ginn.
Zutaten:
- Kriibs - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Eeër - 2 Stécker;
- Fidder mat fettgeilege Kéis - 2 Zwergstéck. Läffelen;
- Fett mat Mëllech, Gewierz a Botter.
Virbereedung
Fir dëst Liichtpäse fir Gewiichtsverloscht, musst Dir all d'Ingrediente mat der Mëllech gemengt, mat engem Mixer. Nodeems d'Mëllech ukomm ass fir d'Mass un d'Noutwännegkeet fir Pfannen ze bréngen. Sidd Är Lieblingsfäegkeeten, zum Beispill, Zëmt . In enger Bratpfanne hëtzt e kleng Bette vu Botter a verdeelt den Teep mat engem Löffel, bitt kleng Pikanen. Fréi se vu zwou Säiten bis zu Golden. Verdeelt op Pabeier Handtücher fir exzessiv Fett ze bidden.
Stew vun Zucchini
Eng gutt Nahrung fir Futtball fir all Dag, déi ganz séier a séier preparéiert ass. D'Prévisiounsqualitéit vun de Produkter gëtt genuch fir 3 Portioune.
Zutaten:
- Zucchini - 2 Stéck.
- Tomaten - 2 Stéck.
- Tomate Jus - 150 g;
- Zon - 1 Stéck;
- Salz a Blummen.
Virbereedung
Wann d'Zucchini rauhe Haut ass, soll et geschnidden ginn a schneiden se an e medium-sized Würfel. Op Tomaten kreessen d'Grenzkäscht, kachen si mat kochendem Waasser an d'Ofschuelung ze schielen, a schneiden an d'Scheiwen. Peewëf d'Ënn an en schneiden. Schéckt et bei enger Bratpfanne laanscht d'Zucchinien a rëm ouni ze stoppen, bis d'Geméis dem Séiss erlaabt ass. Den Deckel zouklappt a sech ze 7 Minutte gedréit. No der Zäit ass d'Tomaten a simmer ginn, bis d'Flësseg gedämpft huet. Gitt an de Jus a kacht fir eng aner 10 Minutten. Serve mat gehackte Blummen.