Schauspillerin

Bei der Verfollegung vu Schéinheet an eng Sportsfigur, fänken d'Fraen oft an de Fitnessstudio an, gitt mat engem Fitness-Instruktor oder kritt Dir déi néideg Simulatoren fir Heichsklassen. All Simulatioun betreffen verschidde Muskelen vum Kierper. Mir schwätzen iwwer de Karpfenerweiterung, hiren Zweck a Formen.

Firwat braucht Dir e Carpal Expander?

Dëse Simulator ass entwéckelt fir d'Muskelen net nëmme vun de Hänn ze entwéckelen a ze verstäerken, mä och d'Ënnerhalzer. Och Carpal Expander perfekt kniwwelt Fanger.

Carpal Expander - eng vun den heefegsten Typen vun dëser Zort vun Simulatoren. De Ring ass notabele fir seng Bëllegkeet an Établissement, et ass keng Plaz an der Portemonnaie oder am Haus am Regal.

Mat der Hëllef vun engem Kautschipkapell Expander, kann all Fra Frae méi iwwerschoss Kalorien ausdréien. Maacht d'Expander dréckelen, Dir hutt eng gewësse Quantitéit Energie, wat hëlleft Kalorien ze verbrennen.

Wat schreift de Karpfa-Expander a wéi se et ëmsetzen?

Tatsächlech ass et e Feeler, fir ze gleewen datt den Expander nëmmen d'Muskelen vum Viraarbechter pumpt. Wann Dir mat dësem Simulateur schafft, ginn all Muskele involviirt - vun Karpal bis Gluteal. Dëst ass den Haaptvirdeel vun engem pechen expander.

D'Verwäertung vun dësem Simulator ass fir Männer a Frae kloer. Fir ze verstoen, wéi Dir et maache musst, musst Dir e puer Übunge mat engem Carpal Expander léieren. Virun dëser, kucke mer méi verschidde Prinzipien vum Training mat engem Expander:

1. Fir maximal Effekt, braucht Dir e Simulator mat enger maximaler Starritéit.
2. Eng kleng Unzuel vu Proufzäiten - vu 5 bis 15.
3. Preliminär warm waarmt mat engem weiseren Expander.
4. Breaks tëscht Training fir Muskelen erëm ze restauréieren - vun 3 bis 5 Deeg.

Exercises mat engem Carpal Expander:

1. Fir 1-1,5 Minutten ass et néideg, de Expander 100x ze zerbriechen. Dann gitt d'Hand op 3-5 Minutten. A sou 3-7 Approche.
2. Déi selwecht Bewegung, just während dem Rescht vum Expander sollt an d'Hand gedréckt ginn.
3. Ausübung der Réck vun der fréierer. Mir drängen d'Expander bis zum Punkt vum Scheif, bis de Fanger ungebaut sinn. Duerno maachen mir Kompressiounen vum Expander op den Ausfall.

D'Intensitéit vun den Übungen kann ënnerschiddlech sinn. Et hängt all vum Grad vun Ärem Fitness. Am Duerchschnëtt ass et 15 Approche.

Typen vu Pinsel-Expanderen

Et ginn zwou Zorte vu Pinselverbreeder:

1. Carpal Expanderring (Typ vu Steifheit hänkt vun der Wäerterkraft, déi an kilogramm gemooss gëtt).
2. Den Expansioun vum Carpenter, besteet aus zwee Plastikkugelen, duerch eng eenzeg Fréi gebonnen.

Am Fall wou Dir déi zwee Hänn an der selwechter Zäit trainéiere wëllt, ginn zwee erweidert an de Saz elo direkt verkaaf. Wann Dir Iech fillt, datt d'Übungen ze einfach gemaach ginn, ännert den Simulator e méi héicht.

Wéi wielen ech e Karpal Expander?

Wéi mir scho gesot hunn, e Choix ze wielen deen op Basis vun der Starritéit baséiert, wat an de Kilogramm festgeluecht gëtt. Mee et ass ze erënneren, et ass onwahrscheinlech fir ze héicht fir e Expander ze schaffen, well et an der Hand ass schëlleg. Mä de Plus ass d'Billik. Dëst ass de Fall mat dem klassesche Gummisimulator.

Expanders mat engem Fréijoër oder wéi se och heeschen, Schmetterlingserweiterer sinn ganz praktesch ze benotzen. Ausserdeem kënnen se reglementéiert sinn. Solm Simulatoren sinn aus 10 bis 40 kg entwéckelt.

Fir eng Fra ass déi bescht Variante vun engem Karpfenausdehner e Kautschuk oder e "Schmetterling". Si ginn genuch fir de laangen Ënnerhalt vun der Form. Déi wichtegst Saach ass fir ze genéissen ze trainéieren. Kuckt de Kierper net op d'Kleedung. Dir an Äre Kierper sollte léieren ze léieren.