Laafen ass eng wonnerbar Medizin aus allen Zäiten a Leit vu villen a villen Krankheeten. Kardioën ass onbedéngt néideg am Rhythmus vum modernen Liewen, well se eis an d'Toun produzéieren an d' Immunitéit Dag fir Dag maachen. Haut schwätze mer Iech iwwert d'Virdeeler vum Laange fir den Häerz, an mir hëllefen Iech och fir Är individueller Ausbildung ze planen.
Wéi funktionnéiert d'Affer op d'Häerz?
Oft zielen vill Leit op d'Problemer vu sengem Kierper nëmmen während hirem Offensiv opmierksam ze maachen, awer zum Häerz ass et ëmmer wäert opmerksam ze sinn, well dësen Muskel ronderëm d'Auer funktionnéiert an déi meescht aner Organer leiden regelméisseg Belaaschtungen an eis schlechte Gewunnechten. Natierlech si vill vun eis leed wéinst engem Manktem Zäit, awer wann Dir Loscht vun Cardioën, an der Form vun Auslands-Formatioun a gewéinleche Spazéiergäscht, kënnt Dir och an den knappsten Zäitplang passen.
Wéi Dir wësst, ass de gerechtfäegte Wee vun Training fir den Häerzmuskel an enger moderéierter Prozedur. Duerfir gi mir haut eise Lieser déi favorabelst Form vu Formatioune fir Leit mat enger kierperlecher Formatioun.
Laafen wäerte nëtzlech fir den Häerz nëmmen wann verschidde Regelen observéiert ginn:
- Déi éischt 6 Wochen sollen nëmmen e puer Schrëtt fir eng hallef Stonn goen goen, d'Formatioun sollte mindestens 3 Mol pro Woch halen;
- Déi zweet Stuf vun der Restauratioun vun der normaler Aarbecht vum Häerz ass och ganz dem Gesondheetswee gewidmet, mat enger Distanz vu 5 km pro Trainingseessioun, déi alle 4 pro Woch sinn;
- Wann de Gesondheetszustand gutt bleiwt, fille mir an d'Ausféierung vum sechs Wochenprogramm laanscht déi Distanz vu 5-6 km an alternéierend Walk (50m) mat Laafen (150m).
Fannt Dir fir d'Häerz nëtzlech?
Natierlech gëtt et esou e Trainingseprogramm net datt Dir schéin Avantagen erwaart. Op e Minimum kënnt Dir d'Produktivitéit vum Häerz erhéijen, a mat enger Reduktioun kann et méi Bluttfähe féieren. Ausser der schéine Figur kënnt Dir och erhéicht Blutzirkulatioun, oxygenéiert a Mikronährstoff Häerz a reduzéiert de Risiko fir den Iokardialinfarkt ze reduzéieren. Ausserdeem leeft de Running hëlleft Stress ze reduzéieren an hëlleft Agressioun no engem schwéieren Dag. Kuerz gesot, andeems Dir eng nëtzlech Gewunnheet an der Form vun Auslands-Ausbildung kritt, wäert Dir Är Gesondheet, d'Liewensqualitéit, d'Stëmmung verbesseren an d'Immunitéit verstäerken. Da laezen all Dag ewech a jonk!